Att gå med i ett gym är ett stort engagemang. Och för vissa människor som förlorar vikt är beslutet skrämmande. Du måste fatta ett välgrundat beslut och överväga några viktiga faktorer innan du gör den finansiella investeringen, skriv på den prickade linjen och gå med i ett gym.
Vilket gym ska jag vara med?
Den viktigaste faktorn i att välja rätt gym är att hitta en som passar dina personliga behov och mål.
Du bör tänka på varför du vill gå med i en hälsoklubb. Försöker du gå ner i vikt? Sköter du en fysisk skada? Försöker du förbättra din prestanda i en viss sport?
Leta efter en anläggning som erbjuder de flesta klasser och tjänster för att möta dina behov. Till exempel, om du har artrit, en anläggning som erbjuder vatten aerobics klasser kommer att vara att föredra över en som inte. Du kanske vill ha ett gym som erbjuder personlig träning eller näring rådgivning för viktminskning. Var säker på att du får en komplett rundtur i anläggningarna och ställer frågor om de erbjudna tjänsterna.
Frågor att fråga innan du går med i ett gym
Du vill fråga några viktiga frågor när du väljer ett gym:
- Är personliga tränare kvalificerade?
Många gym kräver att deras tränare uppnår och underhåller certifiering från en byrå som American College of Sports Medicine eller American Council on Exercise.Fråga om tränare och instruktörer är certifierade av en av dessa organisationer eller liknande. Du kanske också vill fråga om näringspersonalen är kvalificerad. En registrerad dietist (RD) är din bästa resurs för att få personliga måltidsplaner . Ett gym med kvalificerad personal är att föredra framför en som inte har krav på sin personal.
- Hur arbetar klasser?
Ingår klasserna i din månadsavgift, eller måste du betala en extra avgift för dem när du går med? Behöver du boka en plats i förväg? Går gymnasiet till klasser för nybörjare ? Hur trångt är klasserna? Du kanske vill ta en provklass innan du går med i ett gym om du tror att du kommer att använda anläggningens gruppträningstilbud.
- Är gymet rent?
När du går på gymmet, vill du kolla efter renlighet i viktrummet, träningsrummen, poolområdet och särskilt i omklädningsrummet och duschar.
Var noga med att titta noggrant på utrustningen. Damm staplade under eller runt träningsautomaterna är ett säkert tecken på dåligt underhåll. Kolla in skåp, inuti duschar och runt handfat och toaletter för att se till att de städas regelbundet. - Vad är Peak Times på gym?
Om du planerar att använda anläggningarna vid ungefär samma tid varje dag , kanske du vill räcka ut situationen innan du går med. Parkeras parkeringsplatsen vid önskad gymtid? Finns det en linje att använda löpbanden? Att gå med i ett gym kommer inte göra dig bra om du inte kan använda de maskiner du behöver.
Innan du registrerar ett gym medlemskap
Innan du skriver ett gym medlemskap, gör det inte ont att kolla med din lokala Better Business Bureau för att se till att det inte har förekommit några klagomål om det gym du överväger. Detta extra steg kan spara besvär på lång sikt.
Det är också bra att handla och jämföra kontrakt, specialerbjudanden och begränsningar på olika gym i ditt område. Var noga med att fråga om student-, lärar- eller seniorrabatt om du hamnar i någon av dessa kategorier.
Fråga också din arbetsgivare eller sjukförsäkringsbolag om du är berättigad till någon förmån för gym.
Därefter skriver du inte på platsen när du presenteras med kontraktet. Motstå högtrycksförsäljningsteknik och skriv inte in något förrän du har haft en chans att gå hem eller ett annat tyst läge och granska villkoren. Ännu bättre, har någon annan läst över det om de upptäcker något du inte gör.
De flesta gymkontrakt är inte återbetalningsbara. Medan några få undantag kan ge dig möjlighet att avbryta ett gym medlemskapskontrakt, är det vanligtvis inte så lätt att avbryta när du har skrivit på den prickade linjen. Ditt medlemskap måste betalas om du använder anläggningen eller inte.
Fråga om avbokning bara om du behöver lämna hälsoklubben.
Slutligen var försiktig med att teckna ett långsiktigt kontrakt. Medan du betalar i förskott kommer du förmodligen att få en bättre ränta, men de flesta experter är överens om att det är att föredra att betala månad till månad.
Gå till gym för första gången
När du väl har gått med i ett gym är det dags att snöra åt dina sneakers och börja träna. Oroa dig inte om du går till gymmet för första gången. Det är lätt att se ut som ett proffs om du vet vad du ska göra och vad du inte ska göra. Var inte rädd för att ställa frågor och dra nytta av tjänster för nybörjare.
Ditt gym medlemskap är en investering i din hälsa. Ta dig tid att göra ett smart beslut för långsiktig hälsa och välbefinnande.
* Redigerad av Malia Frey, .com Weight Loss Expert