Klä ut ditt hem gym med rätt bitar
Ofta väljer folk ett gym medlemskap kontra att träna hemma eftersom de tror att de kan få en bättre träningspass på grund av de olika utrustningen som finns på gymmet. Medan ett gym erbjuder maskiner, vikter och rymdmassor behöver en person inte alla dessa för en effektiv träning.
Om du vill börja träna hemma antingen ett par gånger i veckan eller heltid behöver du några utrustningar för att få dig på vägen till framgång. Medan du inte behöver alla dessa artiklar på listan, kommer några, beroende på dina mål och träningsrutiner, att göra övergången lätt. Från kardiomaskiner till motståndsband är här den bästa träningsutrustningen för alla hemma träningspass.
Träningsbollen är en underrated och underutnyttjad träningskomponent, eftersom det inte bara hjälper dig att sträcka det, det förbättrar även balans och kan hjälpa till med många viktiga övningar. Det fungerar också som en kärnstabilisator när du sitter på det vid ditt skrivbord eller när du tittar på TV.
Dynapro är en professionell klassboll som blåses upp snabbt och är gjord med ett anti-bursthölje. Med kraftig konstruktion kan denna utrustning hålla upp till 2 000 pund kroppsvikt. Den slitstarka ribban på träningsbollen gör det möjligt för användaren att behålla kontakten mellan hud och boll under träningen. Oavsett om du bara har börjat träna rutin eller du är en erfaren proffs, finns det bollövningar tillgängliga för alla träningsnivåer. Använd guiden för att bestämma vilken storlek du vill beställa.
Vikt träning är en viktig del av ett träningspass. Det hjälper till att förhindra förlust av ben när du ålder och främjar muskelbyggnad. SPRI-uppsättningen två kommer i olika olika vikter och färger. Ett Amazon-val, varje vikt är färdig med en slät vinylbeläggning som är lätt i händerna (och färdiga golv). Mångsidigheten hos dessa hantlar och bra pris är vad som håller dem högst upp på bästsäljarlistan.
Vi rekommenderar att du har en uppsättning dumbells för alla som övningar, så du kan bryta ut dem när du har några minuter att tona, skulpta eller spränga några kalorier. Och tror inte att du behöver gå för stora vikter. Lätta vikter kan också ge en effektiv träning när du gör längre repetitioner och fokuserar på mindre rörelser och muskelgrupper.
Resistance band träning är effektiv vid brinnande fett samtidigt som muskelstyrkan ökar. Det är också känt att hjälpa till att öka uthålligheten och förbättra flexibiliteten, allt i en liten profil. När du förbättrar din styrka, vill du förändra motståndet när dina muskler blir starkare, och det är när en uppsättning med olika nivåer av motstånd är ett smart köp. Denna 11-bitars uppsättning innehåller fem färgresistensband: Gul (5 lbs), Grön (10 lbs), Röd (15 lbs), Blå (20 lbs) och Svart (25 lbs) samt två polstringshandtag, en dörr ankare, två ankelband och en förvaringsväska, för alla olika typer av behov. Satsen är gjord av tjock naturlig latex med starka D-ringspännen i stål så att de inte kommer att snäppa eller linda över tiden.
Förutom att det är bra för hemmabruk, kan den här satsen slängas i din resväska för en effektiv träning när du är på resande fot och gör det här en av våra favoritmallar med gymnastikutrustning.
Först, om du inte är bekant med skillnaden mellan kettlebells och dumbbells, låt oss förklara. Kettlebells huvudfokus är inte nödvändigtvis att bygga muskler utan kompletterar din aeroba aktivitet på grund av sin obalanserade vikt. I sin tur arbetar de dina muskler på ett annat sätt. Tänk mer toning vs bulk.
Kettlebell-setet med bästa valget erbjuder tre olika vikter att välja mellan (5, 10 och 15 pund), så du kan växla upp din rutin efter behov. Användarna älskar de smidiga handtag som är lätta att och bekväm att greppa och hålla koll på. Kettlebells är bra för dem som vill spela upp sitt squat-spel eller letar efter en del utrustning för att variera sina rutiner.
Uppdrag kan vara utmanande, men när du lär dig att behärska det, är de inte bara glädjande men en överkroppsöverkroppsövning. ProSource-fältet passar enkelt in i en standard dörrram utan några skador kvar. Baren är gjord för att hålla upp till 300 pund, naturligtvis, beroende på byggandet av din dörrram. Vad vissa människor inte inser är att en pull-up bar faktiskt kan användas för flera olika övningar. Ta bort baren från dörrramens ovansida, vilken är en cinch och placera den mot basen. Voila! Du har stöd för dina fötter för att göra dessa crunches och sit-ups. Ett annat alternativ är att ställa stången på golvet och använda den för dips eller push-ups. Sammantaget är det här en bra bit att utmana dig hemma.
Om du har platsen, är denna multifunktionsutrustning av Marcy en vinnare. Du behöver ett område på ca 3 'x 6' för att optimalt kunna använda gymmet. Funktionerna inkluderar: en dubbelt fungerande armpress, som används för olika bröst- och pec-övningar. Dubbelfunktionsbenutvecklaren är lätt på lederna och möjliggör effektiva benförlängningar eller benkullar. Multi-positionen hög och låg remskivor och dess kablar är anslutna till en justerbar stapel med vikter på upp till 150 pund. Den justerbara och avtagbara predikarkretsen kommer att hjälpa till att tona din abs och triceps.
Den elliptiska möter den stationära cykeln med ProGear 2-i-1-träningsmaskinen. Vad som är bra med att ha den här kardioutrustningen är att den passar olika behov. Kanske har någon i ditt hushåll problem med rörlighet eller med smärta. Om så är fallet kommer träningscykeln att erbjuda en trevlig träning med låg effekt. Utrustad med snabba spänningar, kan användarna justera motståndet efter eget tycke. Skyddspedalerna håller dina fötter på plats om du använder det som en cykel eller elliptisk. Den elliptiska delen har en 14-tums stränglängd, med möjlighet att gå bakåt också. Medföljande pulsgivare låter dig hålla ögonen på din hjärtfrekvens. Till skillnad från många cardio-maskiner är det här trevligt eftersom det inte tar upp för mycket utrymme.