Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier - 294
Fett - 11g
Carbs - 46g
Protein - 8g
Total tid 10 min
Prep 10 min , kock 0 min
Portioner 2 (ca 3/4 kopp vardera)
Många smoothies är gjorda med gobs av tillsatta sötningsmedel . Denna snygga och uppfriskande klädsel använder den naturliga sötmen av datum, vilket också bidrar till en hälsosam dos av magevänlig fiber .
Valnötter är den hemliga ingrediensen, tillsätter textur, smak och ALA omega-3 fetter . Dessa viktiga fetter hjälper till att främja hjärthälsa och bekämpa inflammation. Gör denna smoothie till frukost eller för en eftermiddag söt behandling. Med en imponerande fem gram fiber per portion kan du tillfredsställa hunger och en söt tand på en hälsosam sätt.
Ingredienser
- 2 mogna bananer
- 4 datum, pitted och grovhackad
- 1/4 kopp valnötter
- 1 kopp mager mjölk
- 1/2 kopp is
Förberedelse
- Kombinera banan, datum, valnötter, mjölk och is i en mixer och blanda tills det är smidigt.
- Häll i glas och servera.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Gör detta recept vegan och mjölkfritt genom att använda soja eller annat mjölkalternativ i stället för mjölk.
Istället för att använda bananer, gör samma recept med andra friska frukter som mango, jordgubbar eller vilda blåbär. Förbered ingredienserna förut och kasta i mixern för en snabb och enkel frukost eller eftermiddag plocka upp mig.
Matlagning och serveringstips
Försöker bli bättre på att göra smoothies? Här är ett bra ställe att börja: Om du upptäcker att din mixer fastnar vid blandning, försök att tillsätta vätskan före de fasta ingredienserna. Du kan också lägga till några stänk av vatten för att tona ut blandningen. Detta kommer att bidra till att anpassa konsistensen utan att lägga till några ytterligare kalorier.
Slösa inte bort rester! Häll återstående mängder i popsicleformar och frysa för en naturligt sötad ispopbehandla.