Vi vet alla att träning är bra för dig - det håller ditt hjärta frisk och lägger år till ditt liv. Men träning gör något annat - det gör ditt sexliv bättre. Genom att träna flera gånger i veckan kommer du inte bara att öka din hälsa utan förbättra ditt sexliv. Låter bra? Få reda på mer.
Övning gör att du känner dig sexig
En stor del av kön känns sexig.
Människor som tränar har en förbättrad kroppsbild över personer som inte tränar. Att vara mer bekväm med din kropp leder till bättre och mer avslappnat sex. En studie visade att mer fysiskt anpassade män och kvinnor betygsatte sin egen sexuella önskan högre än mindre aktiva män och kvinnor i samma ålder. Åttio procent av männen och 60 procent av kvinnorna som utövas två till tre gånger i veckan bedömde sin egen sexuella önskan som ovan genomsnittet. Som antalet dagar av träning per vecka ökade, så gjorde betyg av sexuell önskanhet.
Övning förbättrar sexualitet
En annan studie visade att män och kvinnor som var mer fysiskt passade bedömde sin egen sexuella prestation högre. Bland personer som utövas fyra till fem dagar i veckan rapporterade 88% av kvinnorna och 69% av männen sin egen sexuella prestation som över genomsnittet eller mycket över genomsnittet. Anledningen till detta kan helt enkelt vara en ökning av förtroendet på grund av en förbättrad kroppsbild eller en fysiologisk orsak (såsom bättre blodcirkulation och blodflöde).
Träna mer sex
Människor som tränar mer har mer sex. Anledningen till detta är komplicerat. Människor som tränar mer är i allmänhet hälsosammare, yngre och har mer attraktiva kroppar än de icke-tränare. Frekventa tränare kan också vara mer fysiskt orienterade personer som söker aktiviteter och känslor.
Oavsett fall visar forskning att ju mer en person övar, desto mer kön tenderar han att ha.
Övning hjälper sexuell åldrande
Sixtioåringar som utövar ofta rapporterar att ha samma mängd sex och sexuellt nöje som människor årtionden yngre. En studie undersökte sexuell frekvens och tillfredsställande betyg av simmare i åldern 60 år och fann att de var samma som de 20 år yngre. Om du tränar mycket, blir din "sexuell ålder" år yngre än din kronologisk ålder.
Minskar erektil dysfunktion
Det finns ett ordstäv i erektil dysfunktionsvärlden som "penis hälsa är hjärthälsa". Erectil dysfunktion orsakas ofta av cirkulationsproblem. För att få erektion måste penis svälla med blod. Blockerade artärer, högt blodtryck och andra kardiovaskulära problem kan störa den processen. Övning håller hjärtat och artärerna friska, vilket minskar risken för erektil dysfunktion. Forskare tittade på män över 50 år och fann att de som var fysiskt aktiva rapporterade bättre erektioner och en 30% lägre risk för impotens än män som var inaktiva.
Endorfin frisättning
Övning släpper endorfiner som ger en känsla av nöje. Den klassiska "löparens höga" är ett exempel.
I en "löpare" kan en kryddat löpare uppleva en känsla av lycka och glädje under träning som orsakas av frisläppande av endorfiner. Din sexdrivning och känslor av sexuell njutning använder också ett endorfinfrisättningssystem. Varje gång du tränar (eller har sex ), din kropp släpper ut dessa endorfiner. De frekventare och intensiva utgåvorna, desto lättare är det för sexuell upphetsning och nöje i framtiden. Faktum är att studier har visat att kvinnor som ofta tränar blir upphetsade snabbare och kan nå en orgasm snabbare och intensivare.
Övning lägger till alternativ
Om du är fysiskt passform kan du ha fler alternativ för sex.
Kön i sig är en intensiv fysisk aktivitet som kräver styrka och uthållighet. När du tränar ökar både din styrka och uthållighet, vilket möjliggör mer varierade sexuella positioner som kräver större fysisk kontroll.
Poängen
Om bättre hälsa inte räcker med för att få dig till gymmet eller för en körning, kanske bättre sex blir. Använd informationen här för att inspirera dig själv att öka din träning och bara titta på vad som kan hända med ditt sexliv.
Mer om övning:
Gör träning kul
Sova bättre genom träning
Lär dig att älska träning
Öka din livslängd med övning
Mental fitness och motion
Starka ben och övning
Ditt sociala liv och motion
Förbättra ditt humör med motion
källor:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Effekt av livsstilsförändringar på erektil dysfunktion hos obese män. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Sexuell funktion hos män som är äldre än 50 år: Resultat från vårdpersonalens uppföljningsstudie. Annals of Internal Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Topprestation. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Sexuell önskvärdhet och sexuell prestation: Är motion och fitness verkligen viktigt? El. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiologi / Riskfaktorer av sexuell dysfunktion. Journal of Sexual Medicine, volym 1, nummer 1, juli 2004, sid. 35-39 (5).