Gör sex roligare
Om hälsa och viktminskning inte räcker för att du ska träna, hur är det med att förbättra ditt sexliv? Visst, motion kan hjälpa dig att se bättre ut, alltid ett plus i ens kärleksliv, men det ger dig också mer energi och mer uthållighet för ditt sexliv. Du vet redan varför motion är så viktig för din hälsa, men du kanske inte vet att studier har funnit en direkt korrelation mellan fysisk inaktivitet och brist på styrka.
Mer motion kan leda till mer och bättre sex. Här är vad du behöver för att få ut det mesta av ditt sexliv.
Kardiouthållighet
För entusiastiskt sex måste du bygga hjärtuthållighet. Det gör ditt hjärta starkt och håller din kropp på väg. Prova i 3 eller 4 dagar med hjärtkörning som att springa , gå , simma eller någon aktivitet du tycker om.
Muskeluthållighet
Kön kräver också att du håller ... är ... ibland obehagliga ställen under korta perioder, så konditionering din kropp kan vara ett plus för längre hållande kön. Om du är ny i styrketräning, börja med en grundläggande styrketräning 2-3 gånger i veckan eller läs mer om viktträning för att se hur du kan skapa ditt eget program.
Styrka
Så länge vi pratar om att hålla dig i position, är styrka något annat du behöver. Din grundläggande styrketräning hjälper dig att bygga mer styrka, bara se till att du utmanar dina muskler med tillräckligt stor vikt .
Du borde använda tillräckligt mycket för att din sista rep är svår, men inte omöjlig, och om du är kvinna, oroa dig inte för att du kommer upp i massan. Kvinnor producerar inte tillräckligt med testosteron för att bygga stora muskler, men du kommer att bygga fantastisk styrka. För mer träningsideer, besök mitt träningscenter .
Flexibilitet
Att vara limber kan förbättra någons sexliv genom att göra det lite lättare att komma in i din favoritposition med mindre obehag.
Prova att sträcka efter träningen eller ta med lite yoga i din rutin. Yoga är också avkopplande, vilket kan hjälpa dig att minska trötthet och få dig i stämningen.
Tänk på att både kön och motion har visat sig bidra till att minska stressen, så att göra regelbundet bör hjälpa dig att hålla dig avslappnad och glad.
Övning hjälper också till att öka din sexuella lust. Elizabeth Stress, vår stressguide diskuterar detta i sin artikel, Stress och Sex, påpekar att "... ibland kan stress faktiskt förhindra oss från att vara" i humör ". Med libido-dämpande effekter av överdriven stress, sex Ibland går längs vägen. "
Övning, tillsammans med en hälsosam kost och tillräcklig sömn kan öka din libido så att du är uppe för något.
Glöm inte att sex brinner kalorier. Visst måste det vara ganska kraftfullt att få din hjärtfrekvens att gå, men en 130-lbs person kan bränna cirka sju kalorier per fem minuters kraftfullt sex. Håll upp det i en timme, och du kommer att bränna bort 88 kalorier ... inte en dålig avvägning.
Om du är gravid, läs om sexuella relationer under graviditeten för att ta reda på säkra sätt att njuta av sex medan du är gravid.
Källa:
Penhollow T; Young M. Sexuell önskvärdhet och sexuell prestation: Träffar egentligen motion och fitness? . Elec J Hum Sex. 2004 okt; 7.