Bäst och värsta hälsokval på Jimmy John's
Sub sandwich lovers brukar njuta av maten på Jimmy John's. Diners beställer smörgåsar som är gjorda framför dem och utloppet är känt för att servera färsk mat. Men kan du få en dietvänlig måltid när du äter där? Du kan behålla din hälsosamma matplan med några tips för att beställa en del på Jimmy John's.
Analysera Jimmy John's Meny
När du först tittar på Jimmy Johns meny, ser det inte ut som det finns många saker att välja mellan.
Utskriftsmenyn är bara ett enda ark. Men någon smörgås kan anpassas så det finns otaliga alternativ för diners.
Det finns två olika sätt att se till att du får den smörgås du vill ha på Jimmy John's. Först kan du använda onlinekalkylatorn. Jimmy Johns webbplats erbjuder ett lättanvänt verktyg som låter dig blanda och matcha olika variabler för att uppfylla dina kalori- och näringsmål.
Men om du inte har tid att kolla på webbplatsen innan du går, kan du också prata med smörgåsmakarna i butiken. Medan de inte kommer att kunna veta exakt kaloriantalet för varje smörgås kombination, kommer de sannolikt att kunna ge insider tips för att göra din smörgås låg carb eller låg kalori (eller båda).
Mest populära Jimmy Johns mat
| Turkiet Tom Unwich Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 servering (181 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| Kalorier 225 | |
| Kalorier från fett 166.50 | |
| Totalt fett 18,5 g | 31% |
| Mättat fett 2,5 g | 15% |
| Fleromättad fett 0g | |
| Enomättad fett 0g | |
| Kolesterol 40 mg | 13% |
| Natrium 680 mg | 30% |
| Kalium 0 mg | 0% |
| Kolhydrater 2g | |
| Dietfibrer 0g | 0% |
| Socker 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
En av de mest populära smörgåsarna för hälsosamma ätare på Jimmy John's är Turkiet Tom . Den traditionella favoriten inkluderar tunt skivat kalkonbröst, sallad, tomat och majonnäs. Om du äter den grundläggande smörgåsen som anges på menyn, det ger 510 kalorier, nästan 21 gram fett, 56 gram kolhydrater, 4 gram fiber och 25 gram protein.
Det ger också 1240 milligram natrium.
Men många diners väljer att beställa Turkiet Tom som en "unwich". Det innebär att brödet utelämnas och smörgås fylls i sallat. Medan det här alternativet är lite messigare, skär det stora kalorier och kolhydrater. Turkiet Tom Unwich (se etiketten) innehåller endast 225 kalorier och 2 gram kolhydrat.
Andra populära smörgåsar inkluderar:
- The Big John (rostbiff) som ger 540 kalorier, 23 gram fett, 55 gram kolhydrat, 4 gram fiber, 25 gram protein och 1150 milligram natrium.
- JJBLT ( baconsallad och tomat) som ger 600 kalorier, 31 gram fett, 55 gram kolhydrat, 4 gram fiber, 23 gram protein och 1310 milligram natrium.
- Den totala tonfisk sallad som ger 720 kalorier, 35 gram fett, 61 gram kolhydrat, 6 gram fiber, 36 gram protein och 1700 milligram natrium.
Några begränsade sidrätter erbjuds hos Jimmy Johns inklusive chips (cirka 150 kalorier) och kakor (ca 375 kalorier).
Hälsosamaste alternativen på Jimmy Johns Meny
Det bästa sättet att få en dietvänlig måltid på Jimmy John's är att välja din favoritfyllning och sedan anpassa smörgåsen.
Det finns olika sätt att göra din Jimmy Johns måltid mer hälsosam.
- Välj en unwich istället för en smörgås. Sandwichtillverkaren sätter in din smörgås i sallad istället för bröd. Detta alternativ sparar hundratals kalorier och kolhydrater.
- Berätta smörgåsmakaren att skopa ut brödet. Påfyllningen av den övre halvan av ditt franska bröd kommer att tas bort. Du sparar ungefär 100 kalorier med denna enkla förändring.
- Skär din del i hälften. Medan du bara skär på smörgåsen ändras inte carb eller kaloriantalet, det kan hjälpa dig att äta mindre . Den del du väljer kan ge mer kalorier än vad du behöver vid lunch eller middag. Så spara hälften för din nästa måltid för att hålla din kost på rätt spår.
- Hoppa över sidorna . Kakorna och flisarna kan lägga till en måltids värde av tomma kalorier till din måltid. Få en tillfredsställande del och en hälsosam drink (vatten) för att fylla på hälsosamt bränsle för din dag.
- Välj smidigare kött. Turkiet, skinka och rostbiff är bättre val för människor som försöker minska kalorierna. Tonfisk sallad med majonnäs och fett kött som salami är högre i fett och kalorier.
- Gör smartare toppningsalternativ. Hoppa över mayo och ost och beställa ett tunt lager av avokado istället. Du får fortfarande den krämiga smaken och konsistensen av en salig spridning, men du minskar ditt mättat fettintag får fördelarna med friskt fett istället. Därefter skikt på så många skivade grönsaker som möjligt för crunch och smak.
Om du bestämmer dig för att beställa bröd, oroa dig inte för mycket om brödvalet du gör. Företaget erbjuder franskt bröd och 9-kornet brödbröd . Men att välja vetebröd ökar inte den fiber som ges i din måltid. Så beställa denna brödstil om du gillar smaken men det ger inte kostfördelarna med ett heltbröd.
Unhealthiest alternativ på Jimmy John's Meny
Som du kan tänka dig är de minst hälsosamma delarna hos Jimmy John de större. Den stilla JJ Gargantuan är gjord på en fransk bulle och innehåller salami, skinka, capicola, rostbiff, kalkon, provolon, lök, mayo, sallad, tomat och italiensk dressing. Sandwichen ger 1084 kalorier, nästan 58 gram totalt fett, nästan 15 gram mättat fett, 73 gram kolhydrat, 72 gram protein och en hel del 3384 milligram natrium.