Det är vanligt för löpare, speciellt de som tränar för långdistanslöpningar, för att få svarta eller skadade tånaglar. Några långdistans löpare anser även att få en svart tånagel eller förlora en tånagel en passage av passage. Men som andra kretslopp är det möjligt att undvika att få svarta tånaglar. Här är tips för att förhindra och behandla dem.
Symptom på svarta toenails
Först verkar tånån svart och är smärtsam.
Den svarta färgen är blod under nageln (från en blister) som torkar upp. Spiken kommer vanligtvis att falla av när en ny spik så småningom växer in. Löpare som tränar för maraton eller gör en hel del nedförsbackar är de mest sannolika kandidaterna för svarta tånaglar, eftersom tåren ständigt gnuggar mot framsidan av sina skor. Du är också mer benägna att få svarta tånaglar om du kör långa avstånd i varmare väder eftersom dina fötter sväller mer när det är varmt.
Orsak av svarta toenails
Svarta tånaglar orsakas av konstant träffning eller gnidning av tån mot framsidan av din sko. En blodblåsa bildas under nageln och blåsan kan inte andas, så det tar mycket längre tid att läka.
Förebyggande av svarta toenails
För att förhindra svarta tånaglar, se till att du har rätt löpsko storlek (minst 1/2 storlek större än din gata storlek, du borde ha gott om plats i toeboxen).
Du bör ha en miniatyrs avstånd mellan din längsta tå och skoslutet. Köp nya löparskor i slutet av dagen när dina fötter är svullna. Trim dina tånaglar regelbundet och håll foten torr så länge som möjligt under långa körningar. Ibland kan en lång tånagel träffa framsidan på din sko och leda till blödning under nageln.
Var noga med att bära goda wicking strumpor , inte bomull. Snör dina skor tättare längs framsidan om du gör en hel del nedförsbacke.
Även om svarta tånaglar ofta uppstår när träning i varmt väder (när fötterna sväller), bör du också vara försiktig när du kör i kallt väder. Om du har tjocka strumpor eller två par strumpor för att hålla dig varm, kan dina löparskor bli alltför täta, vilket ger dig större risk för svarta tånaglar.
Behandling av Toenails
När du har en svart tånagel är det bäst att lämna den ensam, så länge smärtan är hanterbar. Smärtan är vanligtvis den värsta på den första dagen och minskar sedan varje dag efter. Om det är extremt smärtsamt kan en läkare sätta ett hål i spiken för att lindra trycket.
Den skadade delen av spiken sätts gradvis av och en ny spik kommer att ersätta den. Försök inte tvinga bort den gamla nageln - det kommer så småningom att bli lös och faller av sig själv när den nya spiken växer in. Om du är orolig för hur dina tånaglar kommer att se ut, är det OK att sätta nagellack på svart tånagel och på den nya spiken som kommer in.
Om du på något sätt märker rodnad och infektion eller smärtan blir värre, få den kontrollerad av en vårdpersonal.
Se även: