Använd en av dessa smarta tyngdförlustböcker för att hjälpa dig att smala ner
Om du vill gå ner i vikt och hålla tyngden för bra, kanske du vill överväga en dietbok. Självklart finns det trendiga appar, kommersiella viktminskningsprogram och online-kändisdieter, men de kan vara dyra och svåra att följa. En bra viktminskning bok är dock billigt, kräver bara en engångsbetalning och om du behåller boken i ditt hembibliotek, är informationen alltid tillgänglig för att du ska referera.
Så vilken diet bok är bäst för dig? Det beror på din livsstil och ditt viktminskningsmål. Olika böcker fungerar för olika typer av dieters. Det här är några av de bästa dietböcker som har stött på mitt skrivbord. Ta reda på din dietstil och välj den bästa boken för dig.
Top 5 viktminskning böcker
- Slim Design, Mindless Eating Solutions för vardagslivet . Det är svårt att tro att enkla förändringar i ditt hem eller arbetsutrymme kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men de kan. Matforskare Brian Wansink, Ph.D. har genomfört år av forskning för att bevisa det. Dr Wansink är chef för Food and Brand Lab vid Cornell University och han har studerat ätande beteende i flera år.
Självklart kanske du tror att en bok om matforskning skulle vara tråkig. Och värre, det skulle vara svårt att följa. Men boken är rolig och så kul att läsa. Bättre än, de tips som Dr Wansink ger är enkla att följa.
Denna diet bok är bäst för människor som inte är redo för en fullskalig diet och som inte har mycket att förlora. Detta program är inte en kost, utan bara en guide till enkla förändringar som kan leda till hälsosamare matvanor. Du hittar Brian Wansink, Ph.D. online för $ 20 eller mindre.
- Calorie Accounting Jag berättade författaren, Mandy Levy, att när jag först tittade på den här boken förväntades jag inte tycka om den. Det ser mer ut som en serietid än en dietbok. Så jag trodde att dietrådet inuti skulle vara för trendigt och inte baserat på goda viktminskningsprinciper. Men jag hade fel.
Calorie Accounting är lätt att läsa och så kul att följa. Mandy är inte dietist eller nutritionist. Hon är helt enkelt en upptagen ung kvinna som har gått ner i vikt framgångsrikt. Hennes råd är solid, och om du följer hennes riktlinjer, kommer du inte bara att gå ner i vikt, men du kommer ha mycket roligt i processen.
Denna dietbok är bäst för unga kvinnor med en humoristisk känsla som inte har tid att laga extravaganta måltider eller följa komplicerade program. Hitta Calorie Accounting av Mandy Levy online för cirka $ 15
- Kalorierna i kalorier ut Cookbook Denna dietbok är mer av en kokbok än ett omfattande viktminskningsprogram. Men det innehåller gott om sunt förnuft råd om att börja och hålla sig till en diet. Författarna, Catherine Jones och Elaine Trujillo har båda en stark bakgrund i näring så att du kan lita på kvaliteten på deras råd.
Vad jag älskar mest om den här boken är hur recepten är upprättad. Boken är uppdelad i sektioner enligt måltid. Näringsinformation ges, men de innehåller också mängden motion du behöver göra för att bränna av en enda portion av den där maträtten. Det är lysande.
Denna bok är bäst för dieters som har tid att laga mat och som gillar att träna. Det är också bra för nya kockar eftersom recepten är lätta att följa och innehåller lätt att hitta ingredienser. Hitta kalorierna i, kalorier ut cookbook av Catherine Jones och Elaine Trujillo hos flera online-återförsäljare för mindre än 20 dollar. - Utmattningsgenombrottet En av anledningarna till att många dieters slutar sitt program är av ren utmattning. Viktminskning är ansträngande! Så när jag såg den här boken av Dr. Holly Phillips, var jag fascinerad. Du känner till Dr Phillips från hennes arbete som medicinsk bidragsgivare på CBS News . Hennes bok ger verkliga lösningar för dieters (och icke-dieters) som behöver mer energi.
Den här boken är bäst för dieters som är svåra av att svälta sig och tycker att de är för trötta att träna. Det är också en bra bok för människor som inte är redo att gå på en diet men vill göra hälsosamma förändringar i sina liv. Du hittar online för $ 20 eller mindre.
- Bränn fettet, mata muskeln Om du är redo att göra allvarliga förändringar i ditt liv, då är det boken för dig. Både män och kvinnor kan dra nytta av den här boken, men jag tyckte att det var särskilt bra för män som vill gå ner i vikt och öka muskeln.
Författare Tom Venuto är en självutnämnd tidigare "fet pojke". Han är nu en bästsäljande författare och fitnessexpert. Det finns gott om smart rådgivning och no-nonsense diet och träningsinformation i boken som säkert kommer att förändra din kropp om du är redo att göra åtagandet.
Denna bok är bäst för män eller kvinnor som är redo att göra betydande förändringar i sina liv för att ändra sina kroppar. Du hittar Burn the Fat, Feed the Muscle hos flera online-återförsäljare för cirka $ 20 eller mindre.
Har du en favorit viktminskning bok som ska läggas till min bästa diet boklista? Skicka ett meddelande på min Facebook-sida eller Tweet mig om det. Jag gillar att höra om framgångsrika program som fungerar för mina läsare.