Du har varit trogen på ditt nyårs diet- och träningsresolutioner. Du har arbetat utanför semesterpunden; dina kläder passar bra och hälsosam kost har blivit en bekväm vana.
Men det finns problem framöver. Årets första stora festevenemang hotar att ångra allt ditt bra jobb - Super Bowl-festet.
Oroa dig inte. Du kan njuta av en Super Bowl-fest utan att riskera din midja med några bra tips.
Först och främst, sväng inte dig själv på festen - du kommer nog bara att klara det genom att äta senare vid samlingen. Istället ska du äta ett litet fiberfyllt mellanmål, till exempel en bit frukt- eller helkornsbrickor innan du leder ut dörren.
Oddsen att äta hälsosam kommer att vara till din fördel om du följer resten av mina tips. (Odds, få det?)
Här är några super tips för att överleva Super Bowl-festet. Jag slår vad om att du följer dem, du kommer inte vara upprörd.
Hur man överlever Super Bowl Party på en diet
Undersök spridningen: När du kommer till festen, ta en titt på alla godis innan du gräver in. Leta efter livsmedel som är näringsrika, t ex rågrönsaker, räkor, fisk, magert kött, färsk salsa, guacamole, frukt, nötter och fullkornskakor.
Använda Under: Understorleksdelstorlek , det vill säga. Du behöver inte ladda upp din tallrik, speciellt om du planerar att återvända för mer.
Ta bara en liten bit av dina favoriter och ät långsamt. Om du fortfarande är hungrig, välj mer grönsaker eller frukt.
Skjut potatisarna: Som i tryck dem bort. En öl eller två är bra, men mer än det kan lägga till extra kalorier du inte behöver och kan leda till en oönskad baksmälla nästa dag. Att få lite tips kan få dig att ge upp vakt och gå till mer mat.
Drick vatten mellan dina vuxna drycker för att sakta ner din alkoholkonsumtion.
Njut av Exotics: Varför fylla på tortillakorr du kan köpa hos någon närbutik? Leta efter intressanta livsmedel som du inte får äta mycket ofta, som lammreglage. Kanske erbjuda lite bakade blå majs tortilla chips och färsk salsa eller tarot root chips.
Avvisa löparen: Det är så trevligt när din älskling erbjuder dig tillbaka en tallrik med snacks eller en extra flaska öl. Men du får bättre kontroll över delstorlekar och matval om du tjänar dig själv. Faktum är att det kan vara trevligt för dig att erbjuda att vara matrunner och ta tillbaka en hälsosam tallrik för din honung.