Kan Shock Therapy hjälpa dig att gå ner i vikt?
Vill du vara villig att genomgå chokterapi för att gå ner i vikt? Vissa dieters använder Pavlok chock terapi armband för att bryta dåliga matvanor och smala ner. Det nyaste bandet, Pavlok 2, säljer för 239,99 dollar, men kan det verkligen göra vad det lovar?
Hur fungerar Pavlok?
För att kunna använda Pavlok måste du göra lite läxa innan du bifogar chokterapibandet.
Först riktar du dig mot en dålig vana som du vill minska eller eliminera. Vanan måste vara mycket specifik.
Till exempel kanske du vill lära dig att äta mindre mat hela dagen för att gå ner i vikt. Det verkar som en rimlig vana att förändras. Men du kan inte chocka dig hela tiden hela dagen. Så istället skulle du rikta in en specifik mat eller ett specifikt ätmönster som du vill hantera och använda enheten för att eliminera eller minska den vana.
Pavlok chock terapi band bärs på din handled. När du deltar i vanan försöker du eliminera, som att äta den specifika maten, trycker du på en knapp på toppen av bandet och en chock administreras till din handled. Du fortsätter att chocka dig varje minut eller så medan du äter den maten.
Så hur känns chocken? Det är verkligen upp till dig. Du kan ändra intensiteten hos chocken genom att ansluta enheten till Pavlok-appen. När jag först försökte enheten orsakade chocken mig att jag skulle falla ur min stol.
Men jag hade det satt på högsta nivå - mer lämplig för en stor man. Jag är en väldigt liten kvinna så det var för intensivt för mig. På den lägsta inställningen kände chocken mer som en irriterande stift.
Pavlok Shock Band Science
På deras hemsida ger tillverkarna av Pavlok en lista över 21 vetenskapliga studier för att stödja sin produkt.
Det är viktigt att påpeka att studierna inte undersöker effektiviteten hos Pavlok. Forskningen som utvärderas utvärderar olika former av aversionsterapi. Tyvärr är det mesta av forskningen antingen väldigt gammal (från 1960- och 1970-talet) eller väldigt begränsat (endast en deltagare) eller handlar inte om chockterapi alls.
Till exempel ser du en studie på Pavlok-webbplatsen som undersöker effektiviteten av aversionsterapi för viktminskning. Rubriken läser "Aversion Study Results In Sustained Viktminskning på 9,17 kg." Låter ganska imponerande va? Vad dieter skulle inte vilja förlora 9 pounds och hålla bort det? Rubriken kan till och med svänga dig för att köpa Pavlok. Tja, detaljerna är inte så imponerande.
Det visar sig att undersökningen, som genomfördes 1970, involverade endast 12 kvinnor som utsattes för en typ av aversiv konditionering, i vilken de var tvungna att andas i skadliga rök genom en syremask när de utsattes för deras favoritmat. Kvinnorna berättade för forskarna att de upplevde "allvarligt obehag" under konditioneringssessionerna och en rapporterade kräkningar efteråt.
Medan fem av de sex behandlade kvinnorna behöll sin viktminskning efter 48 veckor, konstaterade forskarna att aversionsterapi "inte räcker för en patient som måste gå ner i vikt men i kombination med andra procedurer kan det hjälpa patienten att gå ner i vikt lättare". Jag är inte säker på varför forskarna betraktade kräkningar och extrema obehag att vara lätta.
Pavlok Shock Armband Review
Eftersom jag är både en glutton för straff och en obsessivt nyfiket journalist, bestämde jag mig för att testa Pavlok själv. Pavlok-företaget skickade mig en enhet och jag spenderade tid på att utvärdera mina vanor för att rikta sig mot ett visst beteende som skulle förändras . Jag bestämde mig för att jag ville äta mindre chokladglass. Jag ville inte ge upp chokladglass för bra, men jag ville äta det mindre ofta och lära mig att äta en mindre del.
I fyra dagar åt jag glass varje dag som en del av den nödvändiga exponeringsfasen. Jag bar Pavlok armbandet och gav en chock när jag skakade ut en skål glass.
Sedan fortsatte jag att chocka mig själv när jag satt och åt min chokladbit.
Så fungerade det? Ja. Efter fyra dagar hade jag inga begär för chokladglass. Jag köpte en quart att hålla i mitt hem, för att se om begäret skulle återvända och efter två veckor, har de inte. Har jag ätit chokladglass sedan jag använde Pavlok? Ja. Men överdrog jag chokladglass efter att ha använt Pavlok? Nej, inte för de närmaste månaderna. Efter ca 12 veckor kom emellertid kraven tillbaka.
Ett ord från
Shockterapi är en ganska drastisk behandling för att gå ner i vikt. Men för vissa mycket unika och engagerade dieters kan Pavlok hjälpa till. För att kunna använda enheten måste du ärligt utvärdera ditt dagliga beteende som har orsakat viktökning. Den processen ensam kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessutom chock behandling gör dig mer uppmärksam på din ätning, och det kan också hjälpa.
Men en sådan enhet är inte för alla och det är svårt för mig att rekommendera straff att gå ner i vikt. En känslomässig eater kan till exempel inte reagera bra på denna typ av konditionering. Slutligen är beslutet att investera i detta band upp till dig.