Att välja rätt löparskor är ett av de viktigaste besluten du kan göra som löpare. Spendera tid och pengar för att få de bästa skorna för dig hjälper dig att hålla dig bekväm och skadafri.
Åtgärder för att hitta rätt löparskor
- Gå direkt till experterna på en löpande specialaffär . Planera att spendera tid där eftersom försäljaren borde fråga dig många frågor och ha flera alternativ för dig att prova.
- Se till att säljaren ser på formen och bågen för att räkna ut vilken typ av fot (t.ex. höga bågar eller platta fötter) som du har. Att bestämma din fot typ är nyckeln för att du ska få rätt löparskor.
Säljaren ska också mäta din fot. Även om du har haft samma storlek i flera år kan din fotlängd förändras på grund av graviditet eller fallande bågar. Dina löparskor borde vara 1/2 i full storlek större än din vanliga sko storlek eftersom dina fötter svullnar när du kör och du behöver gott om plats i toboxen. Om tårna är förkroppade på framsidan av löparskor kan du utveckla blåsor eller svarta tånaglar . - Har säljaren en löpande analys för dig. Han kommer att se dig springa i löparskor, antingen utomhus eller på löpband, och bestämma din körstil. Han kommer att observera om du överpresterar (din fot rullar inåt) eller supinerar (din fot rullar utåt) när foten träffar marken.
- Ge säljaren information som hjälper honom med sina löpande skorrekommendationer. Han borde ställa dig frågor om vilken typ av körning du gör, hur ofta du kör, där du brukar springa, om du tränar för en tävling och vilken typ av ytor du kör på.
- Kör i löparskor som säljaren rekommenderar för dig. (Se till att du är klädd att springa när du handlar!) Att bara kliva på skor och gå några steg inuti butiken är inte tillräckligt. Kör i varje par skor för att testa för passform, funktion och komfort innan du fattar ditt slutliga beslut. Några köra specialaffärer har löpband att springa på, eller du kan springa utanför affären.
- Testa dina löparskor genom att springa i dem i en vecka. Om du snabbt utvecklar blåsor , känner domningar eller andra fotvärk, kan de inte vara rätt skor för dig. Många specialaffärer har liberala utbytespolicyer och låter dig återvända löparskor, även om du har kört i dem i en vecka eller mer. Ta tillbaka dem och byt ut dem för ett annat rekommenderat par löparskor.
- När du har hittat dina perfekta löparskor behöver du inte fortsätta att gå tillbaka till specialbutiken. Du behöver byta ut dina skor varje 300-400 miles . Om du vill spara lite pengar kan du hitta dina löparskor online för mindre pengar. Sökwebbplatser som Overstock.com och amazon.com för ditt märke och modell. När en ny modell av löparskor kommer ut, kan du vanligtvis hitta den äldre modellen till rabatterat pris. Och be att skontillverkaren inte avbryter din löpskor!
Tips för att hitta rätt löparskor
- Om du redan är en löpare, ta med dina nuvarande löparskor med dig till affären. Säljaren kan titta på slitage på botten av dina löparskor för att få lite mer inblick i din körstil.
- Gå shoppar på slutet av dagen, efter att du har gått runt. Dina fötter svuller under dagen, så du får en bättre uppfattning om rätt storlek för dig efter att du har varit på fötterna ett tag.
- Se till att säljaren mäter din fot när du står upp.
- Om du använder ortopediska eller anpassade insoles, ta med dig dem för att prova på dina löparskor. Du behöver löpskor som är rymliga nog att rymma dem.
- Välj inte löparskor baserat på namnnamnet, färgerna eller stilen. Bara för att de ser söta ut eller de är din favoritfärg, betyder inte att de kommer vara den bästa löpskorna för dig! Och din väns favoritmärke för löparskor kanske inte nödvändigtvis fungerar för dig.