"Tånaglarna på mina stora tår gör vanligtvis ont efter en lång sikt. Det betyder att mina löparskor är för små?"
Vissa löpare inser inte att de bär löparskor som faktiskt är för små för dem. Dina löparskor borde vara 1/2 i full storlek större än din vanliga sko storlek eftersom dina fötter svullnar när du kör och du behöver gott om plats i toboxen.
Om tårna är förkramade i skosidan kan du uppleva fotproblem som svarta tånaglar (som vanligtvis börjar som tånagsmärta), bunioner , blåsor eller fotdomlighet .
När du handlar om löparskor , se till att du går till en specialbutik och försäljaren mäter dina fötter. Det kan tyckas som ett onödigt steg om dina fötter slutade växa år sedan, men fötterna kan ändras, även som vuxen. Till exempel är mina fötter längre än vad de var som ung vuxen, eftersom mina höga bågar gradvis har fallit på grund av att de körde. Dessutom har vissa människor två olika storlekar fötter, så det är viktigt att du mäter båda fötterna. För att få rätt passform, är det bäst att prova på nya löparskor när du har gjort en lång sikt, så dina fötter är redan svullna.
Om du redan har ett par löparskor och du undrar om de är rätt storlek, kontrollera platsen för din storåra.
Om den skjuts upp mot skosidan är de för små. Ett annat enkelt sätt att kontrollera passformen är att ta bort skoets insats och stå på den. Om någon del av tårna hänger i slutet av skäret, är dina löparskor för små.
Se även:
Kan jag återvända löparskor?
När ska jag byta ut mina löparskor?