De flesta som inte är överviktiga tycker att grunden till övervikt och fetma är bedrägligt enkelt. Om du tar in mer kalorier än du använder kommer du att gå ner i vikt. Och om du äter mindre, går du ner i vikt. Men i verkligheten finns det flera underliggande viktförstärkningsorsaker som kan bidra till din vikt utöver bara kalorier som förbrukas och kalorier bränns.
Normal viktökning i dagliglivet
En del viktökning är en normal del av livet, särskilt för kvinnor. Viktökning sker med graviditet, och många ammande mödrar behåller viss vikt medan de ammar. Dessutom upplever de flesta kvinnor en periodisk viktökning varje månad före och under menstruationen.
Maten du äter kan också orsaka viktökning som inte har något att göra med fettförstärkning. En måltid som är hög i natrium eller hög i kolhydrater kan leda till vätskeretention och en tillfällig viktökning.
Mycket av denna viktökning kallas vanligtvis som vattenvikt och du kan snabbt vinna eller förlora vattenvikt . Faktum är att din vikt kan förändras med fem pounds eller mer från dag till dag på grund av vattenvikt eller andra faktorer. Dessa dagliga viktfluktuationer är typiska. Så många människor vänjer sig till stigande och fallande siffror på skalan.
Men snabb viktökning som inte kan hänföras till någon av dessa normala orsaker kan vara ett tecken på farlig vätskeretention och alla som upplever det ska informera sin läkare.
Viktökning på grund av åldring
Åldrande bidrar också till naturlig viktökning hos många vuxna. Även om det är oklart huruvida åldrande faktiskt orsakar viktökning, är det uppenbart att de flesta av oss får minst en liten mängd vikt när vi blir äldre.
Så varför händer det? När vi åldras, förändras vår kroppssammansättning, vi förlorar ofta muskelmassa, metabolism saktar och våra livsstil förändras.
Våra hormoner förändras också när vi blir äldre. Var och en av dessa faktorer kan bidra till viktökning såvida vi inte minskar mängden mat vi äter och får tillräckligt med motion för att bibehålla vår vikt .
Andra möjliga orsaker till viktökning
Du kan också gå ner i vikt på grund av andra orsaker som inte ingår i allas dagliga liv. Dessa är några underliggande viktökningar orsakar att överväga om du börjar lägga till pounds eller inches.
- Betydande alkoholanvändning. Booze kalorier läggas upp snabbt . Och när vi dricker vi ofta njuta av tomma kalorier som kan bidra till viktökning.
- Användningen av vissa läkemedel som kortikosteroider, cyproheptadin, litium, lugnande medel, fenotiaziner, vissa antidepressiva medel och läkemedel som ökar vätskeretentionen och orsakar ödem. Om du har startat ett nytt recept och märker viktökning, tala med din läkare eller apotekspersonal för att se till att viktförändringen är normal
- Emotionella faktorer, såsom skuld och ångest kan bidra till förändringar i din vikt. Vissa människor går ner i vikt under skilsmässa , jobbyte eller andra svåra övergångar men andra människor blir viktiga under stressstunder
- Att sluta röka leder ofta till viktökning i vissa människor. Varför? Det kan vara att rökning var sättet att du lyckades ångest eller nerver. Utan cigaretter vänder vissa människor till mat.
Medicinska orsaker till viktökning
Om du märker att du lägger på vikt och det inte finns någon uppenbar livsstilsorsak, är det möjligt att någonting mer allvarligt är på spel. Viktökning kan vara ett symptom eller resultatet av vissa medicinska tillstånd. Dessa kan innehålla:
- Vissa endokrina sjukdomar, såsom Cushing syndrom och hypotyreoidism
- Hjärtstörningar
- Lungsjukdomar
- Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
- Depression
Det är viktigt att du pratar med din läkare idag om du har oförklarlig viktökning och något av följande symtom:
- Förstoppning
- Håravfall
- Känslighet mot kyla
- Svullna fötter och andfåddhet
- Okontrollerad hunger åtföljd av hjärtklappning, tremor och svettning
- Visionen ändras
Ett ord från
Om du misstänker att det finns en medicinsk fråga som orsakar din viktökning (eller viktminskning), var inte rädd att tala med din vårdgivare. Den goda nyheten är att i de flesta fall kan viktökning förstås med konsekvent livsstil och kostförändringar och en ökning av fysisk aktivitet. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om dessa underliggande orsaker kan leda till viktökning i din egen personliga situation. Han eller hon kan också hänvisa dig till experter, inklusive en registrerad dietist, fysioterapeut, beteendehälsoexperter för ytterligare hjälp.
Källa:
> National Institute of Health. MedlinePlus Medical Encyclopedia: Viktökning - oavsiktlig. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm