De flesta väljer inte att gå på heartbreak dieten. Bryta upp viktminskningen händer bara efter en delning. Men är det riktigt friskt? Och kan du hoppas eller förvänta dig att hålla punden borta? Experter väger in på varför heartbreak diet fungerar och vad du ska göra när du slimmar ner.
Varför bryta upp viktminskning händer
För att ta reda på varför vi ofta går ner i vikt efter en uppbrytning eller skilsmässa gick vi till stressexperter Dr Dan Guerra och Dr Dana Gionta.
Dessa psykologer i New York City samarbetade nyligen för att skriva från stressad till centrerad: en praktisk guide till en friskare och lyckligare dig. De förklarade hur psykisk stress kan skapa en fysisk förändring i din kropp.
"Sanningen är att vissa människor går ner i vikt under stress och andra blir viktiga", säger Dan. "Det här gäller olika typer av metabolisms över individer och det handlar också om hur vi behandlar stress, psykologiskt."
Enligt Dana kan sorg och depression sakta kroppens ämnesomsättning, så vi behöver mindre mat. Alternativt säger hon att våra ångestnivåer kan bli signifikant förhöjda och det kan orsaka symtom i kroppen, "speciellt i matsmältnings-, endokrina och kardiovaskulära system." Båda experterna säger att de psykologiska och fysiska förändringarna som uppstår under en uppbrytning lätt kan leda till förändringar i dina vanliga matvanor -------- antingen en minskad aptit eller att undvika att äta helt och hållet.
Ska du behålla bryta upp viktminskning?
Så om du sminkar ner under en hjärtskärmad diet, är det rimligt att hålla vikten bort när du bygger ett nytt enda liv? Svaret beror på några faktorer, inklusive din hälsa och dina egna känslor om din vikt.
Dana förklarar att om du hade velat gå ner i vikt före uppbrytningen och splittringen fick dig att smala ner, kan du vara motiverad för att behålla livsstilvanorna som behövs för din tunnare kropp.
Men hon tillägger att om du tidigare var lycklig med din vikt och du sank ner som en följd av stress, är det troligt att du kommer tillbaka till dina vanliga matvanor när du bygger upp ditt liv och din vikt kommer också att återfå. Det är också viktigt att få expertråd om bästa sunda vikt för dig, säger Dan. "Jag rekommenderar att du konsulterar en läkare och / eller näringsexpert för att bedöma vilken viktnivå som är optimal för dig."
Hur man håller en smalare efterbrottskropp
Om din nya vikt är hälsosam och du är motiverad att hålla punden tillbaka, finns det några livsstilstips som Dan och Dana rekommenderar att hålla din kropp i god form när du övergår till ditt nya enda liv.
- Var (rimligen) självisk. Din delning ger dig mer tid att fokusera på dig själv och dina nya hälsosamma vanor . "Se här som ett tillfälle för en ny dig!" säger Dan. "Det var troligt svårt att avsluta ditt förhållande, men med den extra vikt som har kommit ut kan du ha mer självförtroende och bättre hälsa när du kommer in i en ny i framtiden." Han föreslår att du tar tid att träna . "Måttlig träning kommer att hålla dig snygg och stimulerar också produktionen av känslomässiga neurotransmittorer som serotonin, dopamin och epinefrin, så att du kan behålla dessa känslor på hälsosamma nivåer också."
- Var uppmärksam på mönster. Var uppmärksam på dina nya matvanor så att du kan utvärdera hur de påverkar din nya vikt. Dana säger att det här hjälper dig att bestämma vad som är bäst för dig att behålla din nya vikt. "Vissa människor väger sig dagligen för att bestämma effekterna av vissa livsmedel, portionsstorlek och måltider på deras vikt. För andra kan två till tre gånger i veckan fungera bäst," säger hon.
- Ät hälsosam mat och tilltugg. Under stressiga tider är god näring väsentlig. "Gör ditt bästa att äta nära 6 am, 12 middag och 6 pm, med mindre hälsosamma mellanmål mellan dessa tider", säger Dana. Hon tillägger att det också är viktigt att konsumera tillräckligt med protein under denna övergångsfas.
- Resten. "Få tillräckligt med sömn ," säger Dana, "åtminstone 7-8 timmar varje natt. Detta kommer att hjälpa måttliga begär för kolhydrater och socker, ofta förhöjd av brist på energi från dålig eller otillräcklig sömn."
Kom ihåg att eftersom stress kan påverka din kropp på olika sätt, kan din vikt fluktuera under och efter splittringen. Din uppväxande viktminskning kan följas av en period av uppbrytning viktökning efter hjärtfett diet är gjort. Ta medvetna steg för att vara hälsosam under övergången så att du går vidare in i ditt nya liv med bättre förtroende och en stark, passformig kropp.