Utvärdera Atkins Diet negativ och positiva innan du börjar
Atkins diet plan har gått igenom många förändringar under åren. Den strikta äterplanen har många unika faktorer som du bör tänka på innan du försöker följa den. Atkins ger flera fördelar som kan göra den till den perfekta kosten för vissa. Men nackdelarna kan utesluta det för andra. Om du funderar på att använda denna diet för att gå ner i vikt för bra, var noga med att du utvärderar alla Atkins fördelar och nackdelar innan du börjar kost.
Atkins dietproffs
Atkins diet fungerar för människor som föredrar en strukturerad ätplan. Det här är några anledningar till att Atkins kan fungera för dig:
- Hjärtätande plan. Några människor gillar det faktum att du kan äta mer mat på Atkins diet plan. Till exempel föredrar många män denna diet eftersom goda livsmedel som biffar och hamburgare kan stanna på din meny.
- Lär dig att äta friska kolhydrater. Atkins Diet eliminerar raffinerad kolhydrater som bakverk som tårta och vitt bröd och uppmuntrar ditt intag av friska kolhydrater, särskilt i planens senare skeden. Så du lär dig skillnaden mellan bra kolhydrater och dåliga kolhydrater.
- Ingen kaloriräkning. Hatar att räkna kalorier ? Då är det kosten för dig. Du räknar med netto karbohydrater för att gå ner i vikt, men du behöver inte oroa dig för kalorier. Dessutom kan du hitta din idealiska kolhydratintagnivå medan du följer denna plan.
- Betydande viktminskning. Många har förlorat mycket vikt på denna plan. Några Atkins dieters förlorar 80 pund eller mer på planen. Under den tidigaste delen av kosten, kallad induktion , är snabb viktminskning vanligt. Denna tidiga viktminskning kan ge ökat självförtroende och motivation.
- Förbättrad hälsa. Trots dietens högre fettinnehåll, ser vissa Atkins dieters förbättringar i deras kolesterolnivåer. Dessutom kommer du sannolikt att minska ditt sockerintag på denna plan som kan leda till förbättringar i din hälsa.
- Tillverkad mat tillgänglig. Om du inte gillar att laga din egen mat hela tiden, är Atkins snackbarer och andra måltidskomponenter bekvämt tillgängliga på många marknader och rabattbutiker.
- Atkins resurser är allmänt tillgängliga. Du hittar det mesta av vad du behöver följa Atkins-planen online. Matlistor och andra guider finns på deras hemsida. Du hittar också Atkins böcker och guider i bokhandlar och online.
Atkins Diet Cons
Medan vissa dieters njuter av kostens fördelar, strider andra för att hålla fast vid Atkins stränga matplan. Dessa nackdelar kan fungera mot dig om du börjar Atkins diet.
- Minskad energi . Dieten ger inte mycket energi i form av kolhydrater . Faktum är att om du är en typisk amerikansk ätare innan du börjar kosta, minskar du ditt intag av kolhydrater avsevärt. För många dieters orsakar detta trötthet .
- Minskat frukt och kornintag. Om du är en dieter som älskar frukt, kan du kämpa på Atkins planen. Till sist kan du lägga till frukter och korn i din kost , men i de tidiga stadierna av kosten är ditt intag begränsat.
- För sträng för många dieters. Low-carb dieter som Atkins kan vara svåra att följa eftersom de kräver att du gör för många förändringar från början. De dieters kan njuta av en ätplan som börjar med små förändringar.
- Separation från vanliga livsmedel. Att göra lågt kol på Atkins plan innebär att man undviker många vanliga och populära matar, som chips, bröd och pasta. Du kommer sannolikt att vara omgiven av dessa livsmedel under induktion och det kan göra planen svårare att följa.
- Möjliga matbinges. Vissa dietter är eldsvåda när de är för strikta. I vissa fall leder begränsningen till matbinges, skuld och viktökning.
- Obehag Det finns några Atkins dieters som har upplevt förstoppning, halitos och ibland uttorkning som ett resultat av kostförändringarna i ätplanen.
- Att räkna nettokolväten kan vara tråkigt. Du räknar inte med kalorier, men för vissa dieters är räkning av nätkarbohydrater lika komplicerat och tråkigt, särskilt när du äter ute.
- Möjlig vikt återvinns. De som återvänder till att äta kolhydrater återfår vanligtvis all den vikt de förlorade under kosten och kanske ännu mer.
Ett ord från
Atkinsdieten fungerar för många dieters. Men inte för alla. Dessa Atkins kost och nackdelar ska hjälpa dig att bestämma om planen är rätt för dig. Jämför det med andra populära dietplaner, som Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet och Nutrisystem för att se hur olika planer kan fungera i ditt liv. Men kom ihåg att du inte behöver betala för en plan att gå ner i vikt. Du kan skära del storlek eller räkna kalorier på egen hand för att smala ner. Om du inte är säker på den bästa planen för dig, prata med en registrerad dietist eller din vårdgivare för vägledning.