Grönt te är välkänt för att få potentiella hälsofördelar på grund av antioxidanterna som det innehåller, men det har också koffein. Om du är känslig för koffein eller vill njuta av en kopp grönt te på natten, kommer du fortfarande att få hälsofördelar om du väljer koffeinfritt grönt te? Forskningsstudier föreslår att du ska.
Vad är så bra om grönt te?
Heath fördelarna med grönt te kommer från fytokemikalier , som är naturliga kemiska föreningar som finns i växter.
Några av dessa fytokemikalier, kallade flavanoler, ger grönt te mycket av dess antioxidantpotential och har varit i fokus för olika forskningsstudier. Koffein är också en fytokemisk, men det har inget att göra med funktionen av dessa antioxidanter.
Att dricka vanligt grönt te antas vara bra för din hälsa, men för att vara ärlig är det svårt att veta hur bra det är för dig. En studie i 2015 visade att gröna tedrycker hade en lägre risk för leversjukdomar jämfört med människor som inte dricker grönt te, men mycket mer forskning behövs för att ta reda på om drickande grönt te faktiskt minskade risken eller om gröna tedrinkar tenderar att ha andra hälsosamma vanor som påverkat resultaten. Andra studier tyder på att gröna teextrakt kan vara bra för ditt hjärta och främja en liten mängd viktminskning, men de är baserade på att ta grönt te "piller" istället för att dricka grönt te.
Hur påverkas decaffeinated Green Tea jämfört med vanlig grön te?
Processerna som tar bort koffein från grönt te tar även bort några av polyfenoler, men inte alla.
Enligt en studie som publicerades 2003 varierade flavanolinnehållet i vanliga teer från 21,2 till 103,2 mg / g (milligram per gram), medan flavanolhalten i dekade gröna teerna varierade från 4,6 till 39,0 mg / g.
Antioxidantvärdena varierade från 728 till 1 686 Trolox ekvivalenter / g te för vanlig te och från 507 till 845 Trolox ekvivalenter / gram för koffeinfri te.
Så medan det finns en minskning av flavanoler, är antioxidantaktiviteten inte helt förlorad. Men bortom det är det svårt att berätta om koffeinfritt grönt te är mer eller mindre fördelaktigt för människor, eftersom många grönt testudier görs med labbdjur snarare än människor. Men det finns några studier gjorda med mänskliga deltagare som hjälper oss att förstå om grönt te fungerar.
Resultat av studier med användning av decaffeinated Green Tea
En studie som publicerades 2011 testade decafgrönt teextrakt (ungefär 6 till 8 koppar varm grönt te per dag) hos överviktiga eller obese män. Forskarna fann att när deltagarna tog kosttillskotten, hade de en ökning av nivåerna av epigallocatechin gallat (EGCG är den mest kända för grönt tekatechinerna) och förlorade lite vikt.
En annan studie som publicerades 2010 visade på decafte och viktminskning hos kvinnor som hade överlevt bröstcancer. Det fanns viss viktminskning under sex månader, men inte tillräckligt för att vara statistiskt signifikant. Men de kvinnor som tog grönt te hade höjningar i sitt HDL-kolesterol (den goda typen).
Den senaste studien om decafgrönt te publicerades 2014 och använde en proprietär grönt teextraktprodukt i hopp om att det skulle vara till nytta för kvinnor som hade persistenta humana papillomavirus och livmoderhalsceller som kunde utvecklas till cancer.
Tyvärr verkade grönt te inte erbjuda någon förebyggande alls.
Ett ord från
Starkt grönt te har fortfarande antioxidantpotential och kan hjälpa lite med viktminskning, men om det gör mer för din hälsa är det inte klart. Det har dock inga kalorier och kan lätt vara en del av en hälsosam diet.
Det är viktigt att veta att koffeinfritt koffeinfritt koffeinfritt kaffe kanske inte är helt koffeinfritt, så om du är känslig för koffein, kan det fortfarande påverka dig.
> Källor:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "Hälsopåverkan av gröna tekatechiner hos överviktiga och obese män: En randomiserad kontrollerad övergångsförsök." Br J Nutr. 2011 dec; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Resultat av fas II randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av polyfenon E hos kvinnor med långvarig HPV-infektion med hög risk och låg grad av cervikal intraepitelial neoplasi. " Gynecol Oncol. 2014 februari; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. "Catechinhalten av 18 te och ett tillägg till grönt te extrakt korrelerar med antioxidantkapaciteten." Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Grönt te förbättrar metabola biomarkörer, inte vikt eller kroppssammansättning: En pilotstudie hos överviktiga bröstcanceröverlevande." J Hum Nutr Diet. 2010 dec, 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, et al. "Effekten av grönt teintag på risk för leversjukdom: en meta-analys." International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015; 8 (6): 8339-8346.