9 saker att köpa innan du börjar ett träningsprogram

Essential Fitness Tools

Är du redo att starta ett nytt träningsprogram? Kanske vill du göra dina träningssessioner mer effektiva. Att ha det bästa träningsredskapet kan öka din motivation, göra träningspasserna enklare och hjälpa dig att förlora fett snabbare. Oavsett om du börjar träna ett program för att gå ner i vikt eller helt enkelt försöka förbättra hur kroppen ser ut och känns, bearbetar arbetet snabbare med högteknologiska verktyg och lågteknologiska väsentligheter.

Motion gadgets kan också öka din träningssäkerhet. Så det första du kanske vill överväga är ett identitetsarmband. Varumärken som Road ID gör handledsband som du kan bära medan du jobbar inomhus eller ute. Ingen vill någonsin tro på att en olycka kan hända, men om man gör det, vill man se till att akutarbetare har viktig hälso- och identifieringsinformation direkt.

Återanvändbar vattenflaska

Korrekt hydrering är viktigt under ditt träningspass. Men i de flesta fall borde du inte lita på söta, kaloribelastade sportdrycker, särskilt om du försöker gå ner i vikt. American Council on Exercise rekommenderar att utövarna bara hydrerar med vatten för sessioner som varar mindre än en timme. Få en påfyllningsbar, återförslutbar vattenflaska som är lätt att bära och lätt att rengöra. Varumärken som Contigo (bilden ovan) erbjuder flaskor som är lätta att använda före under och efter träningspasset. De ger också vattenflaskor som gör att du kan smaka på ditt vatten med färsk frukt för en extra burst av (frisk) smak.

Fitness Tracker som mäter hjärtfrekvensen

Ett väl utformat träningsprogram borde balanseras med hårda intervaller dagar , längre måttliga sessioner och enkla återställnings sessioner . Men hur vet du hur svårt du jobbar? Du kan använda uppfattad ansträngning , men den metoden fungerar inte alltid.

En fitnessspårare som mäter hjärtfrekvensen kan ge dig siffrorna du behöver för att du alltid ska träna med den mest effektiva intensiteten. Det finns många på marknaden, med varumärken som Polar, Garmin, Fitbit och andra.

Fitbit Ionic och Fitbit Versa ger hjärtfrekvensdata både under träning och hela dagen för att hjälpa dig att nå fitnessmål. Du får också ett brett utbud av livsstil och träningsprogram för att hålla ditt program på rätt spår, inklusive Fitbit Coach-programmerade träningsprogram som levereras till din handled och Relax-appen för att hjälpa dig att slappna av och förstöra.

Sportspecifika skor

Du får inte springa i vandringsskor, du får inte cykla i löparskor och du får inte spela tennis i skor gjorda för köpcentret. Ett bra par skor, utformade speciellt för träningen du har valt, kan göra skillnaden mellan att slutföra din träningspass bekvämt och sluta på grund av smärta.

När du handlar för din sko kan det vara värt din tid att gå till en butik som ägnas åt din sport. Walkingaffärer, till exempel, har experter som kan utvärdera din gång, din storlek och din fotstruktur för att ge dig en riktig passform. Prova på flera par innan du fattar ett beslut.

Smickrande Fitness Apparel

Du tränar oftare, träna hårdare och mår bättre i kroppen om du har träningskläder som gör att du ser ut och mår bra. Kompressionsutrustning är en favorit bland många ivriga tränare eftersom det gör att din kropp ser bra ut och är tätt. Vissa experter säger att det även kan förbättra återhämtningen efter att träningen är avslutad. Varumärken som lululemon, 2XU och Nike gör kompressions träningsredskap i smickrande stilar.

När du sätter ihop ditt träningsskåp, bör du också leta efter kläder som är gjorda av "wicking" -fibrer. Dessa är kläder som hjälper till att flytta fukt från kroppen så att du känner dig torr och bekväm när du tränar. Och köp bitar som du kan laga så att du kan träna i alla väderförhållanden.

Hörlurar eller öronproppar för övning

De flesta människor kan slutföra längre övningar om de är underhöll medan de tränar. Ett bra par hörlurar eller öronproppar hjälper dig att göra det.

Öronproppar har gått högteknologiska och kan nu mäta hjärtfrekvens, distans och andra träningsdata. Varumärken som Jabra gör flera modeller till olika prispunkter som är utformade speciellt för regelbundna tränare för användning med deras nya coaching-app. Och LG gör hörlurar som hörlurar, och vissa som inte kräver placering av earbudsso i vissa situationer kan till och med vara säkra för cykling.

Om du gillar känslan av traditionella hörlurar, försök Hellas genom Urbanears. Dessa trådlösa, svettvänliga hörlurar täcker hela örat och är tvättbara så att du inte behöver oroa dig för att ditt redskap blir skonsamt.

Smartphone Armband

Om du tränar utomhus är det viktigt att ta med din smartphone när du tränar. På så sätt är du alltid ansluten till supporttjänster om det finns en nödsituation. Om du tränar inomhus, innebär det att du håller kontakten med dina favoritlåtar eller podcast när du arbetar med att ha din smartphone i närheten.

Armband för din smartphone kommer i olika stilar, men armband som Sprigs gör är extra lämpliga eftersom de passar alla telefoner. Inbyggda grepppunkter håller din enhet på plats och det stretchiga anpassade prestanda tyget klarar inte din arm.

Solskyddsmedel och kroppsbalm

Om du tränar utomhus är solskyddsmedel ett måste. Även på grumliga dagar kan solens skadliga strålar skada din hud och sätta dig i risk för cancer. Leta efter en svettskyddad mängd solskyddsmedel och eventuellt separata produkter för ditt ansikte och kropp. Om möjligt, få små behållare att bära med dig på längre träning, så att du kan ansöka om det behövs.

Många tränare svär också vid kroppsbalmer för att förhindra chaffing. Du använder dessa smörjmedel på kroppsdelar som gnider så att du inte hamnar med nötningar. Du hittar varumärken som Bodyglide online eller i din lokala sportvaruaffär.

Ögonskydd

Vissa sporter, som cykling, är säkrare när tränaren har sportsspecifikt ögon- och huvudskydd . Även vandrare ska skydda sina ögon på soliga dagar. Hitta ett par solglasögon som har en gummi- eller glidande brygga över näsan, så att dina glasögon inte glider ner i ansiktet när du börjar svettas. Sportglas görs i ett brett sortiment av stilar och prisklasser, så jämför priserna för att hitta ett par som passar din budget

Digital våg

Du kommer att vilja mäta dina träningsframsteg genom att mäta resultaten i en digital skala. Folket på Polar gör en strömlinjeformad högteknologisk skala som gränsar till Polar Flow-appen för att ge programledning.

Om du vill mäta andra faktorer som kroppsfettprocent, överväg en skala genom varumärken som Fitbit eller Taylor. Du hittar modeller på varje prispunkt och varje stil på sportvaruaffärer, online eller hemhandlare.