Hur man fortsätter att gå i det kalla
Vandring för fitness ute i kallt väder kan vara bekvämare om du förbereder dig med rätt kläder och redskap. Men det är mer av ett knep än att bara sätta på vad du tycker är de varmaste kläderna. Du kommer att flytta, producera kroppsvärme, och till och med svettas. Du måste skydda din hud från det kalla och våta samtidigt som du tillåter tillräckligt andning, så att du inte överhettar och svettar inte gör dig klumpig och chafad.
Layering av kläder för vintervandring
Layering är en beprövad taktik för vandrare och människor som är aktiva utomhus. Här är grunderna:
- Bredvid huden: Ditt baslager ska vika svett bort från din kropp för att hålla din hud torr. Bomull ska inte användas - spara dina bomullst-shirts för andra ändamål. Bra långa underkläder är lämpliga. Välj de som tillverkas av tyger som Thermion, polypropylen, Thermax, Thinsulate eller silke. Under Armour Base Layer Kläder: Köp från Amazon
- Isolerande skikt: Detta skikt kommer att hålla dig varm, men du kanske inte behöver det när du är uppvärmd. Därför är det smart att ha på sig en väst eller skjorta som ditt isolerande lager istället för att ha en jacka som är isolerad. Det isolerande skiktet kan vara tillverkat av ull, polyester fleece, hög eller nere. Du kan variera detta med temperaturen. Microfleece västar: Köp från Amazon
- Ytterlager: En vindtät och vattentät jacka skyddar dig mot vind och ljus fukt. Den ska bäras löst. Om du förväntar dig regn bör du ha en vattentät, andningsbar jacka . Leta efter andningsbara jackor som gör att din kroppsfuktighet avdunstar, men ändå hålla ut vind och regn.
- Byxor: Om vädret är under frysning kanske du vill bära långa underkläder eller underkläder under ett annat par byxor. Bomull och denim bör undvikas, för om de blir våta, kommer det tunga våta tyget att hålla sig till dig och vara mycket obekväma och kan till och med leda till hypotermi. Välj promenader / löpbyxor eller löpbyxor av syntetiska material som sänker fukt och kommer att hålla dig mer bekväm i regn och snö.
- Byte av kläder : Ta med en uppsättning varma och torra kläder för att glida in direkt efter att ha gått. Detta kommer att hålla dig från att bli kyld genom våta gångkläder.
Kallväder Walking Accessories
Förutom dina tre lager, vill du ta med dessa kalla vädertillbehör:
- Hatt: En vinterhatt är väsentlig för att hålla din kroppsvärme från att släppa, liksom att kasta regn. En polär fleecehatt med öronskydd är ett perfekt vinterhuvuddrag när det är under frysning.
- Öronband: För dem vars öron blir kalla, hörsband och andra öronvärmare är svaret.
- Handskar eller vantar: Vanterna håller dina händer det varma när fingrarna arbetar tillsammans för att bygga upp värme. Leta efter vindtätta vantar: Köp från Amazon.com
- Vattenflaska: Du behöver vatten på vintern så mycket som på sommaren, och dricka fontäner kan stängas av. Ta med vatten för att hålla hydratiserat och bära det i en flaska med en flaska .
- Halsduk, nackstickare, skidmask: Med en halsduk eller liknande föremål längs med att vikla runt nacken när vinden blir brutal kan du spara din promenadkomfort. Ett mångsidigt föremål som kan användas som hängare, hatt eller ansiktsskydd är en Buff: Köp från Amazon.com
- Solglasögon : Spegeln från snö kan vara speciellt piercing och du behöver skydda dina ögon mot UV-strålning.
- Solskyddsmedel och läppskydd: Jorden ligger närmare solen i december till februari. så du behöver skydda din hud. Läppar och ansikte kan kapa utan skydd.
- Paraply : Att hålla sig torr är avgörande för att förhindra att det blir kallt. Medan en vattentät jacka är din första försvarskollektion, kommer ett paraply också att hjälpa, speciellt i en downpour. Köp ett väldigt lättviktigt paraply för att bära med dig om det behövs.
Håll fötterna nöjda och bra
Kalla och våta fötter gör din promenad olycklig. Använd tips för att hålla fötterna varma :
- Vattentäta skor eller stövlar: Om din vandringsväg är våt eller snöig, investera i ett par vattentäta vandringsskor eller vandringsskor. Många sko- och startföretag har lätta stilar för att hålla dig torr. Beläggningsskor med vattenavvisande tygbehandling är ett annat alternativ.
- Strumpor: Byta till tyngre strumpor eller bära två par för mer isolering. Testa dina strumpor med dina valda skor för att se till att det fortfarande finns plats för tårna att vinkla.
- Traction: Använd inte slick-solade skor om det blir våt eller snöig trottoar. För isiga förhållanden, använd snö och isvandringsutrustning som Stabilicers, YakTrax eller Ice Walker slip-on klämmer.
- Walking Poles : Under hala förhållanden kan man använda stabilitets- och säkerhetssteg med hjälp av promenader eller vandringspoler .
Upplysningar: E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.