Lägg till stabilitet och öka din Walking Workout
Ibland räcker inte två ben för stabilitet på spåret. En vandring eller käpp är det traditionella sättet att ge dig lite mer stabilitet. Att gå med två poler kan ge ännu mer stabilitet och andra träningsfördelar. Fitness-promenadstänger, stavgångspolar och Exerstrider-stavar är utformade för träning på gator, trottoarer och stigar.
Trekkingstolpar är konstruerade för användning på spår och ojämn terräng.
Promenader med en pol eller vandringspersonal
En enda käpp , stolpe eller personal kan ge dig stabilitet, speciellt på lös terräng eller vid kryssning av strömmar. Det kan också lindra stress på lederna. En personal kan också ge dig ett mått på säkerhet eftersom attacker kan vara mer benägna att irritera någon som inte har en pinne.
Du kan hitta en mängd olika mönster för enskilda gångstänger, inklusive de som är gjorda av naturligt trä, såväl som lätta aluminiumpinnar som teleskop eller vikning för att underlätta förpackningen när du inte använder dem. Se de bästa valen för enstaka stickpinnar . Du kan också vara snygg och lära dig hur man gör en käpp.
Fitness Walking och Nordic Walking Poles
Ett par träningspolar gör att du kan bränna mer kalorier medan du inte känner dig större ansträngning när du går på gator, trottoarer och stigar. Dessa poler kommer med instruktionsböcker och ofta med videor för rätt teknik.
Nordic Walking grepp är konstruerade för tekniken som används, med en halv handske för att möjliggöra en korrekt frigöring av polen på baksidan. De har en avtagbar gummitopp för att byta mellan hårda och mjuka ytor. Se de bästa valen för träningspolar .
Vandringsleder och vandringsleder
Två pinnar är bättre än en på spåret.
Genom att använda ett par vandringspoler eller vandringspoler ger du balans och tar mer stress ut ur underkroppens leder. Grepparna och banden är utformade så att du kan trycka ner dem för att hjälpa dig på spåret, men också för snabb frigöring om polen fastnar mellan stenar eller rötter. Se toppen picks för vandring / vandring poler .
Hur man går med poler
Gå av på höger fot med dina promenadstångar genom att läsa igenom instruktionerna helt. Polerna levereras med instruktioner, några med illustrerade häften och några med videor. Det kan träna tills du använder dem till fullo. Det finns minst tre olika tekniker: Nordic Walking , Exerstriding och vandring / vandring. Med Nordic Walking och Exerstriding lägger du till mer kraftfull rörelse till din promenad, medan du med vandringsteknik enkelt lägger till stabilitet.
Greppet
Det bästa greppet är ett med en positiv vinkel, vilket lindrar stress och överanvändning av handleden. Grip mönster skiljer sig åt för fitnessvandring och för vandring - välj polen som matchar din aktivitet. Retentionremmar skiljer sig också, med en halvhandske som används för träning och ett enklare band för vandring. En snabbkopplingsmekanism för remmen eller handsken är mycket användbar.
Telescoping och Justerbar Höjd vs. Enkellängdspolar
Enstaka poler är ljusare, tystare och kommer att vara det bästa valet för nordisk gånganvändning. För traktorer kan du justera längden när du går upp och nerför, så att du kan hålla rätt vinkel. För resenärer och vandrare är poler som kollapsa ner för att lagra eller bära i ditt bagage eller i din pack på spåret mycket praktiska. En vadderad resväska för flygresor är en lösning för enkellängdspolar.
Flygresor med poler
Var medveten om att promenaderna inte får tillåtas i bagage för bagage. Medan flygbolag kan säga att de accepterar dem officiellt, är det i praktiken säkerhetspersonalen på marken som avgör huruvida de kan flyga eller inte.
Många traktorer på Camino de Santiago väljer att köpa poler när de anländer och lämnar dem bakom, så att de inte behöver kolla bagage till och från Europa.
Pole Tips. Tassar och korgar
Poler gjorda för fitnessvandring har ofta en gummi "tass" gjord för att gå på asfalt, satt i rätt vinkel för att slå på trottoaren. Andra använder en gummipip som liknar en käppspets, som är ojämn. Vanligtvis är dessa avtagbara och det finns en karbidspets under för gripande naturliga spår. För att vandra i sand, snö eller mjuka spår, håller vandringskorgar dina poler från att sjunka in.
Anti-shock-system
Korken inuti polerna kan verka för att minska chocken, som i Leki Cor-Tec-modellerna. Vissa poler använder fjädrar för att fungera som stötdämpare. Dessa system lägger i allmänhet flera uns till polerna, men kan öka din komfort i att använda polerna.