Få din Walking Workout inomhus och ut ur vädret på Mall
Köpcentra öppnar ofta sina dörrar tidigt för vandrare, och om du råkar komma fram innan butikerna öppnar ser du ofta folk som cirklar. Vissa gallerior har även promenader klubbar med förmåner. Vad är fördelarna med köpcentret, och vad ska du överväga om denna form av motion?
Fördelar med Mall Walking
- Utanför vädret : Inom ett klimatkontrollerat köpcentrum kan vandrare klä sig bekvämt och inte oroa sig för vind, regn, snö, is eller värme. Så länge du kan komma till köpcentret, kan du gå i bekvämlighet.
- Säker bort från trafik : Inuti köpcentret behöver du inte oroa dig för att dodga bilar . Det finns inga korsningar att korsa, inga brutna glas eller buskar hindrar banan, inga auto rök eller rusningstid trafik. Det är en säkrare promenad träningsplats.
- Säkerhet : Mallens säkerhets- och övervakningsvideo hjälper till att du inte blir offer för gatukriminalitet . Om du går ensam men inte känner dig trygg utomhus är köpcentret ett bra alternativ.
- Medicinsk reaktion: Om du har en olyckshändelse eller en medicinsk kris kommer du att ses av andra vandrare och gallerianställda och få medicinsk hjälp. Detta är en viktig fördel för personer med kroniskt medicinskt tillstånd eller hälsorisker.
- Toaletter och vatten : Dessa väsentliga är alltid i närheten av köpcentret.
- Kaféer och snacks: Du kan njuta av kaffe och frukost mellanmål vid köpcentret caféer före eller efter din promenad, fortfarande säkert inuti och ut ur vädret.
- Camaraderie : Om du blir regelbunden kommer du sannolikt att börja knyta bekanta eller vänner till andra gallerior.
Nackdelar med Mall Walking
- Endless Loops : Monotony är en nackdel att gå på köpcentret. Även i ett större galleria kommer du att cirkla det många gånger på en typisk 30-minuters eller 60-minuters promenad. Dina loopar kommer att passera samma (stängda) butiker.
- Hård promenadytan : Golvytan är vanligtvis mycket svår, ofta den är gjord av betong. Du kan överväga att bära skor med dämpning för att minska påverkan.
- Långsamma vandrare : Mallvandrare tenderar inte att gå för fart, så de som vill ställa en mer kraftfull takt kan känna sig otavla.
Hur långt går du i ett galleri?
Avståndet som du kan täcka inuti ett galleria i en slinga beror på mallens storlek. Om köpcentret har ett gångprogram, kommer de ofta att placera de avstånd du kan uppnå för olika loopar inuti gallerian. Om du bär en spårmätare eller fitness spårare, kan det uppskatta din körsträcka .
Du kan upptäcka att GPS-avståndet inte registreras exakt inom ett köpcentrum eftersom byggnaden skyddar signalen från satelliterna. Din gånghastighet bestämmer hur långt du kan gå innan butikerna öppnas. Typiska avstånd på 30 minuter skulle vara en till två miles eller 2000 till 5000 steg. Typiska avstånd på 60 minuter skulle vara två till fyra miles eller 4000 till 8000 steg.
Klubbar och fördelar för Mall Walkers
Förutom dessa fördelar uppmuntrar många gallerior aktivt vandrare med promenader , rabatter, hälsokontroller och körsträckor. Ofta sponsras klubben eller programmet av ett lokalt sjukhus. Medlemskapet är vanligtvis gratis och mer information om att gå med kan hittas på köpcentret. Vandrare kan få en stift, t-shirt eller visir för att identifiera dem.
Mall köpmän kan erbjuda rabatter, belöningar för uppnådd körsträcka och giveaways.
Mall vandrare kan komma för övningen och stanna för de vänner de gör. Naomi i Vancouver, Washington sa att hon åtnjuter sin veckodags köpcentrum med andra kvinnor från hennes folkklubb . På helgerna går de utanför, men under veckan går morgonpromenaderna på Vancouver Mall en ritual. Efter att ha gått en timme, bosätter de sig ner till kaffe och frukost på en av matställen. Naomi säger att hon är en del av gruppen och håller henne regelbundet. Hon saknas om hon inte kommer, och hon vill inte att hennes vänner slutar gå ensam.
Vandrare får ett hopp på andra shoppare, eftersom butikerna äntligen öppnar på morgonen, en stor fördel under semestern. Inte undra på köpcentra som stöder promenader, det garanterar lojala kunder som återkommer flera gånger i veckan.
Gratis blodtryckskontroller, låg kostnad eller gratis kolesterol screenings, presentationer av hälso- och träningsexperter är andra förmåner för gallerior. The Mall Walking Club kan ordna för att ta grupper till välgörenhet promenader händelser eller andra organiserade utomhus promenader.
Kolla på Mall Walking-program
Kolla med ditt lokala köpcentrum på informationskammaren för att ta reda på vad deras program är för köpcentret. Vanligtvis öppnar köpcentret tidigt för vandrare. Men de kan ha identifieringsknappar och godsaker för vandrare som går med i sitt vandringsprogram.