Du behöver inte mycket utrymme att göra hemma Pilates träningspass. Allt du behöver verkligen är en tydlig plats på golvet som är tillräckligt stor för att lägga ner en träningsmatta med tillräckligt med utrymme runt det för att förlänga dina armar och ben till sidorna, några extra fötter på varje sida och rum vid fot och huvud. Det är väldigt minimal, men det kommer att få dig med.
Bättre utrymme är lika starkt engagemang
Låt oss nu prata om att skapa villkor som främjar att hålla sig till ett träningspassprogram.
Att ha en fin plats, stor eller liten, som du kan lita på och njuta kommer att gå långt för att säkerställa framgången med dina träningsplaner.
Det första steget är att se dig själv träna hemma. Vilka egenskaper tycker du att utrymmet behöver ha? Behöver det vara privat? Hur ska det se ut? Hur ofta kommer du att använda den?
När du visualiserar ditt hem träningsutrymme, märk om du befinner dig gravitating till ett visst område i ditt hem. Det kan skilja sig från vad du föreställde dig först.
De flesta av oss kan inte uppfylla alla delar av vår ideella vision, så använd tipsen nedan för att hjälpa till att förfina och prioritera dina val.
Planera ditt utrymme
Som nämnts ovan behöver du inte mycket utrymme för Pilates mat träning. Naturligtvis beror det på din höjd, men för en medelstora kvinna kan till exempel 8 'x 8' vara tillräckligt.
Ska du lägga till utrustning till ditt träningspass? Pilates ringar och träningsband tar mycket lite utrymme och är utmärkta val för att lägga till variation och utmaning till träningspasset. En träningsboll behöver dock en plats som ska lagras någonstans ur vägen när du inte är på den.
Och vad sägs om de större bitarna av Pilates utrustning ?
Var väldigt realistisk i din planering när du investerar i de större, dyrare bitarna av Pilates utrustning. De tar upp mycket utrymme. Även om du får en reformator eller Pilates stol som är gjord för att vara "bärbar", kanske du inte vill "port" den så mycket som tillverkaren innebär att du vill.
Om du tycker att du inte gillar att flytta din bärbara stol eller reformator, kanske du inte tränar mycket om du måste. Så se till att du kan ställa in en stor bit och fortfarande ha utrymme för att göra din mat arbete, eller åtminstone komma runt utrustningen bekvämt. Som referens mäter Stamina Aero Pilates Reformer 85 "L x 20" W, och de flesta kommer att gå upp därifrån.
Ställa in för motivation
Din prioritet när du ställer in ett träningsutrymme måste vara fokuserat på att du verkligen tränar. Ett trevligt utrymme gör stor skillnad i de flesta motivationsnivåer. Hur många välsignade träningsutrymmen har upprättats i källare och garage, bara för att vara där oanvända, utöva endast deras ägares skuld? De ställena tenderar att vara för kalla eller för heta, märkligt uppenbara och ibland mögliga. Inte väldigt inbjudande.
"För kallt" är en av de vanligaste ursäkterna för att inte använda ett träningsutrymme hemma. Självklart kan du lägga en rymdvärmare i ett kallrum, men ska du träna om du måste vänta en halvtimme för att den ska värmas upp?
Tänk på det realistiskt. Kan du göra ett icke-så-idealiskt utrymme konsekvent bekvämt? Om så är fallet kan det vara värt investeringen. Om svaret är osäkert kan du vara bättre att gå till något mindre eller mindre privat bara för att se till att du kan komma till det.
Tänk på när du är mest sannolikt att träna och välj en plats som verkligen kommer att vara tillgänglig för dig vid den tiden. Många träningspass är avsparkad av kommentarer och distraheringar från peanutgalleriet-barn, partners, rumskamrater. Även om vardagsrummet kan verka som det uppenbara läget, skulle du vara bättre att skapa en bra liten plats i ditt sovrum?
Träning med Pilates DVD-skivor
För många är Pilates DVD-skivor hjärnstenen i hemmet träning. Om du planerar att använda dem måste din permanenta träningsplats få tillgång till en TV och en DVD-spelare. Ställ inte in ditt utrymme så att du ständigt undviker att sparka över TV: n, och tror inte att du kommer att dra en stor DVD-spelare fram och tillbaka mellan källaren och vardagsrummet.
Bärbara DVD-spelare är billiga. Gå vidare och få en om du behöver.
Vi hoppas att du känner dig motiverad för att göra dig till en perfekt plats för träning i hemmet. Att lägga undan en tid och en plats kommer att ha en mycket positiv effekt på din genomgång. Men om du fortfarande är på staketet, läs om glädjen i hemmet träning .