De flesta dedikerade Pilates-studiorna har Pilates-mattor som är tillverkade av träbaser och stoppade konstgjorda. Till skillnad från yoga, i sådana studior, kommer inte Pilates studenter att träna med sina egna mattor. Så vad gör Pilates-utövare när de vill träna sig borta från studion? En yoga matta? Inte riktigt. De använder hemma träningsmattor är speciellt lämpade för Pilates .
Innan du laddar upp din kundvagn, läs vidare för att få reda på vilka stilar, specifikationer och material som är lämpliga för Pilates träning. Test om möjligt en matta innan du gör ett åtagande om möjligt.
Tjock eller Tunn
Pilates och yogamattor är lika stora, men den primära skillnaden är tjockleken. En vanlig yogamatta är en åttondel av en tum tjock. För Pilates är det absolut nödvändigt att mattan är tjockare och / eller tätare än en yogamatta. Yoga sysselsätter många fler stående övningar som kräver en tänkmatta som stöder bättre proprioception och balans. Pilates å andra sidan använder mattan för en större mängd övningar på rygg och mage. Pilates kräver också att eleverna utför en betydande mängd ryggradsövningar. Prova dem på en tunn yoga matta och du säger ett ord. aj! Yogamattor använder också en klibbig yta som hjälper till att förhindra glidning. Pilates övningar litar inte på denna funktion och många övningar drar nytta av en slicker yta.
- Välj en matta som är en halv tum tjock. Nyare mattor som har mycket tätt skum kan ge lämplig dämpning vid bara tre åtter av en tum. Några som är lägre än det och du kan känna effekterna av en blåskalad ryggrad efter att ha utfört din matta.
Hur stor är för stor?
Standardmattor är ungefär två meter breda med sex meter långa.
En fullständig Pilates mat rutin kan säkert uppnås på en standard yoga matta. Du kan dock ha fler alternativ när din övning går vidare på en lite bredare matta. Om utrymme inte är en begränsande faktor, sök efter en gammal gymnasiummatta där du kan sträcka ut och använda hela den tillgängliga ytan.
- Välj en matta som passar ditt personliga utrymme. Om möjligt finns en mängd olika fitnessmattor av industriell storlek i många storlekar. En fyra fot med åtta fotmattor är fullt genomförbar för ett hem Pilates matta.
Densitetsalternativ
Några nyare material kombinerar framgångsrikt täthet och dämpning i en lägre profil, tunnare matta. Det som är viktigast är att du fysiskt testa mattan. Du har två alternativ med avseende på densitet. En tjock tät matta som ger tillräckligt med dämpning för din ryggrad i en mycket fast matta. Men du kan också välja en gymnastmatta som är mycket tjockare men långt mindre fast. Mjukheten hos en gymnastikmatta innebär att du får mindre stöd och det kan faktiskt ge en större utmaning mot kroppen.
- Välj en matta som är tät nog att padda din ryggrad, men välj dämpning enligt önskemål. Fasta mattor har sin plats och mjukare mattor är också mycket användbara för Pilates hemma.
Go Pro?
Om utrymme och budget inte är ett problem och du letar efter en autentisk hemma Pilates erfarenhet, överväga att gå på pro nivå. Pilates tillverkare säljer till studior såväl som individer. Studio-stilmattor har alternativ som trädunklar för dina händer, tillbehör som små lådor och band som krokar på fötterna. Prissätta din favorit, anpassa din färg och vänta på den stora kassen för att skicka din mat direkt till dig. Professionella utrusta sina studior från några viktiga leverantörer, inklusive: Gratz Pilates, Pilates Designs av Basil, Balanced Body, och Peak Pilates. Du kan också hitta massor av begagnade Pilates utrustning online om du tar lite tid att undersöka.
* Redigerad av Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert