Glöm inte dessa maraton-väsentligheter
I dagarna före ditt maraton kommer du troligtvis att vara nervös och ängslig , så du börjar packa tidigt, särskilt om maraton är ute av stan. Få all din shopping (för geler, mat, etc.) gjort flera dagar innan du lämnar, så du rusar inte runt dagen före loppet.
Följ denna maratonförpackningslista så att du inte glömmer något viktigt, som din löparskor.
Viktiga artiklar (i din bärväska om du flyger)
- Löparskor
- Running strumpor
- Receptbelagda läkemedel
- Medicinsk försäkringskort
- Identifiering (pass om maraton är ute av landet)
- Bekräftelse på racerbidrag (om det behövs)
- Resekarta med bekräftelser och anvisningar
Eventuella kläderobjekt
Kontrollera väderprognosen för att se vilka villkor som kan förväntas. Men antar inte att väderprognosen är korrekt - du bör vara beredd på väder som är 20 grader F varmare och 20 grader F kallare än den förutspådda temperaturen.
- Undertröja
- Kortärmad skjorta
- Shorts
- Långärmad skjorta
- Armvärmare eller knästrummar att bära på dina armar när du väntar i början
- Sport-BH
- Löphatt eller visir
- Handskar
- Varm hatt (att bära i början eller under tävlingen om det är kallt)
- Andra par löparskor (för att gå runt före maraton)
- Kasta bort långärmad t-shirt och tröjor (att värma upp i början av tävlingen och sedan kasta bort när du värmer upp)
- Strumpbyxor eller andra löpande byxor
- Varma kläder att sätta på i loppet
- Flip-flops att släppa på efter loppet
Andra användbara artiklar
- Body Glide eller Vaseline för att förhindra skavning
- Stor plastskräpsecka (att sitta på medan du väntar eller bär om det regnar i början)
- Vävnader eller toalettpapper (om de hamnar i Port-a-Johns i början)
- Solglasögon
- Säkerhetsnålar för din race bib
- Köra klocka med GPS eller möjlighet att ta klyftor
- Eventuellt pappersarbete som krävs för incheckningen av rasen
- Loppnummer om det skickades till dig före loppet
- Timingchip om det skickades till dig före tävlingen
- solskydds~~POS=TRUNC
- Hydreringsflaskhållare (om du planerar att använda en)
- Fanny pack eller löpande bälte (för att hålla kappbränslen och andra föremål)
- Plåster
- Skumrulle, Stick eller andra massageverktyg
Möjliga matvaror
Du vill packa mat som du redan har experimenterat med före och under din träning. Kom ihåg den gyllene regeln om tävling: Inget nytt på tävlingsdagen! Antag inte att du kommer att kunna köpa specifika energi geler , barer eller annan mat på loppet expo. Det är bättre att köpa dem i förväg och packa dem, så du är garanterad att ha de livsmedel som du gillar och du har tränat med tidigare.
- Flaskvatten
- Racebränslen (energi barer, geler, sportbönor eller andra livsmedel som du har trätt med)
- Snacks / frukostmat (t.ex. bagels, pretzels, muffins, frukt, etc.) Om du flyger, var noga med att sätta lite mellanmål i din väska så att du kan snacka på planet.
- Sportdrycker
- Saltpaket eller tabletter (om du använde dem i träning)