Minska riskerna för impotens och erektil dysfunktion
En livlig två mils promenad varje dag kan minska männens risk för impotens enligt Dr Irwin Goldstein, från Boston University School of Medicine i en studie publicerad i augusti 2000, utgåva av urologi .
Hans 9-åriga studie av 600 män, som i början av studien inte hade några impotensproblem, fann att de som fortsatte träna eller började träna i medelåldern minskade risken för impotens.
Att ta andra hälsosamma åtgärder i mitten av livet som att sluta röka, gå ner i vikt eller minska på dricksen minskade inte risken för impotens.
Ytterligare recensioner av medicinska studier har funnit mer bevis för att rekommendera regelbunden fysisk aktivitet för att förebygga erektil dysfunktion och upprätthålla sexuell hälsa.
Gå två mil per dag för sexuella hälsofördelar
Två miles om dagen, även om du börjar i mitten av livet, kan behålla din sexuella hälsa utan droger. Med tanke på den höga kostnaden för erektil dysfunktion läkemedel, ett bra par atletiska skor är ett fynd för att upprätthålla din sexuella hälsa. En två mil promenad tar mellan 30 och 45 minuter.
Aktivitetsnivån den här studien visade var nödvändig för att förbättra penisblodflödet uppgår till två mil att gå i en snabb takt per dag - ungefär en halv timmes promenad per dag. I stället kan du njuta av en jogg eller annan övning som bränner 200 kalorier och ökar hjärtfrekvensen .
Cykling rekommenderas inte som det har visats i vissa studier för att öka risken för impotens på grund av blodflödesbegränsning från cykelsätet.
Använd den här 30-dagars snabbstartguide för att gå och gå och hälsa fördelarna.
Hur hindrar träning Erectil dysfunktion?
Övning förbättrar blodflödet genom dina blodkärl och håller det klart.
Penilblodkärlen ger tidiga varningsskyltar om hjärtkärlsjukdom när impotens uppstår på grund av en sänkning av blodflödet. Övning håller blodet flödande och förhindrar impotens på samma sätt som det förhindrar hjärtattacker.
Kväveoxid (NO) ökar blodflödet till penis, vilket är nödvändigt för erektion. Fysisk aktivitet har visat sig öka kärlkväveoxiden. Övning och viktminskning ökar insulinkänsligheten och endotelial NO-produktionen.
Partners: Få männen i ditt liv att gå
Du kunde inte få honom att följa med på din dagliga promenad innan, kanske kommer det att få honom att flytta ! Skicka den här artikeln till mannen du älskar. Det är ett sätt att motivera honom att börja träna och få alla hälsoeffekterna av en aktiv livsstil.
> Källor:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modifierbara riskfaktorer och erektil dysfunktion: Kan livsstilsförändringar ändra risk?" Urologi . 2000 aug 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Ändra riskfaktorer för att förebygga och behandla erektil dysfunktion. Tidningen för sexuell medicin. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Livsstil och metaboliska metoder för att maximera erektil och vaskulär hälsa. International Journal of Impotence Research . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10,1038 / ijir.2011.51.