Fitness gå och springa kan ge fötterna en pounding. Hur kan du uppdatera, återuppliva och skämma undan dina fötter efter en lång träningspass? Hur kan du hålla dem i bästa skick för ditt nästa träningspass? Att gå på spa-pedikyr och fotbehandlingar är en lyx som de flesta av oss bara har råd med sällan. Lyckligtvis finns det många sätt att skämma bort dina fötter hemma.
1 - Foot Spa Soak
En trevlig blöt efter en lång dag på dina fötter (eller en intensiv träning) kan hjälpa till att återställa fötterna. Varmt vatten är lugnande, och om du vill mjuka smärtor eller minska sprickor, kan du lägga till en sprut av diskmedel för att minska bakterierna och hjälpa till att återfuktas. I en nypa kan du använda två plastpåse för att suga på fötterna. Men du kommer sannolikt att föredra ett fotbad med strålar och bubblor. Det finns många modeller tillgängliga.
Mer
2 - Epsom Salt Soak för blåsor
Om du har fläckar eller blåsor på fötterna, lägg till en halv kopp Epsom Salts, badsalt eller till och med vanligt bordsalt till vattnet i ditt fotbad. Detta torkar ut blåsorna och hjälper till att stärka fötterna. Vissa tror också att det är väldigt uppfriskande. Men om du använder detta, var noga med att skölja väl och fukt sedan fötterna efteråt, eftersom det också torkar huden.
Mer
3 - Fotskrubb
Använd en fotskrubbe i slutet av blöt för att försiktigt ta bort död hud, svett och smuts. Du vill vara försiktig, eftersom du inte vill irritera några heta fläckar. Också, om du tränar för en halv maraton eller maraton, vill du inte ta bort för mycket callus som lite hjälper till att förhindra blåsor. Det finns många olika typer av scrubs, från socker till mark grapeseed och bambu. Du kan leta efter dem med naturliga dofter eller ingen doft snarare än falska parfymer.
Mer
4 - Mint Energizing Foot Cream
Efter blöt, håll fuktgivande med en fotkräm. Mint lotions känner energi som de är svala och mint är en naturlig doft. Den fuktkräm som hjälper till att hålla calluses mjuk och förhindra sprickor. Kom ihåg att en liten callus är bra för körning och gångavstånd. Spara pedicuren till efter din stora händelse.
Mer
5 - Sätt upp fötterna
Blod och vätska tenderar att slå ihop i dina ben. Ligga ner med fötterna efter en lång träning eller en lång dag på fötterna hjälper till att minska svullnaden. Det är bekvämare att ha bra stöd under knäna när du sätter upp fötterna. Medan du säkert kan använda kuddar, är Leg Lounger speciellt utformad för detta ändamål. Den justeras enkelt för vinkel och fasthet.
Mer
6 - Fotmassage
Nu när dina fötter är rena, fortsätt skämma bort med en fotmassage. Du kan ge dig en fotmassage eller anlita en vän eller älskling.
7 - Hempedagog
Får dina fötter bättre när de är vackra? Kom bara ihåg att en liten callus är bra, så gå inte överbord med att ta bort dem. Du kan till och med måla över en svart tånagel eller den plats där en förlorad tånag brukade vara.
8 - Skjut in i rätt sandaler
Du kan bli frestad att bara sätta på några gamla flip-flops efter träningen. Men platta flip-flops kommer inte att ge dina fötter stöd och kudde de behöver ännu mer efter en lång dag på fötterna eller bultar från ett träningspass. Du får mer komfort och lättnad om dina flip-flops eller sandaler har bågstöd och dämpning du behöver.