Bruised Toenails Från Walking eller Running
Vid slutet av en lång promenad eller körning kan du märka att en tånagel har blivit svart eller grå, och den kan vara svullen under nageln. Vad hände? Vad kommer att hända? Du får en svart tånagel, även känd som ett subunguellt hematom. Det beror på att blöda under din tånagel.
Vad är en svart toenail eller subungual hematom?
När du går eller kör, glider din fot fram i din sko och slår tårna mot toppen, framsidan och sidorna med varje steg.
Din fötter svullnar också under en promenad eller kör och komprimeras av dina strumpor och skor. Det trycket och påverkan kan skada dina tånagelsängar eller skapa en blås under själva tånageln. När detta händer, orsakar det extra blodet och vätskan din tånagel att skilja från tånagelsbädden. Blodet färgar tånageln svart. Din tånagel fortsätter förmodligen att ändra färger under läkningstiden
Är din svarta tandkrans smärtsam?
Om det finns en blåsan under tånageln kan du se tånageln höjda och det kan vara svullet och smärtsamt. Det är bäst att försöka ignorera detta i 24 timmar och se om det går ner i sig själv. Ingen behandling behövs om nageln är upphöjd och smärtsam efter 24 timmar. Naturen tar sin kurs och du borde helt enkelt lämna den ensam.
Om nageln fortfarande är upphöjd och smärtsam efter en dag kanske du vill se en läkare. Om din svarta tånagel hände på grund av en olycka där tånen krossades, bör du se en läkare så att det kan kontrolleras för andra skador.
Behandling för en svart toenail
Det finns inget behov av att tömma en svart tånagel som inte är upphöjd och smärtsam. Om problemet bara är en pool av blod under nageln och det fortsätter att höjas och svullna, då skulle en läkare lindra trycket genom att koka ett hål i nageln, ett förfarande som kallas trefination.
Även om det är föredraget att en professionell gör det här, är det något som vissa människor gör hemma själva. Om du har diabetes, måste du söka medicinsk hjälp snarare än att tömma den hemma, eftersom en infektion kan få allvarliga konsekvenser.
Du kan se denna självbehandling som beskrivs av marathon-tränaren Jeff Galloway och i boken "Fixing Your Feet: Prevention and Treatments for Athletes" av John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Övervaka din tå för tecken på infektion
Om tån fortsätter att vara svullen och röd efter att ha tappat överskottsvätskan, se en läkare för att säkerställa att den inte har blivit smittad. Ta infektion på allvar. Om det fortsätter att skada eller smärtan ökar är detta ett dåligt tecken. Tåinfektioner kan leda till blodinfektioner, gangren och värre, särskilt om du har diabetes.
Kommer du att tappa din tånagel?
Det korta svaret är ja. Det kommer att ta några veckor eller månader, men som tånageln fortsätter växa, så småningom skjuter den ut den skadade, svarta tånageln. Den svarta tånageln hyses av tånagelsängen och under är det ofta den hälsosamma återstoden av din tånagel. Din svarta tånagel kommer gradvis att lossna från sidorna och du kommer att kunna trimma bort den.
När kommer dina tårtor att vara snygga igen?
Om vackra tår är viktiga för dig kan du måla den svarta tånageln eller till och med den nya tunna tånageln eller den nakna huden.
De flesta människor kommer inte märka skillnaden om du använder en mörkare skugga av polska. Svarta polska och mörkare nyanser kan vara i mode.
Full ersättning av din tånagel tar ungefär tre månader, och den nya tånageln blir ofta lite vågig i vissa områden och tjockare i andra. Efter fyra till fem månader bör din tånagel vara normal igen.
Hur kan du förhindra svart toenail?
Din löpskor eller gåskor och strumpor måste passa rätt. Dina fötter svuller en full skostorlek under lång tid eller promenad, och dina tår måste ha någonstans att expandera i. Toeboxen måste vara tillräckligt bred, men inte för bred eller tårna kommer att knäcka sig i den.
Att passa på dina atletiska skor på en teknisk löpande skoputik i ditt område är din bästa metod att se till att dina skor passar rätt.
Tårets trauma som slår in i skon kan elimineras genom att du klämmer fast på dina skor så att du håller hälen i hälkassen istället för att låta foten glida fram i skon med varje steg.
Se tekniken för skoslipning för att förhindra hälslippning . Detta är speciellt viktigt om din träningsväg inkluderar upp och backhills som det är när du kommer att uppleva den mest glida.
Ett ord från
Förtvivlan inte att dina träningsaktiviteter skadar tårna. Det är en signal som du måste vara försiktig när du väljer ditt skor och snör åt det på rätt sätt. Du kan förändra din tankegång och veta att en hälsosam kropp är bättre än vackra tår. Men med uppmärksamhet på ditt skor, borde du kunna ha båda.
> Källor:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Fixing Your Feet: Förebyggande och behandlingar för idrottare Wilderness Press, 2011.