Chafing Prevention Preparations and Gear
Om du någonsin har upplevt chafing vet du hur mycket det kan skada. Det kan sluta gå eller springa. Du chafar varhelst svett och hud möts. De vanligaste områdena är underarmar, bröst, gren, lår eller bröstvårtor. För att förhindra chafing måste du minska friktionen och skydda dina känsliga hudområden. Det finns enkla lösningar. När du har upplevt chafing kommer du inte att lämna hem utan dessa preps.
Denna silikonbaserade roll-on ger långvarig smörjning för att förhindra blåsor och skavning. Det är luktfritt och oljigt, så du har inga problem med att du klär på kläderna eller är svår att tvätta ut ur tygerna. Det är mycket användbart att förhindra underarmskavning och inre lårskafning. Du kan också använda den med fötterna för att förhindra blåsor. Få det inte på golvet eller skapa en glidande fara. Det kommer också i towelette paket.
Body Glide är en växtbaserad, ingen petroleumspinne som fortsätter som en deodorantsticka. Det fungerar bra att förhindra chafing. Det kommer inte att fläcka dina kläder. Den kommer i några olika formler. Du kan också hitta mindre storlekar av förpackningar som är bra att ta med i din förpackning.
- Kropp: Den ursprungliga anti-chafing versionen, doftfri
- Sol: Anti-chafing, doftfri, och inkluderar SPF 30 solskyddsmedel.
- För henne: Fuktgivande, anti-chafing och doftfri
- Fot: Anti-blister och anti-chafing, doftande
- Cykel: Formulerad för att förhindra sadelssår
- Utomhus: Förpackad för alla utomhusaktiviteter
- Hud: Cream istället för pinne, anti-chafing och anti-blister
Detta anti-chafing pulver stannar på plats hela dagen och har en trevlig myty doft. Den kommer i en bekväm stor flaska, och du kan också hitta den i engångspaket. Nackdelen är att om du undviker doftprodukter kommer det inte att vara för dig. Men vandrare som inte har det problemet ger en stor tumme upp till knäckiga kinder.
Detta medicinsk-grade silikon smörjmedel är både snyggt och bekvämt. Det är helt luktfritt och non-staining. Det kommer att förhindra chafing så länge som fyra svettiga timmar, tillräckligt för en maratonvandring , en full maratonlöpning eller en lång cykeltur. Du kan få den i en färdig färdig 15 ml återfyllningsbar behållare samt hemma 50 och 100 ml storlekar. De utplånar det också som ett intimt smörjmedel och för att hålla håret fritt.
Denna pinne fortsätter som deodorant. Det är unscented, vilket är en bonus för dem som är allergiska mot många dofter. Du kan använda den vart du är bunden till att hugga och använda den på fötterna för att förhindra blåsor. Den innehåller aloe vera för att återfuka huden. Det kan dock vara lite klibbigt att hålla på när du sätter på det. Det fungerar bra för att förhindra skurkrok, men du kanske föredrar att använda SportShield silikongrullning på dina underarmar.
Denna lätt applicerade gel kombinerar silikon, polymerer och petrolatum för långvarig vattentät smörjning. Den innehåller aloe, antioxidant vitaminer E och C, naturliga växtekstrakter, Tolnaftat antifungala medel och antibiotika Triclosan. En nackdel för vissa människor är att det är doft vilket kan utlösa allergier.
Spandex sport shorts är det bästa sättet att förhindra lår och skott chafing. Du kan bära dem som dina enda byxor eller skikta dem i lös shorts, leggings eller köra kjolar. Dessa spandex och nylon shorts kommer att hålla dina lår från att gnugga tillsammans för att producera chafing. Leta efter dessa eller liknande modeller. Du vill välja en längd som täcker alla områden i dina lår som sannolikt kommer att gnugga ihop
Alla har bröstvårtor. Män och kvinnor upptäcker snart att bröstvårtor är ett främsta mål för chafing (mer om du inte bär en bh). Vissa försöker smörjmedel eller bandage, men den här produkten är speciellt utformad för att passa över bröstvårtor och ge det nödvändiga skyddet. Bli inte generad, det är ett mycket vanligt problem för löpare och du är definitivt inte ensam i att behöva en anti-chafing lösning för dina bröstvårtor.
Petroleumgel är billigt och du har nog en burk i din medicinskåp. För många människor fungerar det bra mot chafing. Men det kan vara svårt att tvätta ur dina kläder, och därför kanske du inte vill använda den med ditt favorit träningsredskap. Men någon hamn i en storm, och om du inte har någon av de mer avancerade anti-chafing lösningarna, ta tag i petroleumjelly och prova. För en tvättlösning föreslår källor att använda ett oxygenat tvättpulver och förbehandling i 10 minuter med en pasta av pulver och vatten före tvätten.
> Källor:
> Hjälm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Hudproblem i långdistanslöparen 2500 år efter marathonstriden. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Hudprestationer av löpning. Journal of American Academy of Dermatology . 2006; 55 (2): 290-301. doi: 10,1016 / j.jaad.2006.02.011.