Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier - 232
Fett - 18g
Carbs - 2g
Protein - 16g
Total tid 55 min
Prep 10 min , kock 45 min
Serveringar 6 (1 lår varje)
Det här Low Carb Chinese Five Spice Chicken-receptet är en av våra favoriter att grilla, men det kan också baka. Och ja det är sant: det här receptet har noll kolhydrater.
De fem kryddorna är en blandning som du kan få i snabbköpet. (Kan du gissa vad de är?)
Observera att kycklingen måste marinera i minst 4 timmar (eller över natten), så planera i enlighet med detta.
En favorit sidrätter för denna kyckling är en Asiatisk Broccoli Stir Fry .
Ingredienser
- 6 medelhöna kycklingslår
- 1/3 kopp sojasås
- 1/4 kopp olja, såsom lätt olivolja eller jordnötsolja
- 1 tsk vitlökspulver (eller 2 färska vitlöksklyftor, pressade)
- 2 teskedar fem kryddpulver
- 1 tesked riven frisk ingefära
- 1 msk torr sherry
Förberedelse
Gör Marinade
I en liten skål kombineras 1/3 kopp sojasås, 1/4 kopp olja, såsom lättolivolja eller jordnötsolja, 1 tsk vitlökspulver eller 2 färska pressade vitlöksklyftor, 2 tsk pulver, 1 tesked riven frisk ingefära och 1 msk torr sherry, och använd som marinaden.
Marinate Chicken
- Placera 3 pounds kyckling i en stor plast- eller keramikbehållare med lock.
- Häll marinaden över alla bitar, vänd tills alla bitar är belagda jämnt.
- Täck och marinera minst 1 timme och upp till över natten.
Kock Kyckling
Baka i en 375-graders F.-ugn (grilla en eller två gånger), eller grilla, i ca 45 minuter eller tills det är klart.