Rädsla för att bli sett på vägarna eller till och med på en löpband i gymmet håller många människor från att börja eller fortsätta en löpande vana. Du kan vara orolig att du ser långsamt, dumt, för tjockt, för gammalt till andra löpare eller personer som kör på.
Var inte orolig över vad andra tycker. Som löpare förtjänar du respekt från andra löpare. Dessutom trivs löpare att se andra ut på vägarna eller spåren.
Vi vet hur mycket njutning vi får ut av sporten, så varför skulle vi inte vilja se andra människor göra samma sak? Kom också ihåg att alla löpare var nya till sporten någon gång, så de kan alla relatera till de kampar som nybörjare möter.
Om du är orolig för vad icke-löpare tycker, försök att inte bli alltför hängt på det. Påminna dig själv om alla de stora fördelar som du får från att köra och de saknas. Och alla vars åsikter du bryr dig om (nära vänner och familjemedlemmar) är utan tvekan imponerade på att du gör något för att förbättra din hälsa och träning. Var stolt över att du gör något bra för din fysiska och mentala hälsa.
Klä som en löpare
Att ha rätt kläder för att springa kan få dig att känna sig mer bekväm när du kör offentligt. För kvinnor är det särskilt viktigt att ha rätt sportbha .
Du behöver inte gå ut och köpa fem nya löpkläder, men några viktiga delar - ett bekvämt par korta shorts eller byxor och en skarp utseende skjorta, ihop med rätt löparskor - kan verkligen ge dig ett självförtroende och motivation boost.
Kör som en löpare
Du kan också känna dig mer säker på att springa om du använder rätt körform. Följ dessa tips för korrekt körform för att lära dig att se bekvämt och bekvämt medan du kör. Även om din form inte är perfekt, känner du dig bättre med att du jobbar med det.
Du kan också känna sig mindre självmedveten om du får en vän eller familjemedlem att följa med dig. En extra bonus för att köra med en kompis är att du kan hålla varandra motiverade att köra. Du kan också leta efter en lokal löpande grupp . Kolla med ditt gym, lokalt löpande butik eller din stad eller stads rekreationsavdelning för att se om det finns några program för nybörjare.
Var försiktig
Om du kör själv, följ dessa tips för att springa ensam . Om trakasserier är ett problem, försök att ignorera personen, håll huvudet högt och fortsätt springa. Att ropa tillbaka eller vända på honom kommer bara att förvärra situationen. Att köra på offentliga platser, som park, cykelväg eller spår, minskar risken för slumpmässiga personer som kör förbi dig.
Flytta bara
Liksom allt annat är första gången oftast den svåraste. När du har kört offentligt några gånger, kommer du att känna dig mycket mer självsäker och bekväm och vara mindre oroad över att andra ser på dig.