Vissa kvinnor oroar sig för att vandring ger dem stora kalvsmuskler som de inte vill ha. Andra människor hoppas att de kommer att bygga stora benmuskler från att gå .
Vandring ska producera magert, långa muskler och ton de muskler du redan har i stället för att producera skrymmande muskler. Kroppsbyggaren Hugo Rivera bekräftar att nya vandrare kan se en liten ökning av sin kalvstorlek, med tonvikt på litet .
Han säger att du måste vara en genetiskt unik individ som har stor tillväxt i dina kalvsmuskler från att gå, speciellt för kvinnor. Kroppsbyggare uppnår inte kalvtillväxt från att bara gå. De använder specifika träningsprogram och en strikt diet för att få dessa resultat.
Fick du stora kalvar från att gå?
Om du tror att dina kalvar är större, det är din kroppsbildsverksamhet. Mätte du dem innan du började gå? Eller är det det du ser i spegeln när du tittar på dig själv?
Varje muskel blir större efter träning. En muskelsvullning under träning när det blir mer blodförsörjning driver det med syre från röda celler och tar bort biprodukter från energiproduktion. Titta på dina kalvar första på morgonen snarare än efter en lång promenad.
Rivera säger att formen på dina kalvar är ganska bestämd vid födseln. Du är född med längre eller kortare ben och kalvsmusklerna är högre eller lägre.
Att undvika kullar eller trappor kan minska risken för intensiv, kortvarig övning, vilket kan leda till att du bygger skrovligare muskler.
Det är förmodligen fett, inte kalvsmuskeln under
Bulk kommer vanligtvis från fett över muskeln, inte muskeln. Hur är din kläder passande sedan du startade ett träningsprogram?
Vinner du eller tappar tummar i midjan? Folk lägger till extra fett över hela kroppen när de blir viktiga, även på platser du inte skulle förvänta dig. Till exempel passar dina ringar och klockband snyggt när du går ner i vikt och är lös när du går ner i vikt. Detsamma kommer att hända med dina kalvar när du går ner i vikt.
Att få och förlora fetthalt
Du bör brinna av fett med ditt löpande program, men bara om du äter färre kalorier än du bränner varje dag . Om du inte spårar hur mycket du äter kan du äta mer än du tror. Du kan ersätta fettet lika snabbt som du bränner det av. Vissa studier visar att kvinnor äter mer när de tränar mer. Om du inte har spårat din ätning när du har ökat din promenad , börja med att hålla en matdagbok för att se var extra kalorier kan ha smutit in i din diet.
Sluta inte gå på grund av kroppsbild
Ingenting är mer attraktivt än en hälsosam glöd. Walking förbättrar inte bara din träning, det minskar även dina risker för alla större sjukdomar, inklusive diabetes, hjärtsjukdom, stroke och cancer. Det minsta dagliga kravet är 30 till 60 minuter per övning för att minska dina hälsorisker. Ge inte upp motion på grund av hur du tror att du ser ut.
Människor uppskattar alltid en energisk, hälsosam person eller en möjlighet att studsa tillbaka från en hälsokris på grund av deras övergripande skicklighet.
Om hur du känner om benen skadar hur du känner dig själv, så finns det enkla sätt att dölja dem. Använd byxor. Det finns många yoga-stilbyxor tillgängliga för promenader och motion med bredare ben för att dölja dina upplevda brister. För klänning, välj långa magra kjolar eller byxor som kommer att gömma dina kalvar och förlänga din linje.
Byxor och stövlar som passar stora kalvar
När du har stora kalvar kan det vara en utmaning att hitta stövlar som passar och tights som inte är för snäva.
Online-shopping kan göra det enklare att hitta bröllopskängor. Många leverantörer på nätet har en sökfunktion för bröllopskängor. Få ett mätband och mät dina kalvar för att se vilka dimensioner du behöver. Du kommer troligen att upptäcka att varje ben är lite annorlunda, så mäta båda.
Du kan söka efter slitstarkare och löpande byxor som fungerar bäst för dig på gymmet och utomhus. Det är ofta så att du måste försöka innan du köper, eller att använda online-källor som gör det enkelt att returnera.
> Källa:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progressionsmodeller i motståndstrening för friska vuxna. Medicin och vetenskap i idrott och motion . Mars 2009, volym 41, utgåva 3, sid 687-708.