Så här förebygger du detta farliga tillstånd som ses i extrem träning
Rhabdomyolys är ett smärtstillande och potentiellt farligt muskeltillstånd, med snabb nedbrytning av musklerna. Det kan slå ut idrottare och tränare under eller efter extrem ansträngning, särskilt vid träning i höga temperaturer. Det kan göra rubriker när det slår studentens idrottare, men du borde vara medveten om det för dina träningspassar också.
Vad är symtomen på rabdomyolys?
Symtom på rabdomyolys inkluderar tefärgad urin, muskelsvaghet och uthållig smärta, även om en mer noggrann diagnos är tillgänglig med blodprov.
Den mörkfärgade urinen är resultatet av nedbrytningen av muskeln, som sätter in ett protein som kallas myoglobin i blodet och urinen. Om dessa nivåer är för höga kan allvarliga njurskador uppstå. För att särskilja övningsinducerad rabdomyolys från andra former används termen "utövande rhabdomyolys" ofta.
Rhabdomyolysis slår studentlärare
I januari 2011 var 13 Iowa-fotbollsspelare på sjukhus och diagnostiserade med rabdomyolys efter en hård försäsongsträning på 100 back squats. Alla återhämtade sig och släpptes, men en undersökning pågår för att identifiera de metoder som leder till en sådan masseffekt. Vanligtvis är rabdomyolys sällsynt och förekommer isolerat hos idrottare, även om andra rapporter om lag påverkas existerar.
Vem har risk för ryggdomyolys?
Mindre vanliga genetiska förhållanden kan få vissa människor att vara mer mottagliga för lidelsen. Två sådana tillstånd är sickle cellegenskaper (en blodsjukdom) och glykogenförvaringssjukdom, där ett saknas enzym gör att din kropp inte kan lagra och släppa ut glukos effektivt för energi.
Trots det skulle ett teamkluster föreslå någon gemensam "miljö" medfölja med träning. En nyligen medicinsk granskning av tillståndet föreslår en rad receptbelagda, diskreta och olagliga droger är associerade med rabdomyolys, inklusive alkohol, kokain, koffein, amfetamin, MDMA och läkemedel såsom salicylater, neuroleptika, kinin, kortikosteroider, statiner, teofyllin, cykliska antidepressiva medel, SSRI och andra.
I ett papper som publicerades om Iowa-klyftan, fann de ökad sannolikhet för rabdomyolys med procentuell kroppsviktupplyftning, antal uppsättningar och tid som krävdes för att slutföra 100 back squats. De hade större risk om de tvingade sig att gå till muskelbrist . Det noterades att de positioner eleverna spelade faktiskt in i det, och det var troligt att de ännu inte var helt utbildade vid händelsens gång. Intressant var att de som hade mer proteinskakningar före den extrema träningen hade en minskad risk vid denna incident.
Hur man förebygger utlösande rabdomyolys
Kort om att du har ett genetiskt tillstånd som kan öka risken, här är flera träningstips som väsentligt skulle minska risken för rabdomyolys.
- Framsteg gradvis i ditt träningsprogram enligt din befintliga träning, oavsett om det är hjärt, krets eller vikt.
- Övervaka ditt vätskeintag , särskilt när träningen är lång, intensiv eller varm, speciellt alla tre tillsammans. Men gå inte överbord; mer fluid är inte nödvändigtvis bättre.
- Träna inte hårt på kaloridieter eller efter långa fasta perioder. Se till att du har tillräckligt med bränsle ombord så att dina muskler kan fungera effektivt. Var försiktig med låg-carb dieter blandad med hård och lång träning.
- Begränsa fritidsdroger som alkohol före träning, och ta inte olagliga fritids- eller prestationshöjande droger . Var försiktig med äkta handikappbehov som antiinflammatoriska läkemedel och kontakta din läkare om receptbelagda läkemedel. De flesta kommer förmodligen vara okej.
Källa:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Ett kluster av utövande rabdomyolys som påverkar en division I fotbollslag." Clin J Sport Med . 2013 Sep; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.