Konserverade varor på en låg-carb diet kan verka oskadd. Du kanske tror att kött och färska grönsaker är ditt enda alternativ, men du kan överväga den här listan över konserverade varor för lågt carb dieter. Nedan beskriver vi vilka livsmedel du kan hålla och vad du ska se efter för att se till att dessa djurhållare verkligen är djurhållare.
Allt om Low Carbsås
Många lågkarbinburkar finns, men de måste uttras från de som har tillsatt sockerarter.
Pastasås, pumpa och salsa är särskilt på klockan för tillsatt socker. Mutterbottnar måste också kontrolleras för att vara alla naturliga och osötade. Förutom konserver finns det förpackade sardiner, tonfisk och lax samt krabba som inte kommer med den speciella "sås" eller vatten som vanligtvis förpackas i burkar. Gå med en återtagbar påse om fisksås inte är din idé om ett mellanmål. Använda påsarna gör denna skaldjur lätt att snacka på, vilket är bra för att de är låga kalorier, proteinhaltiga livsmedel.
Lågcarb konserverade lager och soppor
Livsmedel som i allmänhet inte är höga i protein är lager och soppor. Det är ett problem eftersom de vanligtvis är höga i natrium, speciellt i burkar. Eftersom stora mängder natrium kan främja sockerbehov, kan du vilja gå med låga eller inga saltvaror av soppor och bestånd. Salsa och tomatpasta kan vara svårt att hitta utan salt, men fråga och hitta vad du behöver.
Målet med vilken måltid som helst är att känna sig längre och hålla ditt blodsocker balanserat. Om du äter höga natriumsupper eller bestånd kan det vara svårare att göra detta på grund av lågproteinfaktorn och risken för sockerbehov.
Konserverade varor för att hålla, kasta eller köpa
Du kanske tror att du måste börja helt på nytt i ditt skafferi, men det finns hopp.
Här skisserar vi alla livsmedel du kan behålla, vad du kan kasta och vad du borde lägga till ditt skafferi. Med rätt planering i förväg kan du lagra ditt kök för din låga carbdieten utan att svettas. Målet är att vara förberedd och veta vad du ska leta efter så att du når dina mål för att vara på low carb bandwagon.
Keepers
- Konserverad skaldjur (tonfisk, lax, krabba)
- sardiner
- Konserverade tomater
- salsas
- Pastasås eller tomatsås utan tillsatta sockerarter
- Konserverade gröna chili
- Tomatpuré
- Pumpa
- Rostade paprika (skölj om det finns socker i ingredienserna)
- Torkade tomater i olja (lite lägger mycket smak)
- Kyckling och / eller vegetabiliskt lager
- Kronärtskockhjärtan
- Krukor av pesto eller andra grönsaksbaserade såser
- Andra konserverade låg-carb grönsaker , om du gillar dem
- Dillpipor
- Italienska inlagda grönsaker
- ansjovis
- Nötknölar (naturliga, osötade)
Att köpa
- Kokosmjölk
- Konserverade svarta sojabönor (smaka som svartbönor, men lägre carb)
- Andra konserverade bönor , beroende på din individuella diet
- Lågkarbidfrukt, som Carb Clever persikor, vid 6 gram per portion
- Sockerfria söta pickles, som Mt. Olive Brand
Att kasta
- Konserverade soppor - nästan alla är höga carb
- Konserverade frukter - om inte särskilt förpackade för att vara lågt kol, eftersom de flesta har tillsatt sockerarter
- Något med pasta, stärkelse eller tillsatta sockerarter