Motivational och pedagogisk löpande böcker
Inspirera, underhåll och utbilda löpare på dina presentlistor med några av dessa löpande böcker. Eller välj en upp till din egen samling.
Känd för att göra barfota / minimalistiska rörelsen mer populär, utforskar den här bästsäljaren de vanor och hemmeligheter Mexikos Tarahumara indianer, som kan springa hundratals mil utan att vila eller bli skadade. McDougalls välskrivna berättelse kommer att få dig att fråga och ompröva allt du har tänkt och lärt dig om att springa fram till denna punkt. Även om du inte är en löpare är det svårt att inte bli inspirerad att gå för en körning efter att ha läst den.
Om du eller en medare runner älskar att springa och humor, kommer du att älska den här boken från New York Times bästsäljande författare, Matthew Inman, även känd som The Oatmeal. Den här hilarious, vackra, gripande samlingen av serier och berättelser om att springa, äta, tävla och en tecknare är orsaker till att springa tills hans tånaglar faller av. Med mer än 70 sidor av aldrig tidigare sett material, bland annat "En lat tecknad filmguide för att bli en löpare" och "The Blerchs Guide to Dieting", kommer också boken med Blerch-klistermärken.
Även om denna bok är inriktad mot nya löpare, är det verkligen den perfekta boken för alla löpare, nybörjare eller erfarna, letar efter näringsriktlinjer. Få information om daglig näring och vad du ska äta före, under och efter körningar, samt råd om viktminskning.
Skriven för kvinnor på alla olika löpnivåer, är professionell löpare Kara Gouchers bok fylld med tränings- och racertips, provutbildningar och näringsplaner, samt speciella avsnitt om körning under och efter graviditet och bibehållande av balans med löpning, arbete , och familjeliv. Goucher, en ny mamma själv, skriver om sina egna triumfer och motgångar och delar råd på ett så riktigt och ärligt sätt, det är svårt att inte vara motiverad att springa.
Denna bok är för alla som vill köra maraton, men tänker inte på sig själva som löpare eller till och med en idrottsman. Non-Runner's Marathon Trainer är baserad på den mycket framgångsrika maratonklassen som erbjuds av University of Northern Iowa och följer klassens 16-veckors, fyra-dagars vecka träningsplan. Det är ett bra träningsprogram för riktiga människor som har upptagna jobb och familjer, och kan inte ägna sina liv till marathonutbildning.
Running kan känna sig överväldigande för en nybörjare på grund av dess många otaliga regler. Runner's Rule Book ger svar på löparens brännande frågor om etikett , lingo , redskap och beteende. Från det praktiska ("Run against traffic") till den humoristiska ("Post-race bagels måste vara torra och smaka som aspirin"), skriver författare Mark Remy mer än 100 "regler" om körning. Oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren runner, kommer du att älska Remys vittiga kommentarer om att springa och utan tvekan hitta dig själv att citera hans axiom till andra löpare.
Idrottsmanens Palate Cookbook är en samling av 100 + recept från kända kockar, som också råkar vara löpare. Många av recepten presenterades i Runner's World- magasins månatliga "The Athlete's Palate" -kolumnen. Boken innehåller också 60 nya recept för frukost, förrätter, soppor, sallader, sidor, desserter och drycker. Varje recept innehåller etiketter som anger snabb och enkel, träning och återhämtnings måltider, så du kan planera dina måltider och klara dem ordentligt.
Den här uppdaterade handboken är speciellt skriven för kvinnliga löpare som söker råd om de utmaningar och problem som kvinnor står inför när de går, från kläder, skador, säkerhet och näring till körning under graviditet och klimakteriet. Det innehåller expertråd om kost, viktminskning, kroppsbild och mer för kvinnor i alla träningsnivåer.
Berömda tränare och bästsäljande författare Bob Glover och Shelly-Lynn Florence Glover ger löpare allt de behöver för att kunna springa till nästa nivå. Competitive Runner's Handbook innehåller träningsplaner för alla olika avstånd och nivåer av löpare, en snabbutbildningsdel samt information om tyngdsträning, stretching, korrekt näring och hydratisering, cross-training och löpbandslöpning. Boken täcker också de mentala aspekterna av konkurrenskraftig löpning: målinriktning, motivation, rasdagsberedning och rasstrategier.
Ultramarathoner Danny Dreyer delar sina hemligheter för att köra tekniker som hjälper dig att läka och förebygga skador, liksom springa snabbare, längre och med mycket mindre ansträngning i alla åldrar. Börjande löpare eller erfarna konkurrenter kan dra nytta av bokens steg-för-steg-program för ChiRunning, som använder stamkärnans muskler och fokuserar på att utnyttja vår "chi" eller inre energi.Behöver du lite springande inspiration? Denna bok med citat kommer att hjälpa löpare att få igenom sina hårdaste träningspass eller tävlingar. Quotable Runner är full av inspirerande, praktiska och humoristiska citat om körning . Mao, Bill Clinton, Churchill och George Sheehan är bland annat citerad i den här boken.
John Bingham och Jenny Hadfield, författare till den populära Marathoning for Mortals , förklarar hur startnivå löpare lätt kan implementera löpning i sina liv. Deras bok täcker ämnen, som att starta en löpande vana, korrekt näring och hydratisering, och träna för snabbhet och uthållighet.
Om kvinnlig löpare i ditt liv är en mamma, kommer hon definitivt att välkomna den här uppmuntrande och informativa boken om hur man ska hålla sig i form, vara säker och ha en hälsosam bebis.För löpare som söker en konkurrensfördel ger denna bok en djupgående titt på de fysiologiska och psykologiska aspekterna av löpning, med strategier och verktyg för att maximera mentala prestationsförhållandena.