Låt din iPhone vara din tränare
Om din iPod Touch, iPhone eller iPad är en viktig del av ditt träningspass, har du säkert rullat igenom den oändliga uppsättningen fitnessapps tillgängliga och undrar vilka som är värda tid och pengar.
Rätt fitnessapp kan ge dig det boost du behöver för att komma igenom dina träningspassar, men den felaktiga kan ge dig frustration. Jag har gjort lite forskning och sammanställt en lista över mina favoritövningar och fitnessapps som täcker allt från styrketräning och yoga till viktminskning och körning.
1 - PumpOne Fitness Builder
Pris : Gratis
Kompatibel med : iPhone, iPod touch, iPad.
PumpOnes Fitness Builder är en av de bästa fitnessapparna där ute med tusentals övningar och träningspassar för att passa alla utrustningar, fitnessnivå, mål och budget.
Standout Egenskaper
- Workouts ritning från tusentals unika övningar och utrustning inklusive, vikter, kettlebells, BOSU, skumrulle, TRX och mycket mer.
- Sök träningspass på plats (hotell, hem, gym, etc.), mål (armar, abs, kardio etc.) eller nyckelord.
- En träningsdatabas med otrolig variation. Några favoriter: squat tryck för att trycka upp med en med boll och 180 gungor med en kettlebell.
- Videor av varje övning.
- Möjligheten att redigera träningspass eller skapa egen .
- Plus Access - Du kan betala $ 6,99 per månad för att få tillgång till fler träningspass, videor, utskrivningsförmåga och att få träningspass.
PumpOne erbjuder också professionella åtkomstnivåer, så tränare kan skapa träningspass för kunderna och de har även övningar och träningspass för fysioterapeuter.
* Bonus - Om du har en iPad, registrera dig för FitnessClass, en app som erbjuder hundratals fitnessvideor av kända instruktörer som Cathe Friedrich och Chris Freytag. Du kan betala $ 9,99 i månaden eller $ 69,99 för ett helt år.
Det här är verkligen den mest omfattande träningsprogrammet jag har hittat och väl värt pengarna.
Mer
2 - MotionTraxx: Fitness Cardio Workouts, HIIT-träning och elliptiska övningar
Pris : $ 4,99 i månaden eller $ 34,99 per år
Kompatibel med: iPhone, iPod touch, iPad
Vi är stora fans av Deekron the Fitness DJ och Motion Traxx, som började som en gratis podcast som erbjuder promenader, körning och träningstävlingar som är inställda på att dansa musik på olika BPM.
Deekron har tagit saker ett jätte steg framåt med denna träningsprogram som erbjuder guidade träningspass till löpbandet, stationär cykel, elliptisk tränare och mer.
Standout Egenskaper
- Underbara instruktörer - Varje träning lärs av världsklassa tränare som Amy Dixon och Paul Katami, så du får stor cuing och motivation.
- ActionSync (TM) ljudspår är utformade speciellt för varje träning så att musiken matchar intensiteten. Detta är en av de bästa egenskaperna hos MotionTraxx; musiken är vad som driver dig att fortsätta.
- Massor av bra HIIT träningspassar - De har träningspass för varje hjärtmaskine eller aktivitet du kan tänka på och de inkluderar även träningspass från Fitness and Shape Magazine samt BowFlex.
- Lätt att använda - Gränssnittet är enkelt. Du väljer maskin eller träningspass, väljer hur mycket tid du har (20, 40 eller 60 minuter) och du är redo att gå.
- Stora bilder - Skärmen visar hur träningen går ut med en cirkel för att representera varje intervall. Du kan också följa dina framsteg längst ner på skärmen och se de kommande intervallen.
Deekron lägger till träning regelbundet, så det finns alltid något nytt att prova. Om vi hade några drömfunktioner skulle det vara möjligheten att mixa och matcha för att skapa egna träningspass.
Mer
3 - BeatBurn löpband / utomhus tränare
Pris : $ 3.99
Kompatibel med: iPhone, iPod touch, iPad.
Intervallträning är otroligt populär och effektiv, och de är mycket lättare att göra när du har ett program att följa, något som BeatBurn erbjuder på ett unikt sätt, med hjälp av vad de kallar BEAT-SYNC-teknik, som faktiskt matchar musiken till din takt, vilket är ganska otroligt.
Mer Standout Funktioner
- BeatBurn levererar BEAT-SYNC-tekniken , som ändrar musiken i takt med din takt.
- Guidade intervall träningspass - En tränare guider dig genom träningspasset och håller dig i gang med motivativa pep-tal, som "Tre intervall, låt oss gå!"
- Spåra din hastighet, lutning, avstånd och kalorier . Du kan också styra träningspasset, ändra träningspassens takt när som helst om sakerna går för snabbt eller för långsamt.
- Kompatibel med Apples HealthKit på iPhone
- Också kompatibel med Apple Watch .
BeatBurn har också mer fitnessapplikationer, bland annat BeatBurn Elliptical Trainer, Tempo Magic Pro och mycket mer.
Mer
4 - Daily Workout Apps
Pris : Gratis eller upp till $ 4,99
Kompatibel med: iPhone, iPad och iPod Touch. Fungerar också med Android
Daniel Miller's Daily Workout-apparater är ungefär lika enkla och enkla som du kan få. Träningspasset inkluderar klassiska drag - kramar, lungor, tryckpressar, crunches, etc., och en väldigt tyst video av en tränare som utför rörelsen. Det finns en timer överst som räknas ner från 60 till 30 sekunder beroende på längden du har valt och du kan lyssna på din egen musik medan du använder appen.
Standout Egenskaper
- 10 olika träningspassar från 5 till 10 minuter
- 10 till 30 minuters randomiserade kroppsövningar
- Videor som visar hur man gör varje övning
- En skärmtimer samt instruktioner
- Integrerar med Apple HealthKit
- I den betalda versionen får du fler övningar och träningsrutiner och du får även Pilates och Kettlebell övningar. Du kan göra egna träningspass i den betalda versionen, den är annonsfri och du kan titta på videon i liggande läge.
Ladda ner de fria versionerna, som inkluderar: Dagliga träningspass, Daglig träning, Daglig träning, Daglig arm träning, Daglig benövning, Daglig kardioutrustning, och helt enkelt yoga.
Mer
5 - DailyBurn Video Workouts
Pris : 12.99 per månad
Kompatibel med: iPhone, iPad och iPod Touch.
DailyBurn har verkligen kommit långt och erbjuder en omfattande app med massor av bra extras.
Standout Egenskaper
- En ny Daily Burn-träning varje dag . Du kan se det leva klockan 9:00 ET eller du kan titta på det på begäran i 24 timmar
- Över 150 träningspassar som täcker allt från yoga och cardio till kickboxing och kretsutbildning
- Få tillgång till dina träningspassar på vilken enhet som helst
- Fungerar med Apple HealthKit
- Obegränsad tillgång till videoklipp samt olika träningsprogram
Det som verkligen står ut om DailyBurn är olika träningsprogram och träningsprogram. Det passar alla träningsnivåer och om du följer ett program ger det dig alla träningspasserna för veckan. Detta är ett bra köp för hemma eller resande tränare som vill ha massor av olika.
Mer
6 - Kroppsviktsträning Du är ditt eget gym
Pris : $ 4.99
Kompatibel med: iPhone, iPad och Apple Watch
Den här appen är en av de mer ovanliga fitnessapparna där ute och erbjuder något helt annat. Du kommer inte att se traditionella styrketräning rutiner (t.ex. 3 uppsättningar av squats etc.) men ett stort antal övningar och träningsmetoder, alla som inte kräver någon utrustning eller utrustning som du kan hitta runt huset.
Standout Egenskaper
- Över 200 övningar som inte kräver någon utrustning
- En mängd olika träningsalternativ - Träning varierar från 2 minuter till 36 minuter, så du kan hitta något oavsett hur upptagen du är
- Integration med Apples Health app, Healthkit
- Innehåller också en mängd olika 10-veckors fitnessprogram
- Appen innehåller röstmeddelanden och videoinstruktion
- Inköp i app omfattar nya träningspass och videor
- Workouts inkluderar Tabatas, supersets, stappers, intervaller och stegar . Några av dessa kan bli ganska komplicerade. Till exempel innebär träning i ett stegformat att du utför 4 övningar för en 7,5 minuters uppsättning där du gör en rep, vila, sedan två reps, vila, upprepa det och gå uppför stegen och sedan neråt.
Det finns verkligen ett oändligt antal alternativ för att använda den här appen, ibland till förvirringspunkten, men det är ett bra val för personer som vill ha något helt annat och träningspassar du kan göra när som helst och var som helst.
Mer
7 - Fitness kompis
Pris : Gratis, Premium är $ 4,99
Kompatibel med: iPhone, iPod touch, iPad
Den här appen är utmärkt för människor som verkligen är i styrketräning och gillar att spåra sina träningspass. Den fria versionen erbjuder över 400 övningar med animeringar och beskrivningar samt några träningspass, men premiumversionen är vägen att gå om du vill ha de seriösa varorna.
Standout Egenskaper
- Över 1700 övningar med beskrivningar och HD-videor
- Övningar med all den bästa utrustningen som skivor, hantlar, kettlebells, band, medicinbollar, maskiner och stabilitetsbollar
- Lätt att hitta övningar - Du kan söka efter kroppsdel: kärna, underkropp, bröst, axlar mm
- Möjligheten att lägga till egna skräddarsydda rörelser och favoritövningar
- Mer än 75 rutiner riktade mot specifika mål som att bygga muskler, gå ner i vikt etc.
- Möjligheten att bygga dina egna träningspass och spåra din viktiga statistik
För priset får du mycket bang för pengarna med den här.
Mer
8 - RunKeeper
Pris : Gratis version och inköp i app med premiumverktyg
Kompatibel med: iPhone, iPod touch, iPad
Om du håller på att spåra dina löp- eller cykelträning kan RunKeeper berätta hur långt du gick, hur fort du gick och hur lång tid det tog dig att komma dit.
Standout Egenskaper
- Förmåga att spåra hastighet, takt och höjd
- Spela in din rutt och visa den på en karta
- Visa en träningshistoria
- Se dina träningspassar online och dela dem med vänner
- Lyssna på musik under träningspass och byt spår utan att lämna programmet
- Ange en målhastighet och få signaler om du är framåt / bakom denna takt
Om du är en ivrig löpare, överväg att få pro versionen som har mycket mer klockor och visselpipor som föreskrivna träningspass för din körnivå, schema och till och med vädret.
Mer
9 - Sworkit - Personliga träningspass för träning och träning
Pris : Gratis
Kompatibel med: iPhone, iPod touch, iPad
Sworkit är en annan bra träningsprogram som ger lite mer kontroll över dina träningspass. Du kan välja dina egna övningar och göra egna träningspass, blanda och matcha olika typer av träning.
Standout Egenskaper
- Skapa enkelt dina träningspassar , välja mellan styrka, kardio, yoga och stretching. Du kan också träna från 5 till 60 minuter.
- Träningarna visas med enkla att följa videor av varje övning och du har möjlighet att snabba framåt eller gå tillbaka
- En mängd olika styrka, kardio, yoga och stretching träning att välja mellan, om du inte vill göra din egen
- Prova Pro-versionen och du får gratis träningsövningar, låga effekter för nybörjare eller seniorer. Ange anpassade träningsintervaller (i den fria versionen är allt 30 sekunder), spara anpassade träningspass, nya förbyggda träningspass och "Ask a Trainer "-funktionen.
Appen har en ren utseende, och den fria versionen ger dig en hel del att arbeta med.
Mer
10 - Förlora det!
Pris : Gratis
Kompatibel med: iPhone, iPod touch, iPad
Det här är inte riktigt en träningsprogram, men det förtjänar att inkluderas eftersom det är ganska coolt. Som gratis viktminskning spårning apps går, kan du inte gå fel med att förlora det. Det är lätt att använda och erbjuder massor av feedback för alla som vill gå ner i vikt.
Standout Egenskaper
- En uppskattning av kalorierna som krävs för att gå ner i vikt baserat på ditt mål (från 0 till 2 kg per vecka)
- Möjligheten att mata in mat med hjälp av en omfattande databas
- En träningsdatabas för att beräkna kalorier som bränns
- Ett diagram som visar dina dagliga kaloribudget kalorier som ätas, bränns och hur många fler du har kvar
- Du kan spåra näringsämnen (fett, kolhydrater, fiber etc.) och lägga till nya matar i databasen
- Visa dina framsteg på dagen eller veckan.
Förlora det! är en stor resurs och bäst av allt är det gratis.
Mer