Finns det tillräckligt med bevis för att du använder detta tillägg för viktminskning?
En naturlig substans som kan minska svältbehovet, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) är en biprodukt av L-tryptofan, en typ av protein som finns i ett antal livsmedel. När det används som ett viktminskningsstöd , kommer 5-HTP vanligen från fröna från Griffonia simplicifolia- växten.
5-HTP är känt för att öka produktionen av serotonin i hjärnan och i centrala nervsystemet.
En typ av neurotransmittor (en kemikalie som är ansvarig för att transportera meddelanden mellan nervceller) hjälper serotonin till att reglera aptiten . Därför hävdar vissa alternativa medicinförespråkare att konsumtion av 5-HTP kan bidra till att främja viktminskning genom att hålla din aptit i kontroll och i sin tur minska ditt matintag.
Vad forskningen säger om fördelarna med 5-hydroxitryptofan
Enligt National Institute of Health (NIH) finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bedöma effektiviteten av att ta 5-HTP-tillskott för viktminskning eller fetma. NIH noterar dock att en del preliminär forskning tyder på att 5-HTP kan bidra till att minska aptiten, minska kaloriintaget och minska vikt hos överviktiga personer.
Den tillgängliga forskningen innehåller en äldre studie från 1992 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition . För studien fick 20 överviktiga deltagare slumpmässigt tilldelats antingen 5-HTP eller placebo i två sexveckorsperioder.
Medan ingen diet var föreskriven under den första studietiden, rekommenderades en kalorierad diet för den andra. Studiens resultat visade att medlemmar i 5-HTP-gruppen upplevde signifikant viktminskning under båda perioderna. Dessutom hade medlemmarna av 5-HTP-gruppen en minskning av kolhydratintaget och en tendens att uppleva mättnad (en känsla av fullhet) tidigare vid äta.
I en annan studie (publicerad i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 1998) fann forskare att 5-HTP minskade det dagliga kaloriintaget och minskad kroppsvikt dagligen hos överviktiga vuxna med typ 2-diabetes. Studien omfattade 20 överviktiga vuxna med typ 2-diabetes, varav nio fick 5-HTP och 11 fick placebo.
Det finns brist på nyare forskning om effektiviteten av 5-HTP för att främja viktminskning.
Eventuella allvarliga biverkningar av 5-HTP
Enligt NIH kan användning av 5-HTP-tillägg kopplas till eosinofili-myalgi syndrom (EMS), ett allvarligt tillstånd som orsakar extrem muskelmörhet och blodavvikelser.
1989 och 1990 fanns en epidemi av EMS bland personer som hade intagit L-tryptofan (en prekursor till 5-HTP). Vid undersökning spårades epidemin tillbaka till en enda källa och hänförde sig till kontaminering som härrör från otillräcklig rening i kombination med en då nyligen introducerad jäsningsprocess. Även om kommersiell produktion av 5-HTP inte använder sådana fermenteringsprocesser, rekommenderar NIH att man undviker användning av 5-HTP-tillskott tills allt är känt om deras säkerhet.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerad.
I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
5-HTP är också känt för att utlösa ett antal biverkningar, inklusive:
- Halsbränna
- Magont
- Illamående
- kräkningar
- Diarre
- dåsighet
- Sexuella problem
- Muskelproblem
Kända 5-HTP-läkemedelsinteraktioner
Dessutom kan ta 5-HTP i kombination med vissa läkemedel ge skadliga effekter.
Dessa mediciner inkluderar antidepressiva läkemedel (som Prozac® och Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® och andra) och meperidin (Demerol®). 5-HTP kan också interagera med ett antal växtbaserade tillskott, inklusive johannesört och S-adenosylmetionin.
Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.
Användning av 5-HTP för viktminskning
På grund av säkerhetsproblem rekommenderar NIH att ta 5-HTP i tilläggsform. Dessutom finns det lite bevis för att stödja påståendet att 5-HTP-tillskott kan stödja viktminskning.
Om du funderar på att använda 5-HTP-tillskott för viktminskning (eller för andra hälsoprelaterade ändamål) är det viktigt att du kontaktar din vårdgivare innan du börjar ta tilläggsregimen. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
källor:
Bell SJ, Goodrick GK. "En funktionell livsmedelsprodukt för hantering av vikt." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Ätningsbeteende och vidhäftning till kostföreskrifter hos obese vuxna personer behandlade med 5-hydroxytryptofan." Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Effekter av oral 5-hydroxi-tryptofan på energiintag och makronäringsval i icke-insulinberoende diabetespatienter." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Hur läkare med fetma specialister använder droger för att behandla fetma." Fetma (Silver Spring). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
National Institute of Health. "5-HTP: MedlinePlus-tillskott." Maj 2011.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.