Lager ditt hem gym med dessa föremål för att vara tillfredsställande
Att vara flexibel och utveckla kärnstyrka och balans är nyckeln till allmän fitness, hållning och bra gångform. Dessa objekt kan hjälpa dig att utveckla din flexibilitet, kärnstyrka och balans.1 - Träningsboll
Oavsett om du använder den som en stol eller som en bas för att utföra övningar och sträckor, är en träningsboll en viktig del av kärnstärknings- och balansutrustning. Det hjälper dig också att utveckla din balans och proprioception. Du kan hitta en träningsboll hos någon större återförsäljare i fitness och hälsa. Se denna yoga träning för att förbättra flexibilitet och samordning.
Mer
2 - Skumrulle
Detta var den första delen av kärnstärkningsutrustning som min tränare rekommenderade. En skumrulle med hög densitet används som en instabil bas där du kan utföra övningar som gör att dina stabiliserande muskler kommer i spel. Du kan också använda den för djupt massage tryck för att lindra muskelspänning - två utmärkta fördelar. Du kan hitta skumrullar online eller hos någon sport- eller fitnessförsäljare. Se hur du använder den för massage .
Mer
3 - BOSU Balance Trainer
BOSU balans tränaren är lite dyrare, men jag älskar att göra övningar på det i gymmet. Du kan göra nästan vilken övning som helst på BOSU, som squats, crunches, dumbbells, och ge den den extra kanten, träna även din balans, proprioception och kärnstyrka. Du kan förmodligen hitta en BOSU på en sport- eller gymbutik eller köpa en online. Så här använder du en BOSU för olika träningspass.
Mer
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Ge dig själv en djupvävnadsmassage med Yamuna Body Rolling-tekniken. Min massage terapeut gav klasser i tekniken, där du använder din kropps vikt mot en fast boll för att släppa muskelspänning. Jag tar en boll i mitt bagage för att få en bra massage när du reser.
Mer
5 - Balansskiva
J-Fit Fit Disc kan användas som en sittkudde för att ge dig samma fördelar som att använda en träningsboll som en stol, utan några av nackdelarna. Det kan också användas som bas för kärna-, balans- och sträckningsövningar. Den har en slät sida och en knobbig sida för att ge massage och fler utmaningar för träning.
Mer