Försöker du byta kropp genom att gå ner i vikt? Tyngdförlustkampen kräver att du håller dig positiv och motiverad - vanligtvis under lång tid. Men det kan vara svårt att må bra om dig själv och när du inte är glad över hur du ser ut.
Därför är det viktigt att öka ditt självförtroende under viktminskning. Många dieters förväntar sig att må bättre om sina kroppar efter viktminskning. Men om du ökar ditt självförtroende medan du förlorar vikt, kommer du vara mer benägna att vara motiverad, hålla fast vid ditt program och nå dina mål. Använd dessa tekniker för att hålla dig inspirerad idag och under din viktminskningsresa.
Lär dig att tro på framgång
Att tro på dig själv har verkliga fördelar. Om du tror att du kan gå ner i vikt, är du mer sannolikt att faktiskt nå ditt viktminskningsmål. Men om du tror att du kommer att misslyckas, är du mer benägna att sluta. Så varför inte träna din hjärna för att tro på dig själv? Psykologer och tränare gör det hela tiden och du kan också. Använd denna steg för steg guide och börja öka ditt självförtroende med bättre tro idag.
Ange smarta viktminskningsmål
Ett av de största misstag som dieters gör är att inte sätta upp mål. Eller sämre ställer de mål som är orealistiska. Mål ger en vägkarta för hela din viktminskning resa. De mål du ställde in i början av viktminskningsprocessen kan ändra resultatet av ditt program. Så varför inte ta några minuter för att ställa klara mål? Ta en penna och papper och följ den här snabbguiden för att lära dig hur du ställer in och justerar mål för viktminskning.
Bo Energized och Upbeat
Du kommer inte troligen att känna dig trygg vid viktminskning om din energinivå är på heltidsläget. Men att äta mindre och träna mer kan ha den effekten, särskilt under de första dagarna av din viktminskning plan. Dr. Holly Phillips ger enkla tips som hjälper dig att öka dina energinivåer under dagen. Och hon ger också råd om vanorna för att undvika om du vill hålla dig energisk och optimistisk.
Titta mer säker idag
Vänta inte tills kosten slår in för att få dig att se fantastiskt ut. Gör det nu! Ditt självförtroende kommer att växa och ditt viktminskningsprogram kommer att öka till hyperdrive när du förstärker ditt utseende. Lär dig stilstilarna som proffsen använder för att göra kändisar och vanliga människor (som du och jag) ser tunnare, längre och mer elegant ut.
Övning med förtroende
Förskräckt att träffa gymmet? Om du inte har utövat på länge kan du känna dig obekväma att prova en ny klass eller starta ett nytt program. Men oroa dig inte. Använd denna gym etikettguide så att dina första dagar på hälsoklubban är bekväma. Innan du vet om det kommer du att gå oftare och känna sig starkare som ett resultat.
Boost Motivation för viktminskning
Alla motivation drar under en diet. Det kan vara svårt att hålla hakan upp när du inte ser resultaten som du vill ha på skalan. Men det finns knep som du kan använda för att hålla dig ovanpå ditt spel så att du slutför dina träningspass och håll din kost på rätt spår. Ta reda på hur tränare gör det och sedan införliva dessa strategier i ditt eget liv.