Låt inte dessa konstiga reaktioner hålla dig från att gå
Vandring är ett bra sätt att njuta av fysisk aktivitet, men du kan få några konstiga saker att hända när du går. Lyckligtvis är de flesta av dessa reaktioner normala och är inte hälsoproblem. Att veta några av de udda kroppsreaktionerna och mindre obehag du kan förvänta kan hjälpa till att lindra din ångest om de händer. Du kan också lära dig sätt att förhindra dem eller hantera dem om de visas.
1 - Din Fingrar svälla upp som korv när du går
Svullna händer och tjocka fingrar är det pris du betalar för att njuta av en promenad i varmare väder. Kloka vandrare tar bort sina ringar innan de går på en lång promenad. Annars kan du känna att de har förvandlats till tourniquets. När du tränar pumpar du mer blod runt kroppen, inklusive i dina händer och fötter. Med svettning och dricks kan du ha en obalans i ditt kroppssalt (elektrolyter) och vätskebalansen. Som ett resultat får du svullna händer och svullna fötter också.
2 - Din fötter växer en storlek under din promenad
Vad som händer med dina händer förekommer också på dina fötter, bara det kommer att hända även i svalt väder. Ta bort tå ringar innan du går. Du kan förvänta dina fötter att svälla så mycket som en full skostorlek medan du går. Anledningen är enkel - du har ökat blodcirkulationen och din kropp kan inte helt hålla upp med att du återvänder allt tillbaka uppåt. Du måste förvänta dig detta och köpa gåskor som är lite större än dina klädskor . Faktum är att det är väldigt smart att gå på skohandla direkt efter att ha gått med ditt vanliga träningsavstånd. På så sätt har fötterna svullit till den storlek de kommer att vara under din promenad. Annars kommer du sannolikt att sluta med blåsor och irriterad bunioner.
3 - Du får ett konstigt benvärmeslag när du går
Detta var ett medicinskt mysterium i många år. Vandrare känner det bra - ett fult rött utslag strax ovanför socklinjen. Vanligtvis är det inte kliande. Det gör bara dina ben ser ut som om du har pesten i några dagar innan det går iväg själv. Eftersom de flesta läkare aldrig sett det, kunde de inte berätta vad det var. Men det har en namn- golfers vasculit. Den goda nyheten är att det för det mesta är en kosmetisk irritation och det tyder inte på andra hälsoproblem.
4 - Din näsa går när du går
Är ditt problem att dina fötter luktar och din näsa går när du går? Du ger ditt andningssystem ett träningspass när du går och den extra luften kan irritera dina näspassager, särskilt om det är kallt, torrt eller blåsigt. Du pumpar också mer pollen genom det, så folk med allergier kan hamna med en droppnos. Bärvävnader. De kan komma till nytta för vårt nästa konstiga gångproblem också.
5 - Du måste peka-dåligt!
Massor av vandrare finner sig snabbt och ber om ett offentligt toalett eller bärbar toalett . Vandring är bra för regelbundenhet. Faktum är att vissa teoretisera därför är träning förknippad med en minskad risk för koloncancer. Men många vandrare och löpare måste ta itu med runner's trots (träningsinducerad diarré). Lyckligtvis kan du noga titta på vad du äter och dricker före en lång promenad eller kör för att minska risken. Högfibrer mat, en stor måltid före träning, koffein och mejeriprodukter kan utlösas.
6 - Du får en svart spik - eller förlorar den helt
Det är bra att svart nagellack eller mörkare färger nu är trendiga. När dina tårar klämmer mot tåboxen på din sko, kan det orsaka blåmärken eller blåsor under din tånagel. Ibland slutar du bara med en svart tånagel som tar månader att växa ut. Om du har en blås under din spik, kan du förlora nageln helt. Detta är inte lika gnarly som det låter - nageln växer tillbaka. Under tiden kan du bara måla det område där det brukade vara och låtsas att du fortfarande har en tånagel. Men din karriär som en fotmodell kan vara över för tillfället.
7 - Du Chafe i unmentionable platser
När svett torkar får du saltkristaller och de gnuggar dig rå i alla dina kroppssprickor. Dina grenar, underarmar och bröstområden är särskilda mål för chafing . Du kan också chafe där din ryggsäck eller hydratiseringspaket gnuggar. Din bröstvårtor kan också vara chafed rå, som både män och kvinnor upptäcker. Lyckligtvis finns det chafing-förebyggande produkter som du kan använda för att minska risken. Du måste bara komma ihåg att använda dem innan du börjar göra ont.
8 - Din bröst skada när du går
Både män och kvinnor kan få bröstsmärta på grund av promenader och andra former av träning. har detta problem såväl som kvinnor. Bouncing bröst kan vara en öm irritation som hindrar människor från att träna. Om du inte bär en bh, kan du också ha en bröstvårt chafing . För kvinnor köper en sportbh, som ger rätt kompression och stöd, strävan efter den heliga graden. Det finns också lösningar för män som behöver bröststöd .
9 - Ditt ansikte blir lila
Vissa människor blir djupt spolade när de går varmt väder. Den ökade hjärtfrekvensen under gången öppnar kapillärerna i ansiktet, så en hälsosam glödning förväntas. Några personer får det bara lite mer intensivt. Ta de vanliga försiktighetsåtgärderna när du går i varmt väder : Håll hydratiserat och svalna med ett stänk kallt vatten när du kan.
10 - Du blir kliar
Vissa människor bryter ut i elva när de tränar. Andra har bara jag tchy ben . En övningsallergi, torr hud eller misslyckande att tvätta tvålen ur dina byxor kan vara syndarna. Dessutom har vi alla risken för buggbett och kontakt med irriterande växter som giftmagi . Men kanske är det den nya solskyddsmedel du försökte ...
11 - Underbara skäl att gå
Weird saker kommer att hända när du går, men några underbara saker kommer att hända också. När du går, kan du bränna fett , minska dina hälsorisker, lägga hälsosamma år i ditt liv, skapa nya vänner och se fantastiska sevärdheter. Låt inte mindre obehag hålla dig från att snurra upp dina gåskor och njuta av denna hälsosamma aktivitet.
> Källor:
> Ho GW. Lägre gastrointestinal nöd i uthållighet idrottare. Aktuella idrottsmedicinska rapporter . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Motion-inducerad vaskulit: En granskning med illustrerade fall. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10,1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Övningsinducerad Urticaria, Cholinerg Urticaria och Kounis syndrom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Hand svullnad under träning: En oro? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual Hematom. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.