Kalorier i vin och deras hälsofördelar
Om du är en dieter som dricker, kanske du vill vara försiktig. Vin kalorier lägga upp snabbt. Medan vissa dieters spenderar tid att analysera sitt matintag, bör dieters som tycker om happy hour beräkna kalorierna i vitt vin eller rött vin istället. Så ska du hoppa över vinet när du är på diet? Inte nödvändigtvis.
Vin näringsfakta
| Vit vin näringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 glas (103 ml) (103 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| Kalorier 84 | |
| Kalorier från fett 0 | |
| Totalt Fett 0g | 0% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| Fleromättad fett 0g | |
| Enomättad fett 0g | |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 5 mg | 0% |
| Kalium 73,13 mg | 2% |
| Kolhydrater 2,7 g | 1% |
| Dietfibrer 0g | 0% |
| Socker 1g | |
| Protein 0,1 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcium 1% · Järn 2% | |
| > * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Antalet kalorier i vin beror på vilken typ av vin du väljer och serveringsstorleken. Du hittar inte en etikett med näringsfakta på en flaska vin, så det är smart att göra några detektivarbete innan du tar dig.
Vanligen är vita vinkalorier lägsta. En mycket liten servering av vitt vin ger 84 kalorier (som anges på etiketten). Men en mer typisk servering av torrt vitt vin (148 gram eller 5 ounce) innehåller 123 kalorier. Sötare viner tenderar också att vara högre i kalorier. Ett glas Barfota Moscato ger till exempel nästan 130 kalorier
Rödvin kalorier är också högre. En singel servering av rött vin är sex uns och innehåller cirka 150 kalorier. Det är också viktigt att komma ihåg att rött vin serveras ofta i ett större glas än vitt vin och det är lätt att dricka en portion som innehåller mer kalorier. Kalorier i ett glas rött vin kan vara väsentliga om du beställer det i en restaurang, för att du får serveras sex, sju eller till och med åtta ounces.
Varje flaska vin ger ungefär fem till sex portioner. Så du kommer att konsumera ca 500 kalorier i en flaska vin . Men det är naturligtvis inte att dricka en hel flaska.
Hälsofördelar med vin
Vissa studier har föreslagit att vin, särskilt rött vin, kan ge vissa fördelar, bland annat förbättrad hjärthälsa och livslängd.
Särskilt forskare har undersökt en flavonoid som kallas resveratrol och dess inverkan på hjärthälsan.
Men nationella institut av hälsa försiktar drinkers att ta de lovande nyheterna med ett saltkorn. De rekommenderar endast lätt eller måttligt att dricka. Måttligt drickande för kvinnor definieras som en drink per dag och för män en till två drycker per dag. En dryck definieras som fyra ounce vin, 12 ounce öl, 1,5 ounce 80-bevis sprit eller en ounce 100-bevis sprit.
De rekommenderar inte att människor börjar dricka för att dra fördel av fördelarna.
Val av vin: Lågt kalori vinval
Om du letar efter ett kalorialternativ till vin, har du svårt att hitta en. Det finns bara några få dietvänliga vinval på butikshyllor.
Det populära Skinnygirl-märket (känt för Skinnygirl Margarita) säljer flera olika vinsorter, inklusive Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White och andra. Men kalorieräknningen är inte nödvändigtvis lägre än andra viner. En 5 ounce servering av Skinnygirl vin ger 100 kalorier och 5 gram kolhydrat.
Om du gillar sauvignon blanc, överväg att köpa Cense vin. Premium-varumärket kan köpas online och i vissa återförsäljare och godkänns av Weight Watchers.
Varje fem ounce glas ger bara 85 kalorier eller 3 viktvaktare Smartpoints.
Ett annat märke som heter Bon Affair säljs i vissa butiker över hela landet och erbjuder låga kalorier röda och vita vinspritzers. Sauvignon Blanc Spritz, till exempel, ger bara 62 kalorier per 5 ounce häll. Och det finns bara 300 kalorier i en full flaska vin.
Naturligtvis kan du också göra ditt eget vinspritzer genom att blanda mousserande vatten med ditt favoritvin. Vissa drinkers lägger också is till sitt vita vin för att minska kalorier, sakta ner drickprocessen och hålla drinken kall.
Om du inte kan hitta ett kalori med lågt kaloriinnehåll i ditt område.
Din bästa satsning är att dricka vinet du gillar, men oftare och bara i måttlighet. Mät ditt vin i en mätbägare en eller två gånger för att försäkra dig om att du bara dricker en enda portion.
Effekterna av alkohol på viktminskning
Oavsett kalorierna kan det vara svårt att dricka vin när du är på en diet av andra skäl. Alkohol kan påverka din dagliga näring och dina ätvanor kan förändras när du dricker. Du kommer förmodligen att vara mer benägna att snacka på högkalori-, högt eller högt saltmat när du konsumerar alkohol. Och om du dricker för mycket, kan det spåra dina träningsplaner för nästa morgon.
Av alla dessa skäl skär många dieters på sprit för att gå ner i vikt . Vissa eliminerar vin, öl och cocktails helt och hållet. Det rätta beslutet för dig är en personlig. Var noga med att överväga alla fakta innan du mage upp till baren.