Alkoholhaltiga drycker kan öka ditt kaloriintag i bara ett skott eller bara några få sippor. Cocktails och andra boozy drycker är vanligtvis lika höga i kalorier som kalorier med hög kalori. Så om du undviker den söta sodavatten att hålla fast vid din kost, varför inte göra bättre val när du slår happy hour ?
Lägsta kalorialkohol
| Vodka Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| Kalorier 97 | |
| Kalorier från fett 0 | |
| Totalt Fett 0g | 0% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| Fleromättad fett 0g | |
| Enomättad fett 0g | |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 0 mg | 0% |
| Kalium 0,42 mg | 0% |
| Kolhydrater 0g | 0% |
| Dietfibrer 0g | 0% |
| Socker 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcium 0% · Järn 0% | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Alkohol ger inget näringsvärde och inga hälsofördelar. För att göra den hälsosamma vuxna drycken är det bästa alternativet att välja lägsta kaloriluten och blanda den med läsk eller vatten. Av denna anledning väljer många kunniga dieters att dricka vodka med läsk och antingen en skiva citron eller lime.
Om du gillar vin, är ett annat kalorierätt ett vinspritzer. Välj helt enkelt ditt favorithalvglas vin och tillsätt mousserande vatten. Eftersom ett fullt glas vitt vin ger cirka 100 kalorier, borde du kunna göra en tillfredsställande dryck för 75 kalorier eller mindre.
Om du föredrar olika typer av drycker, är det kalorier för alkoholhaltiga drycker som du kan hitta i en typisk bar. Listan innehåller information för en enda servering av den drycken. Tänk på att när du beställer en drink i en restaurang, är den dryck du serveras ofta större än en enda servering.
Drycker med 200 kalorier eller mindre
- Öl (12 oz.) En enda portion av de flesta öl är under 200 kalorier, men vissa öl är bättre än andra.
- Rum (2 oz.) Och koks (5 oz.) Gör denna dryck lägre i kalorier genom att beställa en dietkola.
- Tom Collins (1,5 oz gin, blandning och 2 oz klubb soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Antal kalorier i din drink kan variera beroende på receptet som används för att skapa din drink. Denna dryck kan innehålla nära 250 kalorier
- Margarita (3 oz.) Lågt kalori eller "mager" margaritor innehåller ofta det lägsta antalet kalorier.
- Whisky sura (2 oz. Mix och 1,5 oz. Whisky)
Drycker med 150 kalorier eller mindre
- Classic Martini (2 oz gin och .5 oz. Vermouth) Kaloriantal för smakade recept kan innehålla mer kalorier.
- Bloody Mary (6 oz.) Denna klassiska cocktail serveras ofta med en mängd olika garneringar som kommer att lägga till fler kalorier.
- Brandy (2 oz.) Ett enda skott av brandy innehåller bara 56 kalorier, så en dubbel kommer knappast att överstiga 100 kalorimärket.
- De flesta ljus öl (12 oz.) Det finns många ljus öl på marknaden med mindre alkohol och färre kalorier.
- D aiquiri cocktail (2 oz.) Denna cocktail kan göra eller bryta din diet. En enda servering är bara 112 kalorier, men när är sista gången du serverades 2 uns daiquiri i en bar?
Drycker med 100 kalorier eller mindre
- Rött eller rosevin (4 oz.)
- Vitt vin (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, inklusive Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz.)
Det finns några flaska alkoholhaltiga drycker som kan vara svårare att räkna när du tittar på dina kalorier. Till exempel varierar alkoholhaltig cider näring baserat på varumärket. Angry Orchard Cider kalorier, till exempel, är relativt höga (ca 220 kalorier per flaska).
Men Crispin Cider kalorier kommer lite lägre på ca 150 per flaska.
Högsta kalorialkohol
Om du bestämmer dig för att fira ett speciellt tillfälle eller koppla av med en cocktail, är det alltid bra att kolla kaloriantalet på din cocktail innan du mage upp till baren. Många blandade drycker och speciellt blenderdrycker har kaloriantal som är höga. Och många ger också mycket socker.
Som du kan tänka dig, kommer en drink som är gjord med glass eller sötad sirap att vara hög i kalorier. Pina Colada, Sprinkhoppare, Mudslide och Margarita finns vanligtvis på denna lista. Och drycker som är mycket höga i alkohol kommer också att vara högre i kalorier.
En Long Island Iced Tea kan ha upp till 500 kalorier eller mer. Och fyra Loko premium maltdrycker rapporteras ha 660 kalorier.
Ett ord från
Att dricka alkohol kan få stor inverkan på din kost. Det är inte bara de cocktailkalorier som lägger upp när du mår. När vi dricker äter vi ofta mer också. Och en baksmälla kommer sannolikt att spåra din träningspass. Av denna anledning, många människor som försöker att förlora eller behålla sin vikt minska ner på sprit eller eliminera alkohol helt och hållet. Faktum är att flera viktminskningsprogram rekommenderar att du inte dricker alls medan dieting . Om du väljer att njuta av en alkoholhaltig dryck, håll kalori i åtanke och kom ihåg att dricka med mått för att hålla din kropp och själ frisk och frisk.