Amatör- och elituthållningsutövare söker ständigt nya sätt att återhämta sig snabbare och tävla hårdare och längre. Några har vänt sig till överklagande smärtstillande medel för att minska muskelsmärta efter träning och hjälpa till med återhämtning. Mer sistnämnda uthållighetsutövare har använt ibuprofen och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) före och under tävlingen i ett försök att konkurrera med den högsta intensiteten under den längsta tiden.
Men fungerar det och är det säkert?
NSAID är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Dessa inkluderar aspirin, ibuprofen (Advil och Motrin), naproxennatrium (Aleve) och ketoprofen (Orudis KT). NSAID: er hindrar kroppen från att tillverka prostaglandiner. Prostaglandiner är ämnen som produceras naturligt av kroppen som fungerar som medlare för en mängd olika fysiologiska funktioner, inklusive att skydda magbeklädnaden och reglera blodtrycket. De förmedlar också smärta och inflammation.
NSAID: er blockerar alla prostaglandiner de som orsakar smärta samt de som skyddar magbeklädnaden. Att ta NSAID kan därför ibland orsaka magbesvär eller blödning i mag-tarmkanalen (GI). Risken för magirritation eller GI-blödning ökar vid långvarig användning av NSAID.
NSAID och Athletic Performance
Tar en NSAID verkligen förbättrad atletisk prestanda? Förhindrar eller minskar muskelsårighet ? Hittills stöder forskningen inte användningen av NSAID för idrottare.
Här är vad de hittat hittills.
Flera studier har funnit liten verklig prestanda för att ta ibuprofen och varna att det kan maskera smärta, vilket kan leda till ökad risk för skada.
En studie drog slutsatsen att att ta 400 mg ibuprofen fyra timmar före träning minskade uppfattningen av muskelsårighet, men hindrade faktiskt inte muskelcellskada, vilket indikeras av kreatinkinas, ett protein som finns i muskelceller som släpps ut när de skadas.
Ytterligare studier har varnat för att användningen av NSAID under ultra-distansutövning, såsom en Ironman-triathlon, är förknippad med en ökad risk för hypotetisk hyponatremi . Forskare tror att denna effekt troligen beror på förändrad njurfunktion. Problemen med förändrad njurefunktion hos idrottsmän är inte svåra att föreställa sig. Dålig vätsketransport och -begränsning kan leda till uttorkning, hyponatremi och i det yttersta njursvikt.
Den mest övertygande verklighetsteststudien kan ha varit den som genomfördes under körningen av den 100 milsträckta Western States-spårlöpningen. Forskare David Neiman mätt inverkan av ibuprofenanvändning under olycklig tävling genom att studera löpare i tre grupper: en kontrollgrupp, en grupp som tog 600 mg ibuprofen en dag före och på tävlingsdagen och en grupp som tog 1200 mg ibuprofen en dag före och på tävlingsdagen.
Undersökningsresultaten:
- Båda grupperna som tagit ibuprofen hade högre plasmakoncentrationer av markörer (serum C-reaktivt protein, plasmacytokin och makrofaginflammatoriskt protein) för muskelskador.
- Rapporterad fördröjd inledande muskelsårighet var densamma över alla grupper.
- Serum kreatinkinasnivåer var desamma över alla grupper.
- Runtiderna skilde sig inte mellan grupperna.
- Betyg av upplevd ansträngning skilde sig inte mellan grupperna.
Poängen
Bottenlinjen var ibuprofen användning av uthållighet idrottare påverkade inte prestanda, muskelskada eller uppfattad ömhet men det var associerat med förhöjda indikatorer på inflammation och cellskador. Det är ett rimligt antag att användningen av NSAID har ingen positiv effekt på sportens prestanda. Det kan i själva verket orsaka en allvarlig hälsorisk i vissa uthållighetsutövare.
När är det säkert att använda NSAID?
Användningen av smärtstillande medel, inklusive NSAID, bör reserveras för måttlig användning efter intensiv träning. En ordentlig uppvärmning och bra sportnäring inklusive adekvat hydrering kan vara viktigare, mer användbar och säkert säkrare för att minska sårhet än några mediciner.
källor:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Effekter av ibuprofen på övningsinducerad muskelsårighet och index av muskelskada.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. De isolerade och kombinerade effekterna av utvald fysisk aktivitet och ibuprofen vid fördröjd muskelårhet. Journal of Sports Science. 2005 aug; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. NSAID-användning ökar risken för att utveckla hyponatremi under en Ironman-triathlon. Medicin och vetenskap Sport och motion. 2006 apr; 38 (4): 618-22.