Diagrammet nedan, skapat av NHLBI, ger en riktlinje för att bedöma nivån på övervikt och fetma genom att använda två vanliga beräkningar: Body Mass Index ( BMI) och Midjemåttet . BMI använder en beräkning med din vikt och höjd för att bestämma var du faller i BMI-kategorierna - Undervikt, normal, övervikt, fetma eller extremt fetma.
Klassificering av övervikt och fetma genom BMI, midjeomkrets och risk för associerad sjukdom
Sjukdomsrisk * i förhållande till normalvikt och midjaomkrets | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Fetma Klass | Män 102 cm (40 in) eller mindre Kvinnor 88 cm (35 tum) eller mindre | Män> 102 cm (40 tum) Kvinnor> 88 cm (35 tum) | |
| Undervikt | <18,5 | - | - | |
| Vanligt | 18,5-24,9 | - | - | |
| Övervikt | 25,0-29,9 | ökad | Hög | |
| Fetma | 30,0-34,9 | jag | Hög | Väldigt högt |
| 35,0-39,9 | II | Väldigt högt | Väldigt högt | |
| Extreme Obesity | 40,0 + | III | Extremt hög | Extremt hög |
* Sjukrisk för typ 2-diabetes, högt blodtryck och CVD.
+ Ökad midjemått kan också vara en markör för ökad risk, även hos personer med normal vikt.
Din BMI och midjeomkrets
BMI är ett av de enklaste, mest gemensamma sätten att bedöma övervikt och fetma i befolkningen, men det berättar inte hela historien. Formeln för beräkning av ditt BMI påverkar inte många saker som kan påverka ditt BMI, till exempel hur mycket muskel du har, ditt kön, hur din kroppsfett fördelas och din ramstorlek.
Alla dessa faktorer kan skjuta upp siffrorna, ibland visar övervikt eller fetma när det inte är fallet. Ändå är det det bästa verktyget vi har för tillfället och kan vara användbart när du tar hänsyn till varandras situation. Din midjemått är också en viktig faktor i vår risk för saker som diabetes och hjärtsjukdom.
Som diagrammet visar, ju högre din midjemålning desto mer riskerar du.
Beräkna din BMI
Denna kalkylator använder standardformeln (Vikt (lb) / [Höjd (in)] 2 x 703) för att beräkna ditt BMI. Ge det ett försök!
Mät din midja
Diagrammet ovan innehåller också midjeomkrets, vilket är ett annat viktigt sätt att bedöma hälsan. Om du är en man med en midja på mer än 40 tum eller en kvinna med en midja på mer än 35 tum, har du högre risk för saker som hjärtsjukdom, diabetes och högt blodtryck.
För att mäta din midjestorlek (omkrets), ta bort alla lösa kläder och markera det minsta området mellan botten av revbenen och höftbenets övre del. Vik tejpmåttet runt midjan, hålla tejpen snygg och parallell med golvet. Koppla av, andas ut och ta mätningen. Du kan också jämföra ditt midje-till-höft-förhållande för att få en uppfattning om din hälsa. Läs mer om hur du beräknar ditt midje-till-höft-förhållande .
> Källor:
> NIH. (nd). Viktminskning, kroppsindex. I National Heart, Lung och Blood Institute.