IE, RDA, DRI, g, mg ... Alla dessa bokstäver kan börja se ut som alfabetisoppa. När du läser artiklar om kost, kost och näringstillskott kommer du sannolikt att stöta på vissa förkortningar.
Vanliga närings- och dietförkortningar
Här är några av de vanligaste näringsämnena och förkortningarna för dieten som förklaras:
AA - Aminosyror : de enskilda komponenterna i proteiner.
ADEK - Vitaminer A, D, E och K : Fettlösliga vitaminer som ibland grupperas ihop.
AI - Tillräckligt intag : mängden näringsämne som uppfyller en persons dagliga behov. Det används när en rekommenderad kosttillskott (RDA) inte kan fastställas.
BMI - Body mass index : en mätning som indikerar fetma genom att beräkna de relativa procentuella andelarna av fett och muskel i kroppen.
Ca - Kalcium : ett kostmineralt behövs för friska ben och tänder, normal blodkoagulering och nerv- och muskelfunktion.
DRI - Dietary reference intake : de allmänna nivåerna av näringsämnen som behövs för kostförbrukning. DRI inkluderar rekommenderat kosttillskott (RDA), adekvat intag (AI) och tolerabel övre intagsnivå (UL).
EAR - Beräknat medelbehov : Intagsnivån för ett näringsämne som uppfyller kraven för hälften av alla friska individer.
Energi RDA - Energi rekommenderat kostbidrag : Det genomsnittliga antalet kalorier individer behöver, skiljer sig efter kön och ålder.
Obs! Energi RDA är ett medelvärde , så någon person kan faktiskt behöva mer kalorier eller färre kalorier än vad kalorierna visar.
Fe - Strykjärn : ett kostmineral som krävs för transport av syre i hela kroppen.
FTT - Underlåtenhet att trivas : En signifikant fördröjning i tillväxten hos ett spädbarn eller ett ungt barn.
g - gram : en måttenhet måttenhet Kolhydrater, fetter och proteiner mäts i gram. En uns är ca 29 gram.
IE - Internationell enhet : En åtgärd av aktiviteten av vitaminer och droger. Vitaminerna A, D och E mäts ofta på detta sätt. Konvertering från IU till mg är olika för varje vitamin.
K - Kalium : ett dietmineral som behövs för vattenbalans och hälsosam muskelfunktion i kroppen.
kcal - Kilocalorie : ett mått på energi som vi vanligtvis refererar till som kalori.
mcg - Microgram , en metrisk måttenhet. Vissa vitaminer och mineraler mäts i mikrogram; till exempel 1000 mikrogram lika med en milligram.
mg - Milligram : En annan måttenhet. Många vitaminer och mineraler mäts i milligram; till exempel 1000 milligram lika med ett gram.
Mg - Magnesium : ett kost mineral som behövs för hälsosam muskelfunktion och andra processer i kroppen.
mEq - Milliequivalent : en mätning som motsvarar en tusenedel av ett gram ekvivalent.
Na - Natrium: ett dietmineral som behövs för vattenbalans i kroppen.
RDA - Rekommenderat kostbidrag : RDA betecknar mängden av ett näringsämne som uppfyller kraven på 97,5 procent av friska individer. Den baseras på EAR plus två standardavvikelser.
REE - Vila energikostnader : Antalet kalorier du skulle bränna om du stannade vila hela dagen.
RN - Referens näringsintag : används i Storbritannien, står det för dagliga näringsämnen rekommendationer för att möta behoven hos majoriteten av befolkningen.
UL - Tålbar övre intagsnivå : Den högsta nivån på ett näringsämne som är säkert för alla individer.
källor:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. Avancerad näring och mänsklig metabolism. Sjätte upplagan. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013.
National Institute of Health: Kontor av kosttillskott. Nutrition Recommendations: Dietary Reference Intakes (DRI). US Department of Health and Human Services.
> US Department of Health and Human Services och US Department of Agriculture. 2015 - 2020 Dietriktlinjer för amerikaner . Åttonde upplagan. December 2015.