Magefett är ackumulering av bukfett som resulterar i ökad midjestorlek. Bukfett är också känt som central adiposity eller buk fetma.
Magefettfakta
Magefett är ett problem för de flesta av oss. Många faktorer kan få dig att få en större midsektion. Vi lägger ofta på mer magefett när vi blir medelålders, efter graviditet eller när vi äter eller dricker för mycket.
De kallar det inte en ölmag för ingenting! Men oavsett orsak, en bulande mage är något vi alla vill eliminera.
orsaker
En av de vanligaste orsakerna till magefett äter helt enkelt för mycket och rör sig för lite. Med tiden blir vi mer sedentära. Vi spenderar mindre tid att gå, ta trappan och träna. När vi äter mer kalorier än vi bränner varje dag, orsakar en energiobalans viktökning . Men det finns också andra orsaker till magefett.
När vi åldras, sänker vår ämnesomsättning naturligt och total kroppsfett ökar gradvis. Kvinnor tenderar att få en högre fetthalt än män eftersom de blir äldre. Förändring av kroppsfettförändringar i klimakteriet , vilket leder till att mer fett riktas till buken.
Ärftlighet kan också vara en faktor. Du kan vara genetiskt predisponerad för att öka i mitten mer än andra delar av kroppen. Hormoner och hormonella förändringar, såväl som stress, kan också påverka bukfettansamling.
Hur man mäter magefett
Mätning av midjemåttet är ett enkelt sätt att berätta om du bär för mycket bukfett. Kvinnor med midjemått på mer än 35 tum eller män med midjemått på mer än 40 tum kan ha högre sjukdomsrisk. Tala med din läkare om midjemåttet och fråga om motsvarande risker vid nästa möte.
Varför är magefett ett problem?
Om du har för mycket fett runt din midja, är du mer sannolikt att utveckla hälsoproblem än om du bär fett huvudsakligen i dina höfter och lår. Magefett kan öka dina chanser att utveckla ett antal allvarliga hälsofrågor, inklusive:
- Hjärtsjukdom
- Bröstcancer
- Diabetes
- Gallblåsa problem
- Högt blodtryck
Förstå vikten av magefett och riskerna i samband med en större midsektion kan hjälpa dig att starta ett program för att bli av med magefettet.
Hur bli av med magefett
Det finns flera olika sätt att bli av med magefett. Börja med att prata med din läkare för att se till att du är frisk nog för motion. Använd sedan något av dessa program för att whittle din midja för bättre hälsa.
* Redigerad av Malia Frey, Viktminskning Exper t
> Källor
Centers for Disease Control. Hälsosam vikt: Bedömning av din ... / Mittomkrets. 4 jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Passar och väl för livet . 7: e upplagan. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
National Institute of Health. Kliniska riktlinjer för identifiering, utvärdering och behandling av övervikt och fetma hos vuxna: Bevisrapporten . 1998; NIH-publikation nr 98-4083.