Om du ofta tränar och är i gott skick kan du ibland uppleva yrsel och lunthet när du står upp snabbt. Detta är i allmänhet inget allvarligt och uppstår på grund av en långsam hjärtfrekvens. Här är fem vanliga orsaker till yrsel och visar att din yrsel kan bero på ett allvarligare problem.
1. Efter träning Yrsel
Kardiovaskulär träning gör ditt hjärta starkare och ett starkare hjärta har en större slagvolym.
Det innebär att mängden blod som pumpas ut under varje takt är större, så hjärtat behöver inte slå så ofta. En långsam puls är en indikation på ett starkt, hälsosamt hjärta. En långsam hjärtfrekvens kan emellertid ibland leda till yrsel när du byter position. Du kan vara yrig efter träning när ditt hjärta sänks drastiskt. En längre nedkylningstid och en långsam och stadig promenad bör få dig tillbaka på spår då yrselet slår ut.
2. Svimmelhet efter att ha skridit måltider
Lågt blodsocker kan också orsaka yrsel. Om du hoppar över måltider, kan lågt blodsocker sänka ditt humör och energi och resultera i lätthet. Håll ditt blodsocker balanserat genom att äta måltider och tilltugg regelbundet, vanligtvis var tredje timme för att avvärja yrsel på grund av att hoppa över måltiderna. Om du äter regelbundet och inte hoppar över måltider, men fortfarande upplever tecken på lågt blodsocker, kan ett allvarligare tillstånd i samband med lågt blodsocker, såsom diabetes eller hypoglykemi, vara en möjlighet.
3. Lågt blodtryck
När du stiger upp tar gravitation blod från din hjärna mot dina fötter och blodet återvänder inte till hjärnan tills nästa hjärtslag. Med en långsam puls tar det en sekund eller två och det är tillräckligt med tid att känna bristen på syre i symtomen på lätthet eller yrsel.
Det är också relaterat till något som kallas postural hypotension. Detta beror på en minskning av blodflödet till hjärnan, på grund av blodtryckssänkning vid uppkomst.
4. Yrsel på grund av uttorkning och överhettning
Dehydrering är en annan vanlig orsak till yrsel. Otillräckligt vatten i kroppen kan orsaka blodflöde att sakta ner. Dehydrering undergräver kroppens förmåga att bearbeta normala funktioner och eftersom blodet är 80% vatten, är blodtrycket lägre om du är uttorkning. Om din urin är mörkgul, har en rosa nyans som chardonnay, eller är apelsin, kan du lida av uttorkning. Kontakta omedelbart läkare.
Precis som förändringen i kroppsställningen efter träning kan orsaka yrsel, överhettning, antingen från träning, väder eller efter att ha tagit mediciner kan också orsaka lätthet. Också kallad hypertermi, överhettning kan komma plötsligt eller utvecklas över en längre tidsperiod. Hur som helst, om du svettar kraftigt, eller känner att du har feber som inte är förknippad med kyla eller influensa, får du hjälp omedelbart.
5. Svaghet och yrsel på grund av inre öronproblem
Om rummet verkar snurra eller du verkar flytta när du står stilla, kan du få ett inre öratproblem. Kallad vertigo, detta är ett allvarligt tillstånd som behöver läkarvård för att korrigera.
Öreörväxten på grund av ålder, öroninfektion eller plötsliga förändringar i öronvätska är de främsta orsakerna till svimmelhet.
Ruling ut andra allvarliga tillstånd som orsakar yrsel
Så länge din yrsel uppstår endast ibland, behöver du inte oroa dig. Om du har konstant och svår yrsel med växlande ställning bör du dock se en läkare för att utesluta ett underliggande tillstånd som oregelbunden hjärtslag, anemi, sår, ångest eller andra medicinska tillstånd.
Snabbtips: Om du har en långsam puls (50 eller mindre) och uppleva yrsel när du står upp, försök gå långsammare och se om det löser problemet.
> Källor:
> En översikt över problemet: träning och ortostatisk intolerans. Med Sci Sports Exerc. 1993 juni; 25 (6): 702-4. Recension.
> Utbildning i kronisk uthållighet: ett tillstånd av otillräcklig blodtrycksreglering och minskad tolerans mot LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 juni; 25 (6): 713-21. Recension.