Blåsor kan vara vanliga för alla som regelbundet deltar i sport. De flesta idrottare accepterar dem bara som det pris du betalar för att spela, men det finns åtgärder du kan vidta för att undvika dem, eller minska smärtan och risken för infektion om du får en.
Vad orsakar blåsor?
Blåsor utvecklas typiskt på grund av friktion på huden. Detta kan uppstå genom gnidning av kläder eller sportutrustning på hudens ytskikt.
Med tiden kan fortsatt friktion leda till att det övre lagret av huden skiljs från det andra skiktet av huden.
Ett varningsskylt om att en blåsor håller på att utvecklas är rodnad och värme på huden kallad "hot spot". Därefter fyller vätskan utrymmet mellan de två översta hudskikten för att skydda mot fortsatt gnidning. När detta händer ser du en blås som ser ut som en liten bubbla på huden.
De flesta får blåsor på klackarna, fotsålen och handflatan eftersom de gnuggar mot skor, strumpor eller sportutrustning . Denna typ av friktion, speciellt i fuktiga, varma förhållanden, är perfekt för blisterutveckling .
Förebyggande
För att förhindra blåsor måste du minimera friktion på huden. Du kan göra detta genom att ha lämpligt skor som passar . Vissa fuktsugande strumpor gjorda av syntetiska blandningar kan bidra till att minska friktion och fukt på fötterna. Vissa löpare tappar vanligen sina blåsans benägna tår eller klackar före en körning för att förhindra blåsor.
Medan bandhjälpmedel och annat band kan användas, använder många idrottare (medföljer mig) ofta en liten remsa av tejpband på dessa problemställen. Duct tape håller sig på plats för långa körningar och den glänsande ryggen är smidig för att glida på strumpor och annan hud. Ett annat alternativ är att applicera petroleumgel eller talkumma före träning för att minska friktionen.
Jag har använt det också, och medan det fungerar för kortare körningar, är det ganska rörigt och bär på långa körningar .
Förebyggande och Behandlingsprodukter
Om du är benägen att ha blåsor är det en bra idé att ha ett litet stänk av blåsprevention och behandlingsprodukter. Håll ett litet urval blisterhjälpmedel i ryggsäcken, cykelväskan eller till och med bakfickan och du kommer snabbt att kunna reagera på eventuella varningsskyltar som en blåsan utvecklar.
Om du har några "hot spots" under aktivitet, är det viktigt att applicera någonting direkt för att förhindra att blåsan utvecklas. Försök att hålla fötterna torra eller byta strumpor om möjligt. Om du inte kan stoppa aktivitet eller byta skor, strumpor, handskar eller annat redskap, är ditt bästa alternativ att applicera en av dessa blisterprodukter till det känsliga området. En enkel, snabb och effektiv behandling är att applicera en generös mängd petroleumgel på området för att minska friktionen. Du kommer antagligen behöva återanvända ofta.
Behandling
Om du får en blåsare, är målet att hålla blåsan från att bli större och undvika smitta. Tecken på infektion inkluderar pus dränering från blåsan, mycket röd eller varm hud runt blåsan och röda streck som leder bort från blåsan).
Små obrutna blåsor som inte orsakar obehag kan lämnas ensam för att läka, eftersom det bästa skyddet mot infektion är en blåsans egen hud.
Stora, smärtsamma blåsor kan dock dräneras så länge du håller det översta skiktet av huden intakt och täcker blåsan.
För att tömma en blister säkert, rengör du först blister och omgivande område med gnidningsalkohol eller antibiotikumsåp och vatten. Därefter sterilisera en nål över en flamma tills spetsen lyser rött och låt det svalna. Slutligen punktera ett mycket litet hål i kanten av blåsan och dränera vätskan genom att applicera mildt tryck. När du har dränerat, sätt antibiotikansalva på blåsan och täck med ett bandage och låt det läka naturligt.
Källa:
Blåsor: Första hjälpen. Mayo Foundation för medicinsk utbildning och forskning. 11 jan 2008