En fitnessutvärdering som används för att mäta VO2 Max
Bruce-protokollet löpbandstestet används för att uppskatta den totala fitnessen hos uthållighetsutövare. Testet var ursprungligen designat av kardiologen Robert A. Bruce 1963 som ett icke-invasivt test för att bedöma patienter med misstänkt hjärtsjukdom. I en klinisk miljö kallas Bruce tredemätningsprotokollet ibland ett stresstest eller träningstolerans test.
Testet kan användas för att uppskatta maximal syreupptagning ( VO2 max ), vilket är ett mått på en idrottsutövares förmåga att utföra kontinuerlig träning. Det är kopplat till aerob uthållighet.
VO2 Max Testing
Maximal syreupptagning ( VO2 max ) avser specifikt den maximala mängd syre som en individ kan ta in och använda under intensiv eller maximal träning. Det mäts som milliliter syre som används i en minut per kg kroppsvikt (ml / kg / min).
Bruce tredemølle testet är ett indirekt test som uppskattar VO2 max med hjälp av en formel och en idrottares förmåga att träna på en löpband eftersom arbetsbelastningen ökar. Andra metoder för mätning av VO2 max är mycket mer besvärliga och kräver direkt insamling och mätning av syrevolymen och syrekoncentrationen av inandad och utandad luft som idrottaren använder under körning. Denna samling avgör hur mycket syre idrottaren använder när de kör.
Det är uppenbart att den typen av direkttestning skulle kräva mycket mer detaljerad och sofistikerad utrustning och datainsamling som formeln baseras på tid på löpbandet.
Hur man beräknar VO2 Max med Bruce tredemätningstest
Bruce-protokollet är ett maximalt träningstest där idrottaren arbetar för att slutföra utmattning, eftersom löpbandets hastighet och lutning ökar var tredje minut.
Längd på löpbandet är testresultatet och kan användas för att uppskatta VO2 maxvärdet. Under testet samlas ofta hjärtfrekvens, blodtryck och betyg av uppfattad ansträngning .
VO2 Max Löpbandsmätning Försiktighetsåtgärder
Eftersom Bruce tredemølleprov är ett maximalt övertoleransprov, är det inte något som ska göras utan läkares godkännande och expertövervakning. I en utbildad individ eller en idrottsman med ett underliggande hjärtsjukdom kan utövandet av en maximal ansträngning leda till skada eller potentiella hjärthändelser. Under utövandet av löpbandstesttestet kommer klinikerna att kontinuerligt övervaka patientens vitala tecken och stoppa testet vid något tecken på problem.
För en idrottsman bör en erfaren tekniker övervaka hjärthastighet och rytm under hela testet. Var säker på att din testläkare har lämplig klinisk expertis och har utfört sådana test många gånger innan du går på löpbandet för din egen testning.
Bruce tredemølle teststeg
Steg 1: 1,7 mph vid 10 procent betyg
Steg 2: 2,5 mph vid 12 procent betyg
Steg 3: 3,4 mph i 14 procents klass
Steg 4: 4,2 mph i 16 procents klass
Steg 5: 5,0 mph vid 18 procent betyg
Steg 6: 5,5 mph vid 20 procent betyg
Steg 7: 6,0 mph i 22 procents klass
Steg 8: 6,5 mph vid 24 procent betyg
Steg 9: 7.0 mph med 26 procent betyg
Bruce-protokollet för beräkning av VO2 Max
Dessa är de använda formlerna:
- För män VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T2) - (0,012 x T)
- För kvinnor VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Total tid på löpbandet mätt som en bråkdel av en minut (en testtid på 9 minuter 30 sekunder skulle skrivas som T = 9,5).
Bruce Protocol Norms
| VO2 Max Norms för män som uppmätt i ml / kg / min | ||||||
| Ålder | Väldigt fattig | Fattig | Rättvis | Bra | Excellent | Överlägsen |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30,2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26,1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20,5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44,2 |
| VO2 Max Norms för kvinnor som uppmätt i ml / kg / min | ||||||
| Ålder | Väldigt fattig | Fattig | Rättvis | Bra | Excellent | Överlägsen |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31,4 |
> Källor:
> Heyward VH, Gibson A. Avancerad Fitness Assessment och Motion Prescription , 7: e upplagan, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fysiologi av idrott och motion . Champaign: Human Kinetics; 2012.