Hälsofördelar, användningar, biverkningar och mer
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) är ett träd med ursprung i Sydostasiatiska länder som Malaysia, Thailand och Indonesien. Roten av trädet innehåller föreningar som kallas kvassinoider och alkaloider och är den del av trädet som används medicinskt. Tongkat ali konsumeras vanligtvis i kosttillskott, te, energidrycker eller i kaffedrycker.
Andra namn till tongkat ali inkluderar Eurycoma longifolia Jack, longjack, lång jack, payung ali, malaysisk ginseng, tung såg, umpudumaidu och wonod mondou.
Användar för Tongkat Ali
I alternativ medicin säger tongkat ali att höja testosteronnivåerna, främja muskelstyrkan och ta itu med ett antal tillstånd såsom erektil dysfunktion, minskad libido, trötthet och stress.
1) Erektil dysfunktion och låg libido
Tongkat ali pryds ofta som ett botemedel mot erektil dysfunktion. Det finns några preliminära bevis för att det kan hjälpa till. Till exempel, en liten studie som publicerades i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , fann forskare att tolv veckors tillskott av en produkt innehållande ett Eurycoma longifolia extrakt och Polygonum minus (en antioxidant) bidrog till att förbättra sexuell prestation och erektil funktion.
Relaterat: Erektil dysfunktion: 5 naturläkemedel som kan hjälpa till
En annan studie, som också publicerades i bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin , föreslår att ett tongkat ali-extrakt kan hjälpa till vid behandling av låg libido och erektilfunktion.
Inom 109 män mellan 30 och 55 år fann studien att extraktet kan bidra till att öka erektilfunktionen, sexuell libido, spermobilitet, semenvolym. Förlust av fettmassa hos de som var överviktiga noterades också.
2) Att bygga muskler
Tongkat ali kan öka muskelmassan och styrkan på grund av dess påstådda effekter på testosteronnivåerna.
Det används ibland för att öka atletisk prestanda, fysisk styrka och för att främja fettförlust. I en preliminär studie som publicerades i British Journal of Sports Medicine , fann forskare att 100 mg / dag av ett Eurycoma longifolia- extrakt i fem veckor ökade muskelmassan och styrkan hos män som deltog i ett intensivt styrketräningsprogram jämfört med dem som deltog i programmet ensam.
Tongkat ali kan också bidra till att öka muskelstyrkan hos äldre vuxna, enligt en pilotstudie som publicerades i Phytotherapy Research 2014. För studien tog 13 män och 12 kvinnor mellan 57 och 72 år 400 mg av ett tongkat ali-extrakt dagligen för fem veckor. Vid studiens slut befanns tongkat ali ha ökat fritt och totalt testosteronnivåer och muskelkraft.
En studie av manliga fritidsutövare fann emellertid att 150 mg / dag i sju dagar före uthållighetstiden (plus en timme före körningen) inte ökade uthållighet jämfört med placebo.
Relaterat: Kreatin för muskelstyrka? och naturlig hjälp för ömma muskler
3) Infertilitet
Tongkat ali visar ett löfte i behandlingen av infertilitet, föreslår en preliminär studie som publicerades i Asian Journal of Andrology 2010.
Forskare fann att 200 mg / daglig tillskott med Eurycoma longifolia hos män i tre till nio månader resulterade i högre semenvolym, spermier, procentuell normal spermmorfologi och spermilmotilitet och resulterade i spontan graviditet hos 11 av deltagarnas partners efter behandling.
4) stress
En del undersökningar tyder på att tongkat ali kan hjälpa till att lindra stress. Den tillgängliga forskningen innehåller en liten studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition . Undersökare bedömde stresshormoner och humörstillstånd hos 63 personer före och efter att ha tagit ett tongkat ali-tillskott i fyra veckor och fann signifikanta förbättringar i humörstaterna av spänning, ilska och förvirring samt minskad spottkortisol och ökad testosteron hos dem som tog tungkatten ali-extrakt.
Relaterat: 9 Essentiella oljor för stressavlastning | 6 Stress-Busting Herbal Teas | 7 naturliga botemedel mot ångest
5) Late-onset hypogonadism
Tongkat ali kan förbättra symtomen på hypogonadism i slutet av början, enligt en studie som publicerades i Andrologia . För studien gavs 76 personer med sena hypogonadism 200 mg av ett standardiserat tungkat ali-extrakt i en månad. Resultaten föreslog att tongkat ali-extraktet var förbättrat resultat på åldringsmänniskans symtomskala och testosteronnivåer.
Relaterat: Kan DHEA höja mäns testosteronnivåer? och kan fenugreek öka testosteron?
Bieffekter
Eftersom så få studier har testat tongkat ali effekter hos människor är lite känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av denna ört. De studier som har gjorts har vanligtvis använt 200 mg per dag i upp till nio månader. Noterade biverkningar inkluderar rastlöshet, ångest och sömnlöshet.
Eftersom tongkat ali kan öka testosteronnivåerna, ska den inte användas av personer med tillstånd som skulle påverkas negativt av högre testosteronnivåer som hjärtsjukdom, hormonkänslig cancer, lever- eller njursjukdom eller sömnapné.
Tongkat ali ska inte användas av gravida eller ammande kvinnor eller barn och av dem med medicinska tillstånd. Människor med försvagade immunförsvar bör undvika tongkat ali. Örten kan interagera med medicinering (som blodtrycksmedicinering, antikoagulationsmedel och antiplatelet mediciner, läkemedel som sänker blodsockret eller insulin nivåer, immunosuppressiva läkemedel) och andra tillskott.
Bekymmer har uppkommit kring kvicksilver och blykontaminering i tongkat ali-produkter. Enligt en studie innehöll 26% av de testade produkterna 0,53-2,35 ppm kvicksilver och uppfyllde inte kvalitetskraven i Malaysia.
Du kan läsa mer om hur du använder tillskott på ett säkert sätt, men om du överväger att använda tongkat ali (eller någon annan form av alternativ medicin), var noga med att kontakta din primära vårdgivare först.
> Källor:
> Ang HH, Lee KL. Föroreningar av kvicksilver i tongkat Ali-hitamberedningar. Food Chem Toxicol. 2006 aug; 44 (8): 1245-50. Epub 2006 mar 29.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Tillägg av Eurycoma longifolia Jack Extract för 6 veckor påverkar inte urin testosteron: Epitestosteronförhållande, lever- och njurfunktioner hos kvinnliga fritidsmottagare. Int J Prev Med. 2014 juni; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. De ergogena effekterna av Eurycoma longifolia Jack: en pilotstudie. British Journal of Sports Medicine 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali som ett potentiellt växtbaserat tillskott för fysiskt aktiva manliga och kvinnliga seniorer - en pilotstudie. Phytother Res. 2014 apr; 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 Jun 11.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Randomiserad klinisk studie om användningen av PHYSTA-frystorkat vattenutdrag av Eurycoma longifolia för förbättring av livskvalitet och sexuellt välbefinnande hos män. Bevisbaserad komplement Alternat Med. 2012; 2012: 429.268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 1 nov.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Utvärdering av akut 13-veckors subkronisk toxicitet och genotoxicitet hos den pulveriserade roten av Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Bevisbaserad komplement Alternat Med. 2013; 2013: 102.987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 aug 25.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Ändring av propranolols biotillgänglighet med vattenbaserat extrakt från Eurycoma longifolia. J Clin Pharm Ther. 2010 dec; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effekt av Tongkat Ali på stresshormoner och psykisk humörstat hos måttligt stressade personer. J Int Soc Sports Nutr. 2013 26 maj, 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardiserat vattenlösligt extrakt av Eurycoma longifolia, Tongkat som testosteronförstärkare för hantering av män med senast inledande hypogonadism? Andrologia. 2012 maj; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 15 juni.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack i hantering av idiopatisk manlig infertilitet. Asiatisk J Androl. 2010 maj; 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 mar 29.
> Utani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Effekter av ett eget frystorkat vattenutdrag av Eurycoma longifolia (Physta och Polygonum minus sexualitet och välbefinnande hos män: En randomiserad, dubbelblind, Placebo-kontrollerad studie. Evid Bas Complement Alternat Med. 2014; 2014: 179529. Doi: 10.1155 / 2014/179529. Epub 2014 Jan 12.