Low-Impact Cardio Machine som är bättre än en elliptisk
Octane Zero Runner definieras bäst av vad det inte är. Det är inte en elliptisk, och det är inte en löpband. Det är en löpande maskin, och det är fantastiskt. Om du letar efter att starta ett löpande program, men du är orolig för slitage som repetitivt körs på dina leder, överväga det här alternativet utan påverkan för att starta ett program hemma.
Zero Runner Basics
Zero Runner är ett bostadsområde av självgående fitnessutrustning som gör det möjligt för användaren att springa inomhus utan påverkan av en löpband eller ett spår.
Den helt unika utformningen av utrustningen kommer ner till sina två "benfogar" som böjer sig vid höft och knä.
Den här unika konstruktionen skiljer den från elliptiska maskiner och löpband eftersom det ger flexibilitet i rörelse utan extra påverkan. Ta elliptiska maskiner som ett exempel. De flesta elliptiska har ett förutbestämt, ellipsformat "spår" för att följa med varje steg. Du har liten kontroll över maximal sträcklängd eller gång. Med Zero Runner har du fullständig kontroll. Du kan justera din sträcklängd med varje steg och till och med arbeta med din löpande rörelse genom att justera knädriven eller hälsparken. Självklart har du förmågan att göra båda dessa saker när du kör på en löpband, men Zero Runner låter dig göra det utan någon av de effekter du förväntar dig av att kasta bort på ett löpbandsspel och däck.
Testning av Zero Runner
För flera år sedan testade jag ut en Zero Runner på min lokala Fitness in Motion-butik och tyckte verkligen om upplevelsen.
Så mycket, så, faktiskt, att jag ordnade att använda en Zero Runner att träna för en 15k spår kör händelse för att se hur bra nollkollision träning skulle överföras till verkligheten kör. Resultaten var imponerande. Men Zero Runner är inte lika intuitiv som någon annan plug-and-play-kardioutrustning som du kan hitta på ditt gym, så om du är intresserad av att prova en, så är det här du behöver veta:
- Maskinen tar sig till . Även en fitnessbuff som jag behövde ett intro till maskinen innan du provade det. Killarna på Fitness in Motion gav mig en överblick och fick mig att börja med att bara flytta min vikt från sida till sida innan jag gick fram till en jog och sedan en körning. Även om rörelsen är en naturlig löpande rörelse, känns det som onaturligt först eftersom du inte kommer i kontakt med marken för att hjälpa till att trycka och sparka tillbaka som om du skulle springa utanför. Faktum är att om du brukar använda en elliptisk, kan du få problem med att komma ihåg att böja knäet bakåt efter varje "fotstrejk" för att följa med en hälspark. Det tar inte lång tid att få rörelsen nere, men du måste först tänka på det först.
- Det är helt självdrivet . En sak att tänka på är att maskinen är helt självdriven. Detta är en stor förändring från elliptiska maskiner, där du styr motståndet och lutningen mekaniskt för att ändra intensiteten. I detta avseende är Zero Runner återigen mycket mer som att springa utanför. Precis som att du skulle hämta din takt och förlänga din strida för att öka din intensitet när du kör på löpband eller ute, hämtar du helt enkelt din takt och förlänger din steg för att öka din intensitet på Zero Runner.
- Det erbjuder en otrolig stränglängd . En anledning till att jag inte gillar elliptiska tränare är att deras förutbestämda stridslängd tenderar att vara kort. Jag är lång och jag har långa ben - jag hatar känna att jag måste ändra gången till korta, hakiga steg när man använder en elliptisk. Zero Runner rörliga höft och knä leder gör det möjligt att förlänga din strid upp till 58-tums-en galen lång sträcklängd.
- Det känns riktigt bra . När du väl hänger på rörelsen känns det väldigt bra. Eftersom du inte upplever markens påverkan och eftersom du kan flytta med en naturlig steg och gång, är upplevelsen mycket trevligare än andra maskiner.
- Spårad körsträcka är inte exakt . När jag använde Zero Runner för att träna för min race, pratade jag med en av Zero Runner-tränare, Rick Muhr, för att få några tips om träning. Muhr påpekade att körsträckan som spåras av maskinen inte är en exakt återspegling av körsträckan som loggats till fots, och är faktiskt cirka 80 procent av vad du skulle göra ute. Så, för varje mil som spåras av maskinen, kan du anta att du skulle ha kört motsvarande cirka 0,8 mil utanför.
- Form är viktigt . Muhr påpekade också att många människor i första hand kämpar med korrekt kroppsmekanik när man försöker Zero Runner. Snarare än att luta sig framåt eller lita för mycket på styren för stöd, bör du hålla din torso lång och din kärna är förlovad. Händerna ska lätt gripa styren, men du bör inte använda dem för balans. Du bör också försöka hålla fötterna "lätta" på pedalerna, så att hälen kan röra sig naturligt, istället för att fasta foten platt på pedalen hela tiden.
- SmartLink App ger användbar information . Octane erbjuder en gratis SmartLink-app (tillgänglig för iOS och Android) som synkroniseras med ett antal kardiomaskiner. Om du använder appen med Zero Runner kan du skapa en profil, följa förinställda träningspass och se ditt gångmönster i realtid när du tar varje steg. Det var den sista funktionen som jag tyckte var särskilt hjälpsam. Muhr sa att varje hälspark (vad som visar sig som den vertikala höjden av varje steg) borde vara minst 10 tum hög, och att kortare hälskoppar ofta äger rum när någon är trött eller gör mer av en promenadstrid. Genom att titta på mitt gångmönster kunde jag se exakt hur hög min klackspark var och hur länge min steg var och jag kunde jämföra mitt gångmönster med min uppskattade takt. I slutändan gjorde detta mig effektivare och hjälpte mig att förbättra min övergripande form.
Zero Runner är perfekt för långdistansutbildning
Zero Runner gör det också möjligt för individer att träna för långdistansevenemang för att minska den totala påverkan på deras leder under träningen. Den som någonsin har kört ett maraton eller ultramarathon vet att kroppen tar ett slag under träningen. Medan Zero Runner inte bör ersätta utomhus utomhus för raser och evenemang är det ett utmärkt verktyg för att minska den totala effekten under träningen. Till exempel, om en löpare har planerat en åtta mils körning, kan de första fyra milen ske utanför, med de sista fyra milen på insidan på Zero Runner, vilket minskar träningens gemensamma påverkan med ungefär hälften.
Faktum är att Muhr säger så mycket som 60-70 procent av träningen kan göras på Zero Runner, så för personer som ofta upplever kroniska skador eller smärta från högkänsliga sporter , kan Zero Rummer erbjuda en lägre effektlösning som hjälper till att förebygga skador.