Låt inte pinsamt problem stoppa dig
Är du den enda? Det kan hända att du kommer upp med ursäkter när vänner bjuder in dig att gå på en promenad. Du har ett pinsamt problem som händer när du går och du är ovillig att avslöja det. Att hitta ut hur man förhindrar det eller hanterar det skapar fler problem - vem ska fråga? Ska du erkänna problemet till vänner, ring din läkare eller, som du kanske har gjort just nu, gå online söker information?
Pinsamt promenadproblem
Du har kommit till rätt ställe. Det finns många problem som människor sällan diskuterar som håller dem från att njuta av en promenad. Du är inte ensam. Det finns lösningar och taktik som du kan använda för att lösa dessa problem så att du kan njuta av att gå utan att oroa dig.
Runner's Prots
Runner's trots är termen för träningsinducerade lösa avföring. Symtomen sträcker sig från kramper och illamående till anfall av flatulens och diarré under eller efter träning. Detta tillstånd är extremt vanligt, vilket påverkar mellan 20 och 50 procent av distanslöpare. Om du går fort kan du upptäcka att en högre hjärtfrekvens kan utlösa den. Det kan hända att du måste ägna stor uppmärksamhet åt vad du äter dagen före träningen för att minska risken. Du kan också planera dina promenader så att du får en toalett tillgänglig.
Blåsans kontroll och urinfrekvens
Blåserkontroll är inte bara ett problem för äldre vuxna eller kvinnor.
Om du har problem med urinblåsning finns det behandlingar, och du är definitivt inte ensam. Stress urininkontinens kan leda till urinläckage när du njuter av en promenad eller träning. Det finns både konservativa behandlingar som bäcken golv övningar och urinkontroll enheter samt kirurgiska lösningar.
Urinfrekvensproblem växer upp när du inte har problem med blåskontrollen, men du behöver ofta urinera. Kanske är du välhydrerad eller känner till effekterna av koffein eller mediciner. Du kan också ha en förstorad prostata, diabetes eller andra tillstånd som leder till mer frekvent urinering. Det finns taktik du kan använda som gör att du inte går medan dehydratiseras. Du kan behöva planera promenader runt med en toalett tillgänglig när du kommer att behöva det.
Men vad händer om det inte finns några toaletter när du behöver gå? Det hjälper till att lära dig var du sannolikt kommer att hitta en toalett vid behov, inklusive övervinna en aversion till bärbara toaletter. Om du är ute i skogen lär du dig miljövänliga sätt att använda buskarna.
Menstruationshinder
Om menstruella bekymmer hindrar dig från att gå en promenad, är det dags att börja tro på de annonser som du inte behöver undvika motion under den tiden i månaden. Men Murphys lag säkerställer att om du ska gå på maraton eller halvmaraton, kommer ditt flöde att slå på racedagen. Du måste vara förberedd. Men betona inte att det kommer att skada din prestation, eftersom promenader och motion ofta är bra sätt att lindra kramper och obehag.
skav
Chafing är ett problem för vandrare, löpare och cyklister. De främsta områdena är de pinsamma - ljummen, underarmarna och bröstvårtorna . Du kan förhindra det genom att använda lämpliga preparat, hudbehandlingar och kläder.
Bröst- och bröstproblem för kvinnor och män
Idrottshjälpproblem för kvinnor inkluderar att få rätt mängd stöd för att förhindra obehaglig studsning, förhindrande av chafing och att hålla banden från att glida. Detta är ett vanligt problem och ett alarmerande antal kvinnor säger att de undviker vissa typer av motion på grund av detta problem.
Men det finns också många män som behöver bröststöd på grund av gynekomasti.
Det finns en rad lösningar som kan fungera som en sportbH för män, inklusive kompressionsvästar, bröstbindningar och även Spanx för män.
klåda
Jock klåda är en vanlig svampinfektion kan slå både män och kvinnor. Att ha svettiga, våta kläder skapar miljön som främjar den. Att byta till lösare, svettande wicking kläder kan hjälpa till att förhindra det. Lyckligtvis kan det behandlas med överkroppskrämer, även om hårdare fall kan behöva recept.
Kliande ben kan orsakas av olika syndrom. Vissa människor har aktuella övningsallergier som påverkar dem när de har ökad hjärtfrekvens. Men ofta kliande ben beror på känslighet för tyget på dina byxor, färgämnen eller tvätttvålen du använder. Vissa människor har sko allergier eftersom de är känsliga för garvning kemikalier, lim eller färgämnen.
> Källor:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Påverkan av motion på mag-tarmkanalen." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 september; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Övningsinducerad urtikaria, kolinergisk urtikaria och Kounis syndrom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.